建议中老年人要常吃健康零食 如果不差钱强烈建议中老年人
导语:如果不差钱,强烈建议中老年人:常吃5种零食,既解馋还对身体好。
大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负,生活条件好了,饮食也变得多姿多彩,老年人手里有余钱,想吃啥就买啥,不心疼钱,但是整天大鱼大肉吃对消化造成压力,很多老年人都体型容易发胖。
像小编的父母就爱吃口味重的食物,做菜放很多肉,我爸爱吃饺子,老妈隔三岔五就煮饺子,而且饺子馅里的肉多,油多,我经常劝他们少吃盐和肉,老年人吃低盐,低脂才健康,但是老人家辛苦了一辈子,就觉得大鱼大肉才是美食,总也戒不掉,俗语说:“有钱难买老来瘦”,所以我就给爸妈买了一些营养又解馋的零食,他们吃了都夸好,推荐给大家,建议中老年人,别不舍得花钱,这5样零食多囤些,腿脚有劲气色好。
第一种零食:茯苓膏,老年人喜欢吃糕点,桃酥,麻花,蜜三刀都是老年人的最爱,但是这些零食油糖过多,对身体无益,建议给长辈买这种零食,是由五谷杂粮制作的,其中包括薏仁,赤小豆,茯苓,山药,黑豆,芡实,黑芝麻,红豆和麦芽糖醇制作而成,用这些食材制作的茯苓膏营养又解馋,非常适合中老人人食用。
第二种零食:大枣,俗语说“一天3颗枣,青春永不老”,红枣一年四季都适合吃,价格也不贵,人人吃得起,平时煮粥,煲汤,蒸馒头,都可以加几颗红枣,口感香甜又营养,平时想吃零食了,也可以吃几颗蜜枣,或者核桃枣,都是现在很受欢迎的零嘴,大人孩子都爱吃,可以给老人常备一些。
第三种零食:牛肉干,吃牛肉强筋健骨,不但适合老年人,是年轻人也非常喜欢吃的零食,买牛肉干的时候,不要贪便宜,买那些麻辣香甜口味的,调味料比较多,虽然吃起来开胃,但是营养吸收差,给老年人的零食,要买原味的风干牛肉,这才是真材实料。磨牙又解馋。
第四种零食:苹果干,虽然都说建议吃新鲜水果和新鲜蔬菜,但是整天吃也没有滋味,换换口味身心舒畅对身体健康也是有益处的。而且苹果干不含添加剂,只需要经过烤制完成,适合长期保存,吃着也方便,每天吃几片,磨牙打牙祭,营养又均衡。还有葡萄干,地瓜干都很适合中老年人吃。
第五种零食:坚果,说起坚果,很多人就想到高档的开心果,碧根果,腰果,松子,巴旦木等等,其实如果差钱我们完全不需要买那么贵的坚果,这些坚果经过加工后,很多口味都有添加剂,其实我们小时候吃的花生就是非常营养的坚果,花生又称为“长生果”,这种瘪花生吃起来非常香甜,口感好营养好,每天吃一把,健脾开胃,市场有卖的6元一斤吃得起。
不管男女过了40岁,要对自己好点,该吃就吃,别舍不得花钱。每天适当吃一些高纤维零食是有益身体健康的,营养摄入更多元化,促进吸收,增强抵抗力!好了,今天的分享到这里,谢谢您的观看和支持,我们明天见,拜拜。