怎样吃月饼不会长胖：记住这三点让你安心享受美食不踩雷

面对今年中秋国庆的八天超长假期，朋友们想必已经安排了各种活动，每逢佳节胖三斤，面对中秋琳琅满目的月饼，减肥的朋友们可要冷静下来，好好的辨识下哪些才是适合食用的月饼。

需要强调的是，无论哪种月饼，从成分的配比来看，都属于高糖高油脂的食物，比一般的食物热量都高。从地域来说可以分为广式月饼、苏式月饼、京式月饼和滇式月饼。整体来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，其中京式月饼面粉和糖油的比例相对适中，属于热量较低的，目前新兴的冰皮月饼热量也相对较低。而被日常很多人所喜欢的广式-莲蓉蛋黄月饼则属于各类月饼中热量较高的类型。

从馅料来分，一般豆沙馅和水果馅的月饼热量相对较低，蛋黄和五仁的月饼热量较高，冰淇淋月饼和肉月饼霸占热量之首。

这么说，大家可能对月饼的热量还没有什么直观的概念，这么说吧，一个成年女性一般每天所需摄入的热量在1200大卡左右，一个正常大小的月饼就包含了600大卡的热量(约等于两大碗白米饭），相当于女性半天所需的热量了。所以大家如果食用了月饼，就一定得注意其他热量的摄入了，否则一不留神就摄入超标导致脂肪的堆积。

在这里说下我个人比较倡导的食用月饼的方式。

1、尽量在上午食用月饼，因为高糖高油脂的食物在体内不容易消化，越晚吃越容易长胖；

2、建议把月饼切成小块，供大家分食，这样大家既能够品尝到多种馅料的月饼，又不至于一不小心就食用过量，这点南方的朋友应该比较习惯；

3、食用月饼时搭配茶饮，消食解腻。

除此之外再提醒下大家，现在商家为了推销月饼，经常会有各种噱头，譬如什么“无糖月饼”更健康，但是这个无糖可能只是个文字游戏，无糖只是说明没有蔗糖，但是会有其他甜味剂，而且即使无糖，月饼的其他配料也是大家需要重点关注的，譬如脂肪，淀粉，胆固醇的含量过高都会导致月饼实际没有想象中的健康。

月饼虽好却不可多吃，最后祝所有的朋友们中秋国庆双节快乐，能和家人一起享受健康快乐的长假。

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