24种长寿秘诀：有益长寿的新发现

美国“世界新闻网”载文，总结了经过科学证实的有益长寿的惊人发现！

富裕，但不是特别有钱

收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报导称，伦敦大学学院科学家研究发现，中上等收入者体内的类固醇硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险，延长寿命，在男性中尤其如此。

据俄罗斯“圣彼得堡日志”新闻网消息称，美国科学家研究称，人的富裕程度会对其寿命长短产生影响，富人会比穷人多活大约10年。美国东田纳西州立大学的科学家收集了50个州的人口统计数据，通过比较人们的生活水平证实了这一结论。科学家按照收入高低将人分为两组，平均月薪9万美元被认为是高收入，2万美元被认为是低收入。结果发现，富人一般会比穷人多活大约10岁。

多与女性接触（结婚）

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989～1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻能改善生活质量，有益延年益寿。

适当喝红酒

英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中，也有助于延缓衰老。

一项研究报告指出，每天喝约半杯乾红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。

每天用牙线

美国西储大学研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病危险。

根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

唱歌

美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。歌唱家郭兰英说：优美的歌声是“无形的健身保健品”。老年人唱歌能健脑，强脏腑；可提高免疫力，使人冥思遐想，也能延年益寿。

世界长寿之乡中国广西巴马县的长寿老人们，都有唱山歌的爱好。专家认为，唱歌能使大脑的思维活跃，声带、胸腔得到适当运动，保持健康的心态，从而对长寿有益。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻练心肺功能及腹部和背部肌肉。

适当发泄怒火

适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。

心理学家克雷格大叔研究表明：发泄愤怒实际上会增加攻击性。在一项实验中，受到别人冒犯后猛敲钉子发泄怒火的人，变得比没有敲钉子的人更加刻薄。

愤怒是一个信号，表示你遇见了不希望产生的事情。所以问题的本质就是解决事情，而不是发泄愤怒，无论是那一种原因激起的愤怒，愤怒都能起到提高战斗力的作用。只有减少挫败感的沟通下发泄怒火才有效。所以，如果因同伴一再忽略你的感受而不爽，冲对方咆哮不会改善境况，但冷静而果断地表达自己的不满通常能平息自己的怒火。

常做家务活

英国广播公司（BBC）报导称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其乳腺癌危险降低30%。

香港卫生署2016年公布的数据显示：香港的预期寿命达到男性81.2岁、女性87.3岁，超越日本，成为全球最长寿的地区。除了先进的卫生服务理念，香港人长寿的秘密也藏在日常生活细节中，比如不起眼的家务劳动。

孙思邈是我国唐代著名的医药学家，对于养生，他提出“养性之道，常欲小劳”的理论。“小劳”，就是适度劳动。经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。其次，步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。当然，劳动还可以增长知识，积累经验，开启智慧。当付出的辛勤汗水变成累累果实时，更能使人心情舒畅，增加生活的情趣。

劳动有益于健康长寿，但要量力而行，劳逸结合，时间以身体的承受能力为标准。对于中老年人来说，要适当减少强度，做一些轻松的家务即可。

老年适度增重

过瘦，对健康是不利的。流行病学研究发现，体重低于正常范围的人，死亡率比体重在正常范围的人高很多。

一个人的体重是间接反映了他的能量贮备情况。如果一个人过瘦说明能量贮备物质较少，一旦机体遭遇较大打击，比如创伤、感染性疾病、慢性消耗性疾病时，自身的脂肪、肌肉蛋白会大幅度分解，当这些贮备物质不足时，身体会动用内脏蛋白，使内脏功能大受影响，所以与体重正常的人相比，过瘦的老人对疾病打击的耐受性更差，恢复需要的时间可能较长。部分过瘦的人同时伴有蛋白质等营养素摄入不足，这也是导致机体免疫功能下降，对于外界感染的抵御能力下降的另一个原因。

美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现，与标准体重老人相比，体重适当增加的老年人死亡率降低17%。

养猫

《美国新闻与世界报导》最新载文称，明尼苏达大学研究人员发现，养猫可缓解压力和焦虑，使心脏病危险降低30%。

学学希腊岛生活方式

美国国家公共电台（NPR）报导称，希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”，岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康饮食等都是长寿秘籍。