住月子中心通乳得乳腺炎谁的责任，坐月子期间应该怎样规划休息

叁旺到家|很多妈妈生完孩子后，在医院住了几天，回到家起来走几步，家里长辈就会让她回去床上躺着好，说不要老起来走动。看着宝宝太可爱，起来抱抱宝宝，家里长辈又会说，不要站那么久，能坐就坐着，不然落下月子病。为什么不可以久坐久站呢？坐月子期间应该怎样规划休息呢？

一、坐月子期间休息的注意事项

1、久坐

产妇在坐月子期间是不可以长期久坐的，长期久坐容易导致产妇的腰椎以及颈椎受到严重的损伤，长期的久坐对于产妇的腰椎会造成很大的压力，会导致出月子以后出现腰椎疼痛的情况。

2、久睡

在家坐月子，每天都要适当下床走动，长期卧床久睡会影响血液循环，整个人感觉倦怠乏力，也不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以，适当下床活动，有利于身体的恢复。

3、晚睡

坐月子，期间能睡很晚当然是不好的，不利于产后的恢复的。女性产后子宫恢复阶段大概在六周，也就是，产后42天内需要在家休息。

4、裸睡

坐月子的时候，一般体质都是比较虚弱的，在睡觉的时候尽量不要光着睡觉，因为光腿睡觉容易导致受凉，会出现腿部肌肉痉挛，有时会出现腿抽筋以及疼痛等症状。严重时还会累及关节出现关节部位疼痛或者是腰部疼痛等现象。所以在坐月子期间要注意保暖，尽量不要光腿睡觉，同时坐月子期间，如果腿部不舒服可以用热毛巾热敷，效果是比较好的，每晚可以用热水泡脚，半个小时可以促进血液循环缓解疲劳的作用。这期间要注意饮食，可以多吃一些比较容易消化的食物，多吃点蔬菜水果。

5、洗头

坐月子期间是可以洗头发的，最好是在产后1-2周再洗。需要根据自身的身体情况来决定，注意要用热水洗头，洗完后及时擦干，避免着凉，避免吹风。在产妇坐月子，期间减少洗头发的次数，以免受凉后引起偏头痛，也可以适当地喝一些红糖姜水来祛湿排寒。夏季可以每天开窗通风，但是不要吹对流风。

二、坐月子期间怎样规划休息？

1、喜欢坐着，就不想站着的妈妈，月子里主要以休息为主，只要妈妈们不觉得疲劳，就可以下地走走，洗洗脸、洗洗手，活动一下筋骨，如果长期久坐，对腰部的负担也比较大，很容易落下产后腰痛的隐患。科学坐月子，不鼓励妈妈们久坐、久站、久睡，建议妈妈们适当卧床休息，精神感觉良好的时候，下地走走，做做简单的家务，做做简单的产褥操，这都有利于身体的恢复。

2、产后妈妈需要休息，但是并不是卧床休息，在身体状态良好的时候，每天可以下地走5-10分钟，在室内随意活动即可。月子里经常下床走走，可以促进体力的恢复，排尿及排便，避免和减少静脉血栓的发生。每一位妈妈身体恢复速度不一样，有的妈妈快一些，高龄妈妈慢一些，所以觉得下地会很晕很累，那也没必要每天下地走动。

3、每天坐的时间应该是多少呢？建议妈妈每天坐2-3个小时，坐久了觉得累，可以躺一下，或者起来活动一下。由于腰椎有个生理曲度，坐着的时候可以在腰部垫一个小枕头，这样坐起来也舒服些，腰肌也可以得到放松。