常见训练伤的防治方法 科学预防训练伤专家来支招

掌握训练伤发生的特点和规律、科学制订防控策略，能有效预防和减少训练伤。大部分新兵初次接触训练课目，随着强度加大，训练场上的伤病号也逐渐增多，不仅损害官兵健康，还影响训练和战备。在此，我们邀请到全军及武警部队训练伤防治专家组成员简明，为大家答疑解惑。

新兵训练伤防治授课

专家您好！请问在部队中，我们的官兵因为什么原因，会导致身体出现伤残的情况呢？

根据我们当前调查数据显示，官兵出现伤残情况主要的原因在于训练时产生的训练伤，对于他们而言，这是影响他们身心健康和个人进步的一个重要障碍。

那我们是否有良好的办法来尽量避免这样的情况呢？

当然有！目前我们在训练中，采取科学施训的方法，运用“医 体 训”的模式，组织官兵进行日常训练，跟以往同期相比，大幅度降低了训练伤的发生率，从而减少因训练伤致残情况的发生。

新兵FMS测试

您能跟我们展开说说如何科学施训吗？

简单而言，就是运用科学的方法，组织官兵进行日常训练。在官兵入伍之初，我们就开展FMS测试，找出官兵身体运动功能弱势的问题，并进行运动功能弱势纠正强化训练。

在平时训练中：

▶ 训练前首先要进行充分热身激活身体，提高神经肌肉的兴奋性、调动关节、肌肉和韧带的全部功能，才能在接下来的训练过程中，预防动作失误造成的意外损伤；

▶ 训练时要科学组训、因人施训，循序渐进；

▶ 训练后组织开展放松活动，对疲劳的肌肉进行拉伸，必须将这三方面有机的结合起来贯穿于训练的全过程。

同时，在休息时间，还要注意通过合理的膳食以及充足的睡眠等方式来迅速恢复身体状态。根据季节特点提前组织冷热习服，尽量减少气候环境对训练的影响。如此循环往复，我们的官兵既提高了身体素质，增强了战斗力，又有效地减少了训练伤的发生，避免了伤残情况的出现。

训练前有效热身

好的，十分感谢专家的指导！战友们，养兵千日，用兵一时。我们既要做备战打仗的尖兵，同时又要避免在训练时身体产生不可逆性损伤。科学施训，让伤残远离我们！

监制：汪昌喜

主编：许志振

编辑：冯 睿

作者：简 明 章保新 叶 炙 冯 睿（QO）

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