中年富养自己的方法 五十岁以后如何富养自己

你如何度过一天，就会如何度过一生。

一位智者曾说：“五十岁，才是人生的开始。”

五十岁之前，我们为了生存而奔波，承受着生活的压力和琐碎事情的烦恼；

到了五十岁以后，我们才逐渐领悟到人生的真谛，懂得珍惜和享受每一天。

这个阶段，养成以下这4个良好习惯，是对自己最好的关爱与养护。

01：充分休息，让你的睡眠更加充足，保持健康状态

李宗盛曾写过一首歌，其中的一句歌词令人深思：

“我总是无法在夜深人静的时候安然入睡，我开始怀疑，是否只有我的未来没有变得更好。”

有些人，为了生计而彻夜工作；

有些人，被各种烦恼和压力困扰而失眠；

有些人，习惯了沉迷于娱乐而晚睡；

久而久之，他们的精神状态每况愈下，情绪低落，身体状况也每况愈下。无论我们出于何种原因熬夜，都是在消耗我们的健康，让我们一步步走向衰弱。在英国伦敦，研究人员进行了一项实验，比较了连续五天只睡六个小时与睡八个小时的人的面容变化。

结果显示，睡眠充足的人看起来精神焕发，而睡眠不足的人看起来苍老了许多。

充足的睡眠，是一种非常经济的养生方式。

据《我们为什么要睡觉？》这本书所述，睡眠的好处多种多样：它可以增强你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条身材；保护你远离癌症和阿尔茨海默病；降低你患心脏病、心肌梗塞和糖尿病的风险；让你感到更快乐，不那么抑郁和紧张。因此，充分休息是保持身心健康最有效的方法之一。

在年轻的时候，我们可能为了工作和生活的压力而熬夜工作，疲惫的身体支撑着我们前行。但随着年龄的增长，我们应该明白早睡早起的重要性，并保持规律的作息习惯，积蓄更多的能量。这样，我们才能不断提高自己的生活质量，使我们的生命之路更加长远。

2：要深入自我，必须更多的投入阅读，同时更频繁运动

耶鲁大学的一项研究显示，热爱阅读的人更加长寿。他们长期追踪了3635名年满50岁的人，时间长达12年。结果显示，每周阅读3.5小时的人，平均寿命可以增加近两年半（23个月），阅读超过3.5小时的人早亡的风险降低23%。

这表明，丰富精神生活是人生不可或缺的一部分。

广西的百岁老人蒙超英分享过她的“长寿秘诀”：“每天坚持读书、算术和运动，然后保持心情愉悦。”她每天早饭后，都会进行阅读和算术活动，这既能保持大脑活跃，也能预防老年痴呆。除了学习，她还一直保持运动习惯，即使已经九十多高龄，她仍会到公园散步和打牌。后来因为行动不便，她改为在护工的帮助下每天进行半个小时的舒展运动。

另一位四川乐山的86岁高龄老人王大康，在40岁时成为中国单车环游第一人，61岁时考入大学本科，73岁又进修音乐专业……他的生活充满了挑战与学习。现在，他每天坚持读报、练字、学英语、弹钢琴，甚至做50个俯卧撑。谈起这些习惯，他笑着表示，要活到老学到老做到老，直到最后一刻。

不要在晚年时虚度光阴。利用空闲时间多读书，丰富内心世界，充盈自己的大脑。同时，不要忘记制定锻炼计划，通过运动来找回生活的动力。人生下半场，用阅读滋养心灵，积极运动，认真对待每一天的生活，不辜负每一刻。

记住：你如何度过一天，就会如何度过一生。

3：控制情绪，少生气，多看开

情绪管理，是我们在生活中必须学会的课题。正如作家刘娜所说，情绪就像一把枪，当我们扣动扳机，枪口其实是对准了自己。因此，我们需要控制情绪，少一点生气，让心态更加平和。

人生中总会遇到不如意的事情，如果我们经常为一些小事而发怒，就会让本可以避免的问题变成灾难。相反，如果我们能少一点怒火，多一些平和，就能够化解戾气，让生活变得更加美好。

事实上，很多真实的例子告诉我们，情绪失控可能会带来无法挽回的后果。比如，湖南长沙的一位女士因为辅导孩子作业时气急攻心，四肢麻木并双手痉挛，最终住进了医院。另一个例子是46岁的张女士，因为和家人意见不合，情绪激动导致呼吸碱中毒，伤害了自己的身体。这些例子提醒我们，《情绪革命》一书中提到的“情绪生病比身体生病更可怕。”

在现实生活中，有多少人因为情绪问题而给自己和他人带来困扰。随着年龄的增长和世事的变迁，我们越来越懂得，心态平稳是解决世间一切难题的关键。只有保持冷静、平和的心态，我们才能应对生活中的各种挑战。

管理好自己的情绪是成熟的标志。只有能管理好情绪的人才能真正掌控好自己的人生。从现在开始，让我们尽量少生闷气、少发怒火，保持心态平和。相信在这样的心态下，我们能够应对任何挑战，让生活变得更加美好。

04：保持一颗童心，让生活的色彩更加丰富

正如撒母耳·厄尔曼所说，“年龄会使皮肤老化，而放弃热情却会使灵魂老化。”

只要我们保持对世界的好奇心，积极接触新事物，即使身体逐渐衰老，我们的灵魂也可以永远保持青春。

在抖音上，有一位备受关注的“吃货奶奶”，她喜欢尝试各种美食，包括辣、零食和烧酒。

尽管她已经年近百岁、满头银发，但她的精神状态却非常饱满。

她经常说：“心态决定一切。没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，那就两顿。”她的孙女表示，奶奶的心态非常年轻，爱好简单而纯粹，让生活也变得更加自由自在。

正如古人所说：“相由心生。”童真的心态和快乐的生活可以让我们的心情变得更好，从而拥有更加光彩照人的外表。甚至有人认为，画家摩西奶奶笔下的作品之所以永远充满朝气，是因为她的“画由心生”。她在晚年仍然专注于自己喜欢的事情学习新事物让她的生活变得更加丰富多彩。

我们应该保持一份执着的热爱，让每一天都充满意义。

不要被琐事所牵绊，也不要因为年龄限制而停止对美好事物的追求。在变老的过程中，保持一颗童心，培养各种爱好在熟悉的事物中发现新的乐趣。当你的内心变得更加简单时，你也会发现获取幸福的方式也变得更加简单了。

就像《菊次郎的夏天》中说过的那样:“人会变老，生活也会逼着我们成为大人，抛去稚嫩，变得稳重。你会发现以前的自己再也回不去了，这时候拥有童心就是值得庆幸的事。”

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知乎上有一个问题：“如何才能在人生旅程中走到底而不留下遗憾？”一个高赞的回答说：“如果一个人能够拥有健康和快乐，那他此生就已经足够了。”

时光荏苒，我们已经度过了一半的生命，与其将时间浪费在没有意义的人和事情上，不如专注于自己的生活。进入五十岁，你应该学会珍惜自己的身体，充实自己的精神世界，让自己的人生变得更加自由、浪漫和充实。

余生非常宝贵，只有当你学会了如何爱护自己，整个世界才会给你带来更多的爱和美好。

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