家庭预防消毒小知识，应急科普，夏季卫生防病小妙招

夏季天气炎热，指战员训练强度大，体力消耗多，出汗多易导致体内水分丢失，人体抵抗力下降，易患急性上呼吸道感染。上呼吸道感染可由多种病毒或细菌感染引起，常在受凉、劳累等身体抵抗力下降时发生。主要表现有发烧、嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，一般5-7天即可痊愈，严重时可并发肺炎等。

预防方法：

1、积极锻炼身体，增强身体抵抗力。训练休息时不要轻易解开衣扣、迎风站立，出汗后要及时擦干，防止受凉。

2、切忌不要贪凉。训练后不能立即用冷水洗脸、洗澡，高原地区昼夜温差大，夜间睡觉时适宜开窗通风。

3、训练期间要补充足够的水分，防止体内水分丢失。

4、定期对宿舍、活动室等公共场所进行通风、消毒。

5、当周围队友出现发热、咳嗽等不适症状时，要及时报告并做好个人防护，给予帮助，协助就医。队医要详细了解情况，及时上报，采取初步的防控措施。

如何防控呼吸道传染病？

呼吸道传染病主要有：流感、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人感染高致病性禽流感等。虽然感染的病原体不同，但传播途径和防控措施是基本一致的。

防控措施主要有：

1、完善疫情防控预案，加强与驻地疾控部门的沟通联系，密切关注疫情动态。

2、建立疫情监测制度，严格按照上级疫情防控的各项规定，认真落实检测报告，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。

3、认真开展夏季卫生防病知识宣传教育，提高指战员自我防病意识和能力，引导指战员养成良好的卫生习惯。

4、加强营门管控，严格人员进出和管理。

5、室内要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，每天进行室内空气消毒。

6、加强肉类及其制品的制作管理。禁止购买未经检疫的动物食品，禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开，搞好厨房卫生和消毒处理等工作。

如何防控肠道传染病？

夏秋季节是肠道传染病的高发季节，做好饮食卫生是预防肠道传染病的关键。

应做到以下几点：

1、注意饮水、饮食卫生，不喝生水。

2、不吃腐败变质食物，不暴饮暴食；水果、蔬菜应彻底洗净，避免病从口入；适当进食蒜、醋有助于预防肠道传染病。

3、厨房内生、熟厨具分开放置，不混用，做到餐餐消毒。

4、保持周围环境、食堂清洁，及时杀灭苍蝇、蟑螂及老鼠。

5、注意劳逸结合、加强锻炼，增强抵抗力。

如何预防食物中毒？

食堂落实好饮食卫生制度是避免食物中毒的关键。因为食物中毒90%以上都是由于细菌污染、食物腐败变质引起的，因此必须抓好“三员”，把好“三关”，即给养员认真把住采购关，炊事员切实把好制作关，卫生员严格把好监督关。

预防方法：

1、严把食品采购贮存关。防止购买变质食品，少采购腌制、熏制、染色等容易引起亚硝酸盐中毒的食品。冰箱存放要把生、熟食和成品、半成品分开，防止细菌或霉菌毒素污染食品。

2、严把食品加工关。食物一定要烧熟煮透，熟肉制品出锅后，要摊开凉透再放入冰箱冷藏；夏季肉制品需在出锅后2～3小时内食用。

3、严把食堂卫生关。食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠设备，对炊具、个人餐具应及时清洗消毒，及时去除或杀灭用具上的病原微生物；卫生人员要经常检查，严格卫生监督。

如何预防夏季中暑？

夏季以潮湿、闷热为特征，执勤指战员长时间在烈日曝晒的高温环境下很容易出现中暑，表现为面色苍白、皮肤冷汗、脉搏细弱或快，血压偏低，严重者出现昏迷、休克，甚至导致热射病。

预防方法：

中暑是指战员在训练和执勤中经常遇到的主要疾病之一，预防中暑主要做好以下几个方面：

1、要适当进行热习服训练。通过专门训练，达到高温高强度训练的能力，使机体对热的反射性调节功能逐步完善，提高耐热能力。

2、及时补充盐水。准备充足的开水和淡盐水，出汗多时可适当喝一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。

3、合理调配训练时间。劳逸结合，尽量避开全天最热时间训练，减少烈日曝晒，合理安排休息；必要时可调整执勤方案，如缩短单次执勤时间，增加执勤频率等。

4、个人防护。烈日下训练时，可以采取涂抹防晒霜、戴帽等防护措施，并配备藿香正气水、绿豆汤、含盐饮料等防暑药品；休息时可用温水冲凉或用湿毛巾擦浴，以利散热。

出现中暑怎么办？

1、一旦出现中暑，要立即让病人脱离高温日晒场所，在阴凉通风处平躺，解开衣扣或脱去衣服，加快散热，有条件的情况下可采用物理降温。可饮用清凉含盐饮料，也可酌情选用解暑片、藿香正气水等药物。

2、严重中暑者或出现意识不清或痉挛者，要及时转送附近医院或医疗服务点接受诊治。

如何预防“褶烂”？

“褶烂”，也叫间擦疹。是由于皮肤皱褶处积汗潮湿，不易散热，易充血及浸渍，加上皮肤互相摩擦而引起。多见于天气炎热季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱褶处为好发部位。皮损开始为鲜红或暗红色斑，境界清楚，继而浸渍发白、糜烂、渗液，甚至发出臭味。

预防要做好：

1、选择吸汗性强、透气性好的内衣。

2、经常清洗皮肤皱褶处，每天更换内衣，训练服也应经常换洗。

3、衣服被淋湿或汗水浸渍后，要晾干后再穿。

4、可使用爽身粉预防。

高温烈日下如何预防 “情绪中暑”？

“情绪中暑”主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣，常因小事与他人闹意见。

预防办法有：

1、注意饮食起居。饮食宜清淡，少油腻，多饮水，多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，少吃辛辣食物。

2、注意宿舍通风。通风可以迅速驱散室内污浊空气和降低室内温度，使人产生“凉快”的感觉。

3、注意心理调节。如静心、戒躁、息怒，遇有不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

4、保持幽默感。幽默既能带来欢乐，又能消除矛盾，减少苦闷，使紧张的心理得到松弛，起到自我宽慰、稳定情绪的作用。