教你几个孕妇应该知道的小妙招：孕妈咪7种困扰专家教你舒缓妙方

在整趟孕产旅程中，随着不同孕期，孕妈咪会面临到不同症状，例如怀孕初期肠胃道的症状明显，孕吐、胀气等问题困扰着许多妈咪，透过专业医师的解说与叮咛，协助妈咪们见招拆招，找到顺利缓解的方式。

常见困扰1／孕吐

缓解小妙方

一般来说，孕吐若无影响到身体健康，则无需治疗，陈医师指出，除非孕妈咪的体重剧烈减轻，或发生脱水现象，才会建议住院治疗，否则大部分的孕妇只要透过调整生活饮食或辅以解决孕吐的支持性疗法，通常不会对母婴造成太多影响。

常见困扰2／作息改变

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另一方面，若孕妈咪夜间因腹部重量无法安稳入睡，可使用大型枕头，如哺乳枕等，侧睡时置于腹部下方，帮忙支撑肚子重量，能减轻不少压迫感。营养师建议，睡前喝杯热牛奶或食用香蕉，其中所含的色胺酸有助稳定情绪。

常见困扰3／肌肤出状况

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营养师进一步补充，若孕妈咪相当在意肌肤问题，也可于饮食方面多下功夫，除了平时多补充蔬果，也可摄取富含胶原蛋白的食物，补足肌肤所流失的养分。

常见困扰4／胀气、便秘、痔疮

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医师提醒，孕妈咪每日应摄取1500C.C.至2000C.C.的水分，并确保三餐饮食都必须摄取蔬果，或将纤维含量高的苹果、香蕉、芒果、木瓜等水果作为点心补充，亦可经由医师处方孕妇专用的益生菌及纤维粉，帮助排便顺畅。

常见困扰5／贫血、头晕

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营养师指出，孕妇若为缺铁性贫血，适当摄取富含铁质食物有助于减缓贫血症状，例如补充红肉、深绿色蔬菜等。若无法由饮食中补足所需铁质，服用富含铁质的孕期专用维他命也是方便又聪明的方法。

常见困扰6／抽筋、水肿

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一般来说，抽筋大多发生在夜晚，使好不容易睡着的孕妇半夜突然惊醒，影响睡眠品质，当抽筋发生时，孕妈咪可以试着将脚趾往后扳以减轻疼痛，另外平时也可进行腿部按摩与拉筋，有助于减少抽筋状况。

而有水肿问题的孕妇，可别因此限制水的摄取量，每日仍应补充身体所需的水分，建议从饮食及生活习惯方面下手改善。

常见困扰7／肚子痒痒、疹子蔓延

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为了减缓搔痒感，有些妈咪会于沐浴时以热水冲淋搔痒处，虽能短暂获得舒缓，但过度刺激的后果反而使情况更加剧，建议以温清水清洁，避免使用沐浴乳及温度过高的热水，并于洗澡后擦干搔痒处，涂以保湿乳液或医师开立的药膏。