猫为什么可以二段跳?纯干货,关于猫跳
相信看过昨天《干货:一篇文章让你从小白变滑雪大拿》的朋友们,肯定对“猫跳”产生了浓厚兴趣,今天就来详细讲一下什么是猫跳。
一、什么是猫跳?
猫跳英文名“Mogul”,官方的翻译为:自由式滑雪雪上技巧,再次验证了官方翻译通常浮在空中,不知所云。倒是业余玩家做出了一个形象的翻译:“猫跳”,取自滑行在雪包间,滑雪者的身形动作如同灵动的猫在跳跃。更有人将Mogul音译为“蘑菇”,而猫跳场地也被昵称为“蘑菇田”。
Mogul本意是指雪道上连绵起伏的雪包,按照规则或不规则的序列铺陈,如果雪道有人滑行并且没有平整的话,过不了多久就会沟壑纵横,形成天然的猫跳道,俗称“野猫”。而为了练习猫跳技术人工制造的规则雪包,就行成了人工猫跳道。人工猫跳道适合训练及比赛,而野猫则乐趣更多,更加刺激。无论何种猫跳道,滑雪者都需要选择合适的路线,使用相应的技术,才能安全、灵巧的滑下。
作为滑行技术的猫跳,已经无法确定一个起始时间,但是技术的总结通常来自于实际的需求,我们可以想象得到,早期滑雪者尝试更好地控制身体和雪板,通过那些高低不平的地域,猫跳技术就开始有了雏形。
而作为竞技项目,历史就比较明确了,1971年,在美国举办了世界上第一次正式的自由式滑雪比赛,其中就已经包含猫跳项目。1980年开始,国际雪联(FIS)开始举办自由式滑雪世界杯巡回赛,猫跳比赛成为固定项目。1992年在法国阿尔贝维尔,猫跳成为冬季奥运会的正式项目。标准的猫跳比赛场地由三片雪包区域和两组跳台组成,雪包和跳台间隔分布,雪道总长度在200-270米之间,坡度在24-32度之间。选手比赛的过程中,需连贯滑过不同坡度和深度的雪包区,过程中还需要在跳台完成跳跃和空中动作。所有滑行和跳跃过程需要连贯完成,最终成绩由三部分组成:滑行速度(25%)、滑行动作(50%)和跳台动作(25%)。除速度外,其他两项均由裁判评分。所以猫跳作为竞赛项目,是一项综合能力的体现,对于选手的滑行水平、空中技巧乃至动作设计都有极高的要求。另外还有一些其他形式的猫跳比赛,比如PK赛,两名选手在平行的两条雪道上同时出发,由多名裁判共同判断哪一位晋级,最终胜出者获得冠军,这样不仅比较滑行和跳跃技术,选手的临场状态也很重要。
(猫跳田)作为竞技比赛的猫跳滑行需要尽量沿着降落线滑行,以求更快的速度,而对于广大的业余滑雪爱好者来说,则可以选择角度更大的路线,轻松优雅的滑行。掌握猫跳技术,会将滑雪者从二维世界带入到更丰富的三维世界里。从平整雪道的左右前后水平运动,变成了上下左右前后的三维运动,有着更强的挑战性和乐趣性。在国外雪场,常有大片的天然雪道,未经机压,通过这些雪道需要良好的猫跳技术。同时对于道外雪和粉雪的滑行,猫跳的技术也会应用其中,所以练习猫跳技术,对于滑雪爱好者提高雪感和适应力,有很大帮助;同时,掌握好的猫跳技术,也会大大提升滑雪者的滑雪乐趣。
三、如何开始猫跳
1.猫跳器材:
到现在网络间还在流传一段错误的文字:“男子运动员所使用的滑雪板最低下限为1.9米,女子运动员的滑雪板不得少于1.8米。”这疑似是出自某个官方文献的翻译,一直悖论流传。实际上选择猫跳板,通常比身体少10cm即可。专门的猫跳板,外形接近于直板,三围比较接近,板腰在60-70mm左右,板头部分偏软,板尾偏硬。
在国内专门的猫跳板较少,目前国内ELAN、HART、HEAD、VOLKL等品牌有少量款型的猫跳板售卖。作为折衷方案,很多雪友选择较软的自由式双板滑行猫跳。
提醒:请不用使用大回转板、全地域回转板等等硬质双板滑行猫跳,尤其在技术不足的时候,很容易发生滑雪者受伤,雪板被损坏的情况。
2.猫跳技术:
起点:猫跳需要良好的平行回转基础,能够熟练滑行中级雪道或以上水平,如果有小回转基础更佳。
2.1 基本技术:
出发时我们可以面向山下,雪板垂直于降落线,停在雪包山上面,猫跳基本滑法一个完整动作包括:点杖、轴转、横滑降、吸收稳定四个阶段。
点杖:要主动向前点杖,点杖的时机要比小回转早,位置为雪包最高点向山上的方向,点杖后要借助雪包的回馈力量引身起来。注意,不要依靠点杖来停止身体,以免造成手腕受到过大冲击。
轴转:就是以脚前掌为轴在雪包上进行转向。注意是以脚为轴,上身还是始终面向山下,如果你这个时候已经能看到侧面雪包了,说明身体已经转动了,错误动作。雪板转动至与降落线成45度左右,记住不要为了更好制动而转动过多角度。
横滑降:横滑降是指滑向下一个雪包的合适位置,同时进行速度控制,记住这个动作是把雪板向下释放,膝盖打开至雪包间的沟底。
吸收稳定:也就是从沟底上包过程,收腿并横滑至雪包的合适位置,稳定的控制速度。合适的位置会使你自然而然进入到下一个阶段的点杖、轴转过程的开始。
2.2 注意事项:
1.视线:抬起头,眼睛往前看3-5个包,不要盯着眼前脚下的雪包。
2.并腿:分腿会将自己的两只脚完全处在不同的水平线上,滑行中,左右来回的重心变化会使你很难保证身体的稳定性。
3.重心:由于雪包变化迅速,身体的重心会受到不断干扰,这个时候需要保持重心向前,尽量使上身和雪道保持垂直,这样才会避免身体被雪包弹飞。
4.手前置:点杖之后的手要向前压,否则雪杖会留在包上,连带胳膊、肩膀落后,雪板转向下一个雪包时,造成重心落后,无法保持面向山下。
5.重心位置:猫跳的滑行是一个雪板收和放的过程,包上收腿,沟底放直,这样如果不考虑雪包,身体的重心点应该和雪道一直保持平行。
3.分解练习:
猫跳滑行是一个综合性连贯的滑行方式,练习时可以将细节动作分解开,逐渐熟练掌握后逐渐合并组合。
3.1 雪道横滑降:
练习地点:选择有一定坡度的雪道,太缓的雪道无法获得横滑降的初速度。
基本姿势:右腿做为山下腿(完成一组练习后再换方向);两支雪板平行,并垂直于降落线;两板和两膝间距一致,在20-30cm左右;右肩向山下沉;两手向前举起至腰部高度,杖尖落在脚后跟;双脚、两膝、腰部、双肩和双手的连线均要和雪道保持平行;转动头部,眼睛看向山下远处。
练习方法:轻轻同时放平雪板,慢慢匀速向山下滑动,随时调整,保持雪板和降落线垂直。滑行小段后,轻轻立刃,完全停止。然后重复上述动作若干次,熟练后更换一个方向。
3.2 波浪道:
练习地点:连续的波浪道,有专用的猫跳训练波浪更佳。
基本姿势:身体微微前倾;小腿前压在雪鞋上;两手向前举起至腰部高度,杖尖落在脚后跟;眼睛看向远方。
练习方法:选择连续的波浪雪道,初始直滑降,遇到高点前收膝,通过过高点后伸直膝盖;初期直滑降练习,熟练后,可以斜滑45度上坡,在高点转动雪板90度更换方向后收膝通过。
注意:过程中,保持上身稳定;重心和雪道平行。
3.3 1-3-5雪包练习:
练习地点:初中级猫跳道。
基本姿势:见猫跳基本技术部分内容。
练习方法:1-3-5指,每次练习通过一个、三个、五个雪包。因为通常滑行数个雪包对于身体的控制要求很高,所以初学者可以从通过一个雪包开始练习,每次完成点杖-轴转-横滑降-吸收稳定一套动作后停住。基本熟练后尝试连续完成三套动作,即连续滑行三个包。一点点增加连贯滑行的雪包数量,直至可以连续滑下一条猫跳道。
以上主要介绍的是基础猫跳滑法,对于竞技比赛,猫跳还有WC滑法(worldcup)等等,以求更快的速度完成,有兴趣的雪友可以查阅更多资料。
四、Q&A
Q:猫跳是否伤膝盖
A:运动中的身体伤害,通常来自于不合理的练习方式或者激烈的比赛环境;合理的猫跳滑行方法,反而可以提高膝盖的机能。
Q:滑行的雪杖是否可以用在猫跳中
A:一般滑行的雪杖对于猫跳来说,都太长了。建议在小回转杖的基础上再减少10cm左右。
Q:滑猫跳有什么好处?
A:猫跳训练可以让你动作反应更快、适应性更广、平衡性更高。当你能够在规则或者不规则的猫跳场地中自由滑行时,基本上你可以应付这个星球上大部分雪场的滑雪区域。
Q:国内哪里有猫跳场地?
A:国内有猫跳场地的雪场有南山、北大湖、万龙、怀北等,南山是国内最早建设猫跳场地的雪场,每天维护,条件较好;北大湖今年开始承办国际性猫跳比赛,有专业级的比赛场地,同时不压雪的五号道也是优良的“野猫”场地。由于猫跳的流行,国内越来越多的雪场考虑专门开辟猫跳场地,雪友们的选择也越来越多
Q:单板可以滑猫跳么?
A:呃......猫跳田还是双板的天下,单板也不是不行,曾经有雪感很好的单板选手尝试滑下猫跳道,仅限玩乐。
Q:为什么小孩子犁式都能滑下猫跳道,我却总是摔出去?
A:小孩子的重心很低,转弯半径较小,如果能犁式控制速度,相对成年人来说,不容易被雪包弹起。
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