0到1岁的宝宝要训练哪些动作？0-1岁宝宝大动作发育时刻表和训练方法
宝宝出生后的第一年，
是动作发展最快速的一年。
这个期间里，
爸爸妈妈们会像见证奇迹般，
见证自己的宝宝，
从只能躺着到能自己走路的一系列变化。
欣喜之余，
宝宝的这一些列的动作变化叫什么？
他具体经历了哪些变化？
爸爸妈妈们又可以怎样帮助宝宝更好的成长呢？
这一系列变化叫什么？
宝宝从只能躺着到能自己走路，
这一些列的动作变化叫大动作，又叫大运动。
大动作指的是由脑部和
大肌肉群（如颈部、胳膊、腿、躯干）
共同参与的较大幅度的动作，
比如抬头、抬胸、翻身、坐、爬、站、走、跑等动作。
对于0-1岁的宝宝来说，
大动作的发展主要是趴、抬头、翻身、坐、爬、站、走。
这7个环节里，
每一项大动作的发展都与支配该动作的神经和肌肉的成熟度有关，
是循序渐进式的发展，完成了一项才能完成第二项。
宝宝具体经历了哪些变化？
0-1个月 趴
趴是宝宝所有大动作发展的起点，
不仅可以促进宝宝全身肌肉的协调性，
还可以给宝宝之后抬头、翻身、坐等大动作
所需要的颈部、背部、腰部等肌肉群打好基础。
一般来说，
宝宝出生后不久就可以趴着了，
如果爸爸妈妈实在担心宝宝趴着会不舒服的话，
也可以等到宝宝满月之后，
再让宝宝趴着。
训练方法：
一手扶着宝宝的肩关节，
一手扶着髋关节，
慢慢把宝宝翻成趴的姿势，
把他的两只手放在前面，
轻轻按摩他的肩关节，
宝宝就会慢慢抬起头。
每天训练1-2次，
每次趴2-3分钟就行。
Tips：
1. 爸爸妈妈们刚开始帮宝宝学爬的时候，
可以放一个软的靠枕，
放在孩子的胸前，
避免宝宝头部太重，
无法支撑宝宝的身体。
2. 训练时间，
最好在宝宝吃完奶一个小时后，
这样宝宝精力充沛，
也不容易吐奶。
0-3个月 抬头
通常，
3个月的宝宝在趴着的时候，
能够把头抬起大约45°-90°的样子。
能够从仰卧变成侧卧，
竖抱时头比较稳当。
训练方法：
在上述趴的训练方式基础上，
延长时间，
延长至一天2次
每次15分钟。
训练过程中，
可以在宝宝面前放醒目的玩具或铃铛，
吸引宝宝的注意力，
然后把玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头的两侧，
让宝宝的头随着玩具或铃铛的方向转动，
这个方法不仅可以锻炼宝宝俯卧抬头的持久力，
还能锻炼宝宝颈部转动的灵活性。
3-5个月 翻身
宝宝4个月时，
已经能够比较灵活的控制头部，
颈部、肩膀和手腕的肌肉力量也都增加了，
具备了支撑身体的能力。
这个时期的宝宝，
躺着的时候，
会喜欢把双脚抬起，
下半身有扭动的动作，
这些动作都意味着，
宝宝需要学习翻身了。
翻身，是宝宝学习移动身体的第一步，
代表着宝宝骨骼、神经和肌肉的发育更成熟了。
训练方法：
对于已经能侧卧睡觉的宝宝而言，
爸爸妈妈只要把宝宝的小腿摆成交叉的姿势，
一只手放在他的胸腹之间，
另一只手在宝宝背后轻轻推一下，
宝宝就能翻过身去了。
还不能侧卧的宝宝，
爸爸妈妈可以先让宝宝仰卧，
然后分别站在宝宝两侧，
用有声响的玩具吸引宝宝注意力，
引导宝宝从仰卧位翻至侧卧，
然后重复上述的方法。
5-7个月 坐立
当宝宝已经学会各种翻身，
并且开始有意识的仰头时，
说明宝宝的背部和上肢肌肉已经有了充分的力量，
可以训练坐立了。
刚开始时学习坐立的宝宝，
身体会前倾，
需要双手帮忙才能支撑身体，
而且坐一会儿就会歪倒，
等到宝宝的平衡能力逐渐成熟，
就能脱离双手的支撑也坐直了。
训练方法：
第1阶段：拉坐训练
爸爸妈妈用双手温柔地握住宝宝双肩，
轻轻向前将宝宝拉坐起来，
使宝宝的头和肩膀离开床面抬起，
此时婴儿会试图屈肘用力坐起来，
维持这个动作5-6秒，
再轻轻让宝宝躺下，
重复2-3次。
宝宝熟练之后，
逐渐过渡到拉宝宝的上肢和手，
培养宝宝主动向上挺起头的意识。
第2阶段：靠坐训练
将宝宝放在有扶手的沙发上或有靠背的小椅子上
或者在宝宝身后放些枕头、棉被等柔软的靠物，
让宝宝练习靠坐，
以后逐渐减少宝宝可以垫靠的物品，
每天训练1-2次，每次2-3分钟即可。
第3阶段：独坐训练
爸爸妈妈可以用玩具在宝宝的脑袋前上方晃动，
吸引他支撑起腰部，
独立坐几秒，
熟练后逐渐延长时间。
之后，爸爸妈妈还可以把玩具放在宝宝身体两侧、前后等地方，
训练他扭身坐的能力。
小贴士
可以坐立的宝宝由于身体的快速发育，
对铁的营养需求加强了，
每天需要8-10mg的铁。
而普通母乳中的含铁量仅为0.1mg，
已经没有办法满足扶坐阶段宝宝的成长所需了。
爸爸妈妈们可以尝试方广颗粒面喂养宝宝，
方广的颗粒面针对扶坐阶段的宝宝研发，
选用小麦粉中的麦芯粉为原料，
面体柔软，好煮易熟，
颗粒细小，方便宝宝吞咽，
面体不添加盐和碱，
不会给宝宝的肾脏造成负担，
另外添加的钙铁锌和多种维生素等营养成分，
可以最大程度帮助宝宝更好的成长。