孩子个子已经高补赖氨酸好吗？春季长高不能缺乏赖氨酸

最近宝妈担心孩子个子长不高，听周围妈妈说赖氨酸有助于生长发育，但是，宝妈对赖氨酸不是很了解，最近宝妈看到一种赖氨酸保健品，不知道孩子能不能吃？担心会不会有副作用？

首先宝妈们需要明白，赖氨酸不是增高素，赖氨酸是人体必须的氨基酸之一，对生长发育有一定的作用，一般富含蛋白质的食物（肉、鱼、蛋和乳制品）和豆类食物都含有丰富的赖氨酸。赖氨酸在体内发挥着重要的生理功能，其缺乏将直接或间接影响动物的生长、繁殖和发育。赖氨酸是合成体蛋白不可缺少的成分，在酶蛋白、生殖细胞、骨骼肌及血红蛋白等的形成中具有非常重要的作用。

我们一般不推荐孩子服用赖氨酸保健品，科学上表示赖氨酸对身高增长有一定的作用，但是赖氨酸保健品对于缺乏赖氨酸的人来说，适当补充是非常有益处的，但如果本身不缺乏赖氨酸，补充赖氨酸是没有太大感觉的，不过产品的选择也要谨慎，现在保健品市场可称的上良莠不齐，普遍而言，咱们国内的保健品的生产和监管各环节都不够严格，，尤其是打着促身高旗号的很多产品，有可能会在增加身高生长速度的同时，骨龄增长也提速，最终导致骨骺早期闭合，反倒折损了成年终身高。

有些宝妈也认为孩子长不高是因为缺乏赖氨酸，其实如果食欲好，优质蛋白质摄入充足，一般是不会缺乏赖氨酸的，如果孩子食欲差，营养摄入不足或是患有其它疾病等特殊情况，需要医生综合评估后在开具相关药品，家长不要盲目滥用。

缺乏赖氨酸的症状包括疲劳，虚弱，恶心，呕吐，头晕，没有食欲，发育迟缓，贫血等。可以在医疗专业人员建议下采取赖氨酸营养补品。赖氨酸每日的建议摄入量是儿童每磅体重10毫克，成年人每天在3000-9000毫克之间。 已经证明它对一些特定疾病是有益的。一些研究还表明，赖氨酸的功效还可能包括防止骨质流失（可造成骨质疏症），因为它能够帮助身体组织吸收钙。结合其他氨基酸可以促进骨骼活力，并通过增加女性胶原蛋白预防骨质疏松症。增加胶原蛋白可以促进骨骼和结缔组织更强大和更柔韧。

适当补充赖氨酸能够促进孩子的生长发育，而长期缺少赖氨酸则会使孩子生长抑制、反应冷淡、皮肤干燥、肌肉松弛无力、面色苍白，抵抗力下降，甚至会影响智力发育。在中国，平时主要饮食皆为谷类。但谷物中所含的赖氨酸较少，不利于对其他几种氨基酸的吸收利用。因此，在以谷物为主的食品（如面包、米饭、大米制品）中适当添加赖氨酸，便可显著提高其营养价值。需要注意的是，赖氨酸很容易溶解在水中，应避免长时间浸泡。此外，赖氨酸不耐高温，所以对于食物的处理以蒸、煮、炖的方式，而应避免煎、炸、爆炒等食物处理方式。一般富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、禽、蛋、奶，鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等。需要注意的是谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。

宝妈们，孩子吸收充足的营养宝宝才能长得更高，我是儿科医生主任陈青，每日分享健康资讯，欢迎点赞转发！