两岁半宝宝入睡困难的解决方法，两岁孩子入睡难睡得晚怎么破

乔治刚经历过两岁入睡困难的阶段，因此这篇文章，主要捋一捋睡眠困难那些事。

1 这个年龄的孩子大脑会进行大量的重组，而这会引起分离焦虑。

分离焦虑从孩子七至十二个月开始，十至十五个月达到顶点，三岁至三岁半时慢慢消失，两岁多的孩子已经能将父母的形象保存在大脑中了，但这个印象还不能够稳定，一旦孩子处于紧张的状态就会消失。

闭上眼睛，害怕爸爸妈妈就不见了，这一担心就会产生分离焦虑。

2 还没办法发控制自己的生物钟。

乔治之前都是晚上八点睡觉，但是两岁开始，经常十点或者十一点才睡，虽然大家都知道，早睡早起才能更好的健康成长，但是事实是，这个年龄的孩子还没办法控制自己的生物钟。

两岁前不睡觉，可能是被外界自己感兴趣的事物所吸引，不愿意睡觉，但是两岁的孩子，已经开始为晚睡和不睡找各种理由了。

一会要吃东西、一会要给玩具小汽车洗澡、一会要上厕所，这都是乔治经常干的事情。

3 特殊事件引起孩子失眠。

如同大人一样，孩子也可能会经历失眠。这可能是因为一些特殊事件引起的，比如家庭新成员的到来、搬家、父母之间的矛盾、孩子身体不舒服、白天受到过惊吓等。

在乔治小一些的时候，一个亲戚给我讲她的一个育儿经验就是，孩子不睡的情况下，把孩子摁在床上睡，做法就是，和孩子一起躺下，这位妈妈的腿轻轻按住孩子的腿，妈妈的胳膊搂住孩子拍睡。

孩子不困的情况下，强行把孩子摁在床上让睡觉，很可能激起孩子的逆反心理，需要做的，是尊重孩子的睡眠规律，但是并不是说由孩子来决定睡眠时间。

一、重视孩子的睡前需求。

1 节奏需求。

经过了一天的各种情绪和经历，回到家，孩子可能需要发泄一下，可以进行一些不至于太兴奋的亲子活动，帮助孩子过度到安静状态。

比如乔治，每天睡前，喜欢在客厅里面骑几圈他的扭扭车，或者滑几圈滑板车。

2 睡前仪式需求。

睡前洗漱、看一会书、将灯光调暗、穿睡衣或者睡袋等，都可以给孩子形成一种心理暗示，该睡觉了。

乔治每天睡前的睡眠仪式就是跟客厅所有的东西说再见。

3 被倾听的需求。

有时候孩子不敢睡觉是因为害怕黑暗或者恐惧某一种东西，要给孩子倾诉的机会。

朋友的孩子，不敢睡觉是担心房间有鬼，朋友跟孩子沟通之后，对孩子讲，妈妈去找一个大的垃圾袋，把鬼装起来，紧紧的绑住口袋，让爸爸仍到楼下垃圾桶，这一系列活动结束，孩子安心睡了。

每天乔治睡着之后，我还会做一些其他事情，比如打扫卫生、看书等，有时候孩子睡着后醒来呼唤，我会等等看他是否是真的需要立即过去，如果是真的需要过去，到房间后，不开灯，也不让他从床上下来，而是听听他的需求，然后安抚，告诉他，妈妈在，躺在他身边，拍拍他，他会再次安心入睡。

4 专属亲子时光的需求。

很多家长，自己玩着手机，或者着急干一些其他事情，让孩子赶紧去睡觉，这对于孩子的睡眠，是不利的。

一起讲故事，聊天等，这些专属的亲子时光，对帮助孩子过渡到睡眠状态是很有意义的。

乔治和妈妈的睡前专属亲子时光有：

• 一起唱歌。

乔治不想睡觉的时候，我告诉他，我们躺床上和妈妈一起唱歌，他会立刻高兴的跑到卧室，然后躺下，我一边拍他，一边和他一起轻哼一些儿歌，会很好的帮他入睡。

• 回忆白天的经历。

有时候我也会抱一会儿他，跟他一起回忆今天都发生了什么事，都跟哪些小朋友玩了、玩了什么、帮妈妈做了哪些事情、吃了什么好吃的东西等，这个过程，既能引导孩子说白天的经历、感受，还可以让孩子带着白天美好的回忆入睡。

• 像乌龟一样安静。

和妈妈一起躺下来，用鼻子深吸一口气，鼓起小肚子，然后吐气，循环三四次，下来，跪坐在床上，闭上眼睛，假象自己和妈妈都是小乌龟，慢慢趴下去，头贴住枕头，两只手伸到枕头下面，再用鼻子吸气、吐气，保持一会儿安静乌龟的姿势。

乔治喜欢手放在枕头底下，这样对他来讲可能更有安全感，于是这个睡前小游戏就产生了。

二、值得注意的几点睡眠法则。

1 不要强迫孩子或者对孩子发火，如果孩子不舒服或者闷闷不乐，包容孩子的情绪，可以推迟几分钟睡觉，循序渐进的让孩子放松平静下来。

2 识别孩子犯困的信号，当孩子表现出一点困意时，就可以启动睡眠仪式，仅仅在孩子需要的时候跟他对话并且调低声音。

3 给孩子营造一个舒适的睡眠环境，比如安静的环境、柔和的灯光、舒适的被褥。

卧室要干净整洁，床单被套的选择最好是纯棉，更舒适一些。

4 允许孩子早早的释放过剩的精力。

尤其男孩子精力比较旺盛，这就需要家长每天保证孩子有释放精力的时间，而这个时间，最好距离晚上睡觉有一两个小时的间隔。

5 减少感官刺激。避免太多光线、噪音、让孩子睡前兴奋的游戏等。