为什么吃饱东西后几个小时就饿了？健康每一天，为什么

生活中我们经常会因为太忙而顾不上吃东西，导致肚子饿的难受。但等将手头上的事情做完或可以吃饭了却感觉不到饿了...这是怎么回事？是什么在控制着我们的饥饿感？为什么饿过头就感觉不到饿了？感觉不到饿了是否就是真的不饿了？

为什么“饿过头”就不饿了

饿过头之后就感觉不到饿了其实是人体自我保护的一种方式。

饥饿是神经细胞向人体发出的一种信号，一般来说，当人体胃部中的食物被消耗殆尽后，大脑的中枢神经就会向人体发出饥饿的信号，以此来给身体的运行提供充足的能量和水分。而饥饿感的产生与体内的血糖有着密切的关系，因为人体生命活动能量的主要来源是血糖，当血液里的血糖浓度减少时，人就会出现饥饿感。

如果在这个时候及时的吃饭，食物中的碳水化合物就会对血糖进行及时补充，从而消除饥饿。但这个时候如果没有及时补充能量，人就会感到越来越饿，当饿到一定程度的时候，机体就会自动调节肝糖原分解补充能量，使血糖浓度升高至正常范围，这个时候人的饥饿感就会消失。

经常饿肚子对人体的危害

肠胃疾病、胃溃疡：肚子饿的时候，会分泌较多的胃酸，这个时候如果不及时的进食，胃酸就可能会腐蚀肠道，从而形成胃肠疾病，比如胃溃疡。

贫血：长期饿过头会导致贫血，因为饿肚子会影响到蛋白质、叶酸、铁、维生素B的摄入，进而影响血红蛋白的合成，造成营养不良，从而导致贫血。

营养不良：人体每天的活动需要大量的能量，所以饿肚子会使身体摄入的营养元素不均衡，从而导致某些营养元素摄入不足，长期这样下去就会导致身体营养不良。

消化系统疾病：如果经常饿肚子导致胃里没有食物，会分泌胃酸，分泌出来的胃酸会刺激胃粘膜，长期这样下去就会出现胃炎、胃溃疡等消化系统的疾病。

体重下降：长期饿肚子会导致摄入的能量不能满足人体的基础能耗。摄入的能量不能满足人体的基础能耗时，就会消除人体储存的能源脂肪，如果长期这样下去就会导致营养不良，使体重下降。

导致人体缺钙：人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果长时间的饿肚子，就会导致胃肠内没有钙质的补充，那么身体就会分解骨钙，从而导致钙质流失严重，钙质流失严重就非常容易引起老年骨质疏松症。

肌肉流失：饿过头之后就需要消耗身体的肌糖原和肌肉组织，长期这样下去就会造成肌肉组织流失，进而引起基础代谢和人体免疫力下降。

如何避免“饿过头”对身体带来的伤害

规律饮食按时吃饭：规律饮食，一日三餐按时吃是保证身体健康的基础。

适当补充能量：当出现饥饿感但无法及时就餐时，可以适当的食用一些健康的小零食，如坚果、无糖小面包或含有不饱和脂肪酸、糖份的食物等，它们可以迅速的提升血糖，补充能量，缓解饥饿感。

选择低升糖食物：选择低升糖食物，如粗粮、果蔬等，有助于减少脂肪合成的机会，不会使血糖大升或者大跌，而是慢慢的提升血糖，令胰岛素有序地分泌，将血液中的糖份送入细胞，再慢慢下降，这样就不会出现刚吃完饭但只过了一会儿便饿了。

选择较软的食物：如果饿过头后，建议选择一些质地较软的食物来吃，例如，粥、馄饨、拌汤等。还要注意进食的速度，最好是缓慢进食，因为人体的胃肠道属于平滑肌，饿的时候会处于适当收缩的状态，如果突然快速吃过多的食物，就有可能会对胃肠道带来刺激。

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