为什么自己老是叹气？当你开始叹气时身体会发生这些变化

唉！

是你跟朋友开启吐槽的开场白，

是你身体里无奈情绪的有声表达，

更是你每一次低落时情不自禁的长吁短叹！

但你发现没？

生活中我们的每一次叹气，

都会招来身边人的制止，

浮夸点的甚至还说“一叹穷三年”？

难道叹气真得有那么衰？

其实每一次无意识叹气

都是一次情绪的呼救！

你好好想想，当我们把因生理疾病导致叹气的因素排除后，生活中我们的每一次不自主叹气，是不是基本都源于情绪的低落？

当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。

这其实是身体在通过自己的方式，发送信号给你和身边的人：此时此刻，你的情绪正处在低谷！

所以，假如你突然听到周围人叹气，请一定别着急阻止他，而是应该问问他：怎么啦？

这样不仅可以帮助他倾诉出烦恼，还能变相提醒他：嘿，你现在可能情绪不好哦！

“

很多人在不良情绪来临时，并不能够第一时间察觉，但是通过身体的不自主叹气而引起周围人关心，就可以变相提醒他关注自身情绪，找到叹气的原因，并促使他想办法缓解不良情绪。

”

换句话说：叹气就是不良情绪的一次向外呼救！

经常有意识地叹气，

可以放松身体调节情绪！

叹气不仅可以帮助我们觉察不良情绪，每一次有意识的自主叹气，还能帮助我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。

不信？那你仔细回想，当你在做叹气这个动作时，你的肩部是不是会不自觉地向上抬起？

其实这时你肩部和胸廓肌肉就正在拉伸，同时，叹气时肺部也会完成一次深呼吸，而每一次深呼吸都可以增加我们身体里氧气的含量。

再说得更直白一点，你紧张时有没有试过深呼吸放松？跑步时，有没有使用深呼吸调节身体状态？

所以，事实证明，有意识叹气是可以帮助我们调节身体肌肉，放松情绪的！

来，今天开始，

就让我们一起学习有意识地叹气，

让因沮丧而耷拉下的脑袋，

因工作而焦虑烦恼的心灵，

都来一次全身心的放松吧！

最后，

希望大家都能在生活这片荆棘丛里，

披荆斩棘，

化险为夷，

天天开心哦！

来源：华西医生