网红脸和自然脸你喜欢哪个?据说网红脸和双下巴只差了每天这10分钟
天一天天的冷起来,有没有感觉到,
脸一天天的大起来。每天都感觉大一点点。
身体,可以用衣服掩盖,可是脸蛋怎么办办?
雅痞数据也告诉我们,
其实呢,大多数容易长肉的人,
肉其实最喜欢登鼻子上,脸。
因此,今天我们给大推荐一些瘦脸小招术,
只要你愿意,随时随地都可以做,收藏一下,
开会的时候打开文章,做给自己看。
我们变成双下巴有两大原因哦:
①皮肤松弛;
②脂肪太多。
据科学研究,从20岁开始,皮肤就会走下坡路,也就是胶原蛋白流失,皮肤弹性变小。熬夜、暴晒、饮食不规律都会加速皮肤变老!
那么如何有效缓解呢?人的颈部肌群主要由胸锁乳突肌和颈阔肌组成,针对锻炼这些肌群,同时配合锻炼和健康的饮食习惯,就可以帮助你重返年轻,找回胶原蛋白!
接下来我为大家介绍几个有效对付双下巴的金牌动作,锻炼胸锁乳突肌和颈阔肌,消除令人讨厌的双下巴!
金牌动作1-嘟嘴&曲颈
1、平坐,下嘴唇向外翻,也就是嘟起你的小嘴巴,保持该动作1秒;
2、继续嘟嘟嘴,向前伸出你的下巴;
3、在最低处停留1秒,然后保持放松,重复第1步,20次,共2组。
金牌动作2-舌尖按压
1、平坐,肩部呈自然状态,背保持挺立;
2、头向后仰,望向天花板;
3、用舌头抵住你的上颚,保持该动作,下巴向前伸,此时你应该感觉到颈部和下巴很有紧绷的感觉;
4、放松,重复第1步,20次,共2组。
金牌动作3-亲吻天花板
1、平坐,肩部呈自然状态,背挺直;
2、头往后仰,望向天花板;
3、用力亲天花板,尽量向上,此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的紧绷感;
4、保持该动作5秒,然后放松,重复第1步,共2组,每组15次。
金牌动作4-嘴巴呈O型
1、平坐,肩部呈自然状态,背挺直;
2、头往后仰,望向天花板;
3、保持放松,然后把嘴呈O型,动作越大越好,会有紧绷感;
4、保持该动作20秒;
5、重复第1步,共2组,每组10次。
金牌动作5-颈部拉伸
1、右手抱头,手掌贴着右耳,向右肩方向轻轻地按压;左手放在左肩,向下轻轻地按压肩部;
2、保持该动作10秒,然后换另一侧,这是1次重复;
3、共进行3次重复。
金牌动作6-旋转吧下巴
1、平坐,肩部呈自然状态,背挺直;
2、下巴用力,带动头部旋转一圈,要慢慢的哦;
3、旋转1圈算1次重复,共2组,每组10次,1组逆针旋转,1组顺时针旋转。
金牌动作7-放松下巴
1、站着,肩膀呈自然状态,背挺直;
2、闭上嘴巴,做吃东西的动作,用鼻子慢慢吸气,然后呼吸,同时发出声音;
3、呼吸一次后,用力把嘴张开,同时舌尖抵住下排牙齿后侧,保持该动作,慢慢吸气,然后用嘴呼气,同时发出哼哼的声音;
4、整个过程约持续90秒,这是1次重复,共进行2次重复。
金牌动作8-鸽子
1、用拇指和食指抵住下巴,保持手臂不动;
2、用拇指和食指抵住下巴,把颈部和头部向前伸,保持该动作30秒,然后放松,再次进行。共3次。
金牌动作9-往上抬头
1、躺在床上,颈部位于床边,头部悬空,自然下垂;
2、颈部发力,慢慢向上抬头部,使头部向胸部方向移动,保持该动作10秒;
3、然后缓慢回到第一步;
4、共3组,每组2次,期间可以休息。
金牌动作10-吐舌头
1、站着或坐着,肩部呈自然状态,挺直;
2、把嘴巴张开,舌头尽量向外伸,此时,可以感觉到下巴和颈部有紧绷感;
3、保持该动作10秒,放松,再次重复,共进行10次。
小伙伴们看到这里你别再坐着看电视吃零食啦,赶紧行动起来,减肥并不是一件难事,看电视的你赶紧向后抬抬头吧!让双下巴滚粗。
走路的时候,经常头向上抬,很有效果。其实很简单一点就是多抬头,仰望天花板,拉伸你的颈部,有助于淋巴循环。
附:风靡日本的八步按摩脸部减肉法
管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号,就能找到我们哟
推荐
- 1捡来的流浪猫该不该养:捡回一只流浪猫陪英短471
- 2哈士奇真是从小就清奇的存在:哈士奇从少年到如今风度翩翩201
- 3狗狗睡觉一直嗷嗷叫是什么征兆?狗狗睡觉突然嗷嗷大叫吓坏主人451
- 4柴犬好养吗饲养柴犬的要知道的事?准备养一只柴犬挑选柴犬的方法373
- 5乾隆给猫取的名字:乾隆太会给猫起名字了吧173
- 6世界上最傻的狗傻到什么程度?你家狗破坏过最贵的东西是什么161
- 7孩子被小奶猫抓了一下:我就想把它俩分开却被误以拉偏架479
- 8魔兽世界机械雪人宠物获取教程 魔兽世界8.3机械宠物在哪获得273
- 9消防员救出一窝小猫:祁县消防员从私家车车底救出一只小猫181
- 10大便上有一点点血是肠癌吗?大便后发现纸上有血是不是大肠癌353
宠物
- 1为什么猫在家里疯跑出门就不动?为什么猫在便便后会满屋疯跑269
- 2沙发上的猫毛怎么处理掉?猫咪掉到沙发上的毛难清理216
- 3猫咪急性肾衰好转后能完全恢复吗?猫咪肾衰用降磷喂食法恢复正常后就是治愈463
- 4流浪猫粮申请公益:罐头和猫粮都收到了,老围社工感谢传递爱心的年轻女孩217
- 5养狗人和没养狗人的区别,养狗与养人多区别395
- 6围城讽刺艺术赏析:围城我是猫,山川异域相似揶揄风下人性内核展示之异同421
- 7哈士奇买多大的窝,1000买的哈士奇告诉奶奶只要50292
- 8宝莲灯养殖方法视频:宝莲灯的养殖方法261
- 9收养的猫咪小奶猫最粘人了,收容所小猫隔着玻璃向她卖萌撒娇333
- 10一般都给仓鼠吃什么食物?你知道仓鼠喜欢吃什么食物吗386