霜降节气如约而至:节气,今日霜降这样做一冬天不生病
“霜降水返壑,风落木归山”
《2021年中国天文年历》显示
北京时间10月23日12时51分
我们将迎来秋季的最后一个节气
霜降
霜降的由来
每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。
霜降三候
古人根据对大自然的观察,将“霜降”分为三候。
一候豺乃祭兽。豺狼这类动物,从霜降开始要为过冬储备食物。
二候草木黄落。此时节草木枯黄,落叶满地,整个大地一片金黄。
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。
“霜降”是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
霜降意味着
冬天即将开始
真正的严寒要来了!
拉尼娜来了!
据国家气象中心最新消息
今年7月以来
赤道中东太平洋海温持续下降
预计10月进入拉尼娜状态
并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件
通常而言
受拉尼娜影响的冬季
北半球极端冷事件发生频率增加
我国中东部大部地区
气温偏低的概率比较高
虽然近期天津冷空气频繁
不过本周末天气有所回暖
①22-24日:天气以晴到多云为主,最高气温18-19℃,夜间局部有轻雾;
②25日夜间-26日:弱冷空气影响,天空转阴,26日白天偏北风4级左右,降温2-3℃;
③28-30日:静稳天气形势,关注雾和霾的影响。
建议您和家人出去走走~
霜降习俗
看枫赏菊
霜降时节,正是菊花盛开之际。各地也会相应举办菊花会,采集百盆名品菊花,放置广厦中,前轩后轻,也搭菊花塔,喝酒赏菊,赋诗泼墨,以表达对菊花的喜爱和崇敬。
“看万山红遍,层林尽染”,霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的作用下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,蔚为壮观。
点击此处查看天津人“赏红叶地图”
霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,但也要有所讲究。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,要沉着,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
对于老年人来说,应带根手杖,这样既省体力,又有利于安全。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。在陡坡行走时,最好采取“之”字形路线攀登,这样可缓解坡度。
霜降饮食
霜降过后
冬天就要来了,又到了进补的日子
“一年补透透,不如补霜降”
霜降的奥义就是
吃!补!
霜降应该怎么吃呢?
霜降时节,燥气当令,易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状,专家建议,除了一般的白开水外,还可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。此外,还应多吃润肺润燥的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、鸭肉等都是不错的选择。
01
吃柿子
俗话说“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。传说,霜降吃柿子与朱元璋有关。据说他小的时候家中十分贫困,有一年霜降节,已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑,突然在一个小村庄里看到一棵柿子树。朱元璋饱饱地吃了一顿柿子,才得以活命。后来,朱元璋当了皇帝,有一年霜降领兵再次路过那个小村庄,发现那棵柿子树还在,便将其封为“凌霜侯”以示感谢。这个故事在民间流传开来后,逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。
柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
02
吃萝卜
俗话说“秋后萝卜赛人参”,可见萝卜的营养之高。秋季,人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状,而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能,感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒。霜降了,不妨尝尝咱天津的沙窝萝卜,皮薄,肉质翠绿,口感细腻,甜辣可口,水份充足,味如水果,有顺气、消食、预防感冒之功效。
03
秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
04
山药
秋冬季人体容易气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
05
牛肉、羊肉和兔肉
很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,以祈求在冬天里身体暖和强健。另外除牛肉外,羊肉与兔肉也是与霜降相宜的食物。
霜降养生
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时,养生要从三方面做起,做好了一整个冬天不得病。
01
预防感冒
霜降是换季之时,换季天气变化,感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。一些疾病患者,比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅,适当减少外出。
02
注意护肤
霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。
养护皮肤重点在保湿。
喝够水,每日饮水6~8杯。
熏蒸脸,可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。
吃果蔬,除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
少刺激,选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。
03
多多泡足
防秋燥、防秋郁、防寒是霜降养生重点,养生不光要从食疗上入手,还要多注意运动、泡脚。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
霜降来了
冷空气马上到货
广播君最后再嘱咐一句
多穿点衣服!
综合 | 新华社 天津广播中国天气网 中国气象局天津气象 节日福多多等
来源: 天津广播