牛通奶最简单的方法：乳汁不够，妈妈别急小圆教你几招

想象中，开闸泄洪般？奶如泉涌？绵绵不绝……No！

现实有时候很残忍，奶少、奶稀甚至发炎，加上宝宝饿得嚎啕大哭，小脸通红，宝妈们往往都顾不得自己的痛，只求有什么好法子能迅速起效！

记得小团子出生的第二天，小圆就面临了涨奶的痛！好在妇保医院有开奶师，产后第一时间，就过来帮我做了开奶按摩，并叮嘱我：汤是汤，水是水，除了汤以外，每天喝水量要到1500ml！喝水是必须做的，没有水，哪来的奶！果然在补足水分后奶水多了起来！

所以小圆分享的第一点就是：除了汤之外，一定还要多喝水。无论渴不渴，都要喝水，温开水。一天至少6-8杯，200ml左右一杯！可以在每次哺乳前喝100ml，哺乳后喝100ml，初期一天哺乳6-8次甚至更多，所以，妈妈们，水喝起来吧！

有些妈妈可能努力坚持了第一点，汤也喝了不少，却发现奶还是不够宝宝喝，加上七大姑八大姨婆婆小姑在旁边说叨，怕饿着孩子，不由得就萌生出母乳不够，奶粉来凑的想法来了。

事实上，有的时候我们感觉奶不够是错觉。母乳妈妈应该都有奶阵的经历吧？奶阵是通过宝宝不断刺激然后形成的泌乳反射，发生奶阵时的奶水简直可以用“开飙”来形容了，宝宝吃得超满足，甚至有时多到喝不过来会呛奶。但是奶阵就像一阵风，经常我们感觉宝宝还没吃饱，它就飘走了，就剩下松垮的两个“水袋”，却再也挤不出来奶水了！有些妈妈就会开始着急、担忧、焦虑，下一次奶阵怎么还不来？宝宝一直没饱要喝奶咋办？是不是我泌乳能力不行？

其实，这是造物主对婴儿的锻炼，所谓天下间没有免费的午餐，宝宝需要通过不断地努力吮吸，通过劳动获取食物，另外还可以提升唇舌及上颚之间的配合能力，同时还会慢慢建立出与妈妈之间最匹配的泌乳反射。所以母乳是吸出来的，而且越吸才会越多，相应奶阵也会越多！而一旦有添奶粉的想法并付诸行动的话，你会发现，自己的奶越来越不争气了，捶胸顿足都没用的那种！

在这里，小圆要给大家分享的第二点就是：坚定母乳喂养的信念，相信自己没问题的，保持心情愉悦，哺乳时脑海里想象瀑布、水流、大海，与宝宝一起努力，多造几次奶阵！

水喝足了，信心有了，可是奶还是不够怎么回事？别着急，接下来小圆分享第三个点，就是吃饱喝足，营养跟上！

这里我们说的吃饱不是指蒙着头胡吃海喝，大鱼大肉，而是荤素搭配，吃营养密度高的食品，营养密度高的食品譬如豆类、蛋类、奶类还有瘦肉类都是不错的选择。根据中国营养学会推荐哺乳期每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总摄入量约为200-250g，平均下来就是鱼、禽、蛋和瘦肉各50g左右。而奶类的推荐摄入量是每天 300～500 克，优选低脂或脱脂奶。

喝足也不是说见汤就干杯，一饮而尽。像猪蹄汤、老母鸡汤有些妈妈长期喝，越喝越堵奶，因为里头饱和脂肪太多了，会导致乳汁过于粘稠，堵塞乳腺导管，导致乳腺不通畅，所以这种荤汤我们需要撇掉上层油脂后再喝。平时我们也可以加点蔬菜汤和清淡的汤，譬如丝瓜汤、莴笋汤、冬瓜汤之类的。中餐喝荤汤，晚餐喝清汤，帮助下奶同时又不易引发堵奶。

饮食注意了，心情也调整好了，水也喝挺多了，还是没怎么感觉奶多？那就睡觉吧！多睡觉，见缝插针式的，一有机会就睡。宝宝睡的时候，自己没事的话也跟着眯一会，下午要记得午睡。当我们处于休息状态时，有利于身体进行良好的泌乳。

所以小圆分享给大家的第四个点就是保证充足睡眠，保持良好的身体状态，毕竟身体是泌乳的本钱！

以上四点做好的同时，还要进行反人类般辛苦的“吸奶”！

哺乳初期，我们经常会夜间涨奶，2-4个小时不哺乳的话可能就会涨一次，可偏偏宝宝睡着了或者不喝了，于是就任由它涨啊涨的，这个做法不可取哦！母乳是很智能的，涨的时候你不处理，它会认为宝宝不需要，然后很乖地退回去，等你需要时又姗姗来迟。当然不排除有些比较调皮，直接涨到妈妈发炎发烧进医院不可的，不管是哪一种，最终结果就是奶越来越少了！

小圆当时都是晚上（有时是比较久没哺乳的白天）定时用吸奶器吸奶，一个晚上除了亲喂，总会有1-2次用吸奶器吸出来放储奶袋里的，量多少无所谓，主要是要做这个动作，刺激身体建立频繁的泌乳反射，给身体营造一种供不应求的紧迫感，那么它才会不断的去泌乳！

说到吸奶器，强烈建议妈妈选择双边电动吸奶器！首先一定是电动的，除非你的肱二头肌特别发达，经常跑健身房的那种，不然你的手会酸到最终完全按不动。其次为什么是双边？因为我们有两个乳房，当奶阵来临的时候，两边一起喷奶的话，用单边吸奶器，我们接哪边的呢？接一边流掉另一边，简直是巨大损失啊。尤其是在本就不富裕的时候，每滴都很珍贵的！而且双边可以缩短吸奶时间，效率高！

题外话，吸出来的奶建议装入一次性储奶袋，挤干净空气后关好密封条放冰箱冷藏或冷冻，坚持每天存一点，等宝宝猛涨期奶量大增时拿出来可以大派用场，满足了宝宝，也给自己的身体争取到后续的再次泌乳时间！

因此，这第五个点就是：勤劳朴实，起早贪黑，定时吸奶！（ps：脑中时常勾勒出大海、流水、瀑布的场景有利于产生奶阵哦！）

以上就是小圆根据自身情况给大家整理的下奶妙招，供参考。如果都做了还是奶水不够或者频繁堵奶的话，建议请个催乳师按摩看看呢。

世界卫生组织建议婴儿在生命早期6个月内纯母乳喂养，并表示母乳是婴儿健康成长最完美的食物，没有任何粥汤奶粉可以替代母乳！而且坚持母乳喂养，对刚生产的妈妈也好处多多，可以促进宫内积血排出，可以帮助妈妈恢复好身材，还能跟宝宝建立深厚的亲子关系。

更重要的是，给宝宝喂母乳时，心里真的超幸福超自豪的，尤其是看到宝宝喝得饱饱的，在自己怀里美美的睡着时，幸福感简直就是爆棚了！

妈妈们，可以的话，请你们坚持母乳喂养吧！