丹田和内功的训练方法:有内功的人和正常人的区别是什么
有内功的人和正常人的区别是什么?主要在小肚子上,也就是丹田。
首先要建--建丹田是基础的基础。
大家在网上可以搜到抖丹田、运丹田、晃丹田等基本功的训练,这些都是正确的。建丹田怎么建啊?哪本书也没讲。
首先,要有个醒丹田的过程。心意形意的不传之密,所有内家的核心都在这。我师父说过:丹田人人有,它睡着了。怎么醒啊?就得打!没有强烈刺激是不管用的!
两手划圆从外往内搂,拍打丹田。
“丹田养就长命宝,万亮黄金不给人。”
鼻子喷气,肚子鼓,用拳头打,嘴里要出声,要不内脏压力大,会出问题。丹田养就长命宝。丹田是身体的根本基础。
所以老谱里说:“一粒金丹吞下肚,是知我命不由天。”
别太使劲。慢慢来,一天砸几十下,溜达就可以,不要站,更不要顿,呼吸自然就可以了,鼻子要喷气,意要到位,舌要上顶。要不练完口干。发“恩”的音,别瞎哼哼,发声是对5脏的。
无论佛道两家,都以9为最大数字,可以做9的任何倍数。从轻到重,从慢到快,配合喷气,气要从鼻孔喷出到地面,这里要强调意念的作用,早晚3次,加上静桩的练习,主要是补气--把失去的东西补回来。各家各门各派,练法各有不同,但不出我划的圈。
大约100天,笨的、身体素质差的半年,可以算筑基阶段。然后增加难度,可以改成拳头,增加力度等等手段。
要领:小腹要迎,不能被动挨打,要和呼吸喷气配合。一年后,功夫有基础了,训练难度就增加了,聪明的半年就可以了。
锻炼五脏,也要从呼吸开始,从动桩静桩入手,关键是提高内脏器官的功能与协调。真正的内家都是这个锻炼顺序,因为在身上、小腹、内脏器官个子大,在功夫上占的比重大。
其次,才开始锻炼经脉,走丹田调运,也就是周天等等。有了发电厂,不愁电送不出去的,经脉只是输送,加压等小功能。丹田、内脏器官、脊柱才是发力、发内力的重点。这才是纲,是最重要的。哪本内功书上都不讲这些,因为都是口传的。到了运就简单了,谁成了财主还不会花钱啊,到了使用阶段在网上一敲,什么都能查到,我就不讲了。
其实每个人练任何功夫,也不可能百分百正确,一个姿势或动作,把所有的经络血脉都练到了,全都百分百,绝对是不可能的,现代医学说,一个人拿着筷子去夹菜,是手上三千根神经共同完成。人的身体太精妙了,我们练功夫只能逐渐的接近真理,谁也不能说我就是真理,我百分百正确,那么这些敲敲打打锤锤按按的小术,就可以解决我们平时练不到,或者刺激不到位的情况。坚持就有效果。就说这些吧。
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