丹田和内功的训练方法：有内功的人和正常人的区别是什么

有内功的人和正常人的区别是什么？主要在小肚子上，也就是丹田。

首先要建--建丹田是基础的基础。

大家在网上可以搜到抖丹田、运丹田、晃丹田等基本功的训练，这些都是正确的。建丹田怎么建啊？哪本书也没讲。

首先，要有个醒丹田的过程。心意形意的不传之密，所有内家的核心都在这。我师父说过：丹田人人有，它睡着了。怎么醒啊？就得打！没有强烈刺激是不管用的！

两手划圆从外往内搂，拍打丹田。

“丹田养就长命宝，万亮黄金不给人。”

鼻子喷气，肚子鼓，用拳头打，嘴里要出声，要不内脏压力大，会出问题。丹田养就长命宝。丹田是身体的根本基础。

所以老谱里说：“一粒金丹吞下肚，是知我命不由天。”

别太使劲。慢慢来，一天砸几十下，溜达就可以，不要站，更不要顿，呼吸自然就可以了，鼻子要喷气，意要到位，舌要上顶。要不练完口干。发“恩”的音，别瞎哼哼，发声是对5脏的。

无论佛道两家，都以9为最大数字，可以做9的任何倍数。从轻到重，从慢到快，配合喷气，气要从鼻孔喷出到地面，这里要强调意念的作用，早晚3次，加上静桩的练习，主要是补气--把失去的东西补回来。各家各门各派，练法各有不同，但不出我划的圈。

大约100天，笨的、身体素质差的半年，可以算筑基阶段。然后增加难度，可以改成拳头，增加力度等等手段。

要领：小腹要迎，不能被动挨打，要和呼吸喷气配合。一年后，功夫有基础了，训练难度就增加了，聪明的半年就可以了。

锻炼五脏，也要从呼吸开始，从动桩静桩入手，关键是提高内脏器官的功能与协调。真正的内家都是这个锻炼顺序，因为在身上、小腹、内脏器官个子大，在功夫上占的比重大。

其次，才开始锻炼经脉，走丹田调运，也就是周天等等。有了发电厂，不愁电送不出去的，经脉只是输送，加压等小功能。丹田、内脏器官、脊柱才是发力、发内力的重点。这才是纲，是最重要的。哪本内功书上都不讲这些，因为都是口传的。到了运就简单了，谁成了财主还不会花钱啊，到了使用阶段在网上一敲，什么都能查到，我就不讲了。

其实每个人练任何功夫，也不可能百分百正确，一个姿势或动作，把所有的经络血脉都练到了，全都百分百，绝对是不可能的，现代医学说，一个人拿着筷子去夹菜，是手上三千根神经共同完成。人的身体太精妙了，我们练功夫只能逐渐的接近真理，谁也不能说我就是真理，我百分百正确，那么这些敲敲打打锤锤按按的小术，就可以解决我们平时练不到，或者刺激不到位的情况。坚持就有效果。就说这些吧。