这几种病靠饿能治好：这些病是，撑出来的

饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。

合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。

许多人没有经受住美食的诱惑，放肆地吃喝，这也就导致肠胃出现了一些压力和负担，导致大量的食物无法吸收和消化影响了器官的正常运行。

“吃饱了撑得”虽然是玩笑话，会频繁出现在我们的生活中。事实上有许多疾病确实是吃饱了撑出来的。

吃撑是一种什么感觉？

当我们从第一口开始，身体的器官就已经开始工作了，胃分泌消化液，面对源源不断的食物，胃就像一个气球，越来越大。

很多人表示，吃撑的时候感觉胃快要炸裂了、腰不能直，只能像老太婆一样弯着腰走路。每走一步，肚子都会晃动，感觉一不小心，食物就会从肚子里冒出来。

我们吃多了之后会觉得胀、绷、腰直不直，这是由于进食过多后引起的胃部不适，因为少量进食的食物，胃部是可以消化的。

这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

1.消化不良

如果在平时经常吃的太撑，会使原本没有胃部疾病的人群，加重胃肠负担。导致食物在胃中难以消化，引发消化不良的情况出现，导致患者腹痛腹胀。

2.胰腺炎

如果胰腺胰管出现排泄异常，胰液会在胰管中堵塞，或反流，使胰液泄露。其中的消化酶会在胰腺内活化生成自溶，诱发胰腺炎，吃的食物越多，就会分泌更多胰液。同时胰腺炎的症状也就越明显。

3.慢性胃炎

如果经常吃太撑而导致消化不良，久而久之会诱发慢性胃炎，消化性溃疡，或者是反流性食管炎症。

如果患者本身存在慢性胃炎、消化性溃疡时，由于肠胃当中大量进食。尤其是辛辣刺激油腻的食物，会导致胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展，甚至会引起急性胃穿孔。

4.骨质疏松症

如果经常吃一些肉类食品，蛋类食品，奶类食品，体内摄入蛋白质超标会降低了。体内的钙储存容易诱发骨质疏松症以及骨骼疾病，也会使人体甲状腺素激素增多，骨骼过度缺钙。

5.老年痴呆

都知道老年痴呆是一种神经系统的退化性病变，难道这与吃的多少也有直接关系吗？据研究表明，当人们吃得太饱容易犯困，不愿动的时候，大脑就属于一种停滞不运转的状态下。

除了大脑之外，身体内其他神经系统的反应也会逐渐变得迟缓，这对上了年纪的老人来说，不是一个好现象。

6.冠心病

冠心病的发病率很高，但这种疾病的主要原因是体内血液循环受到一定程度的阻碍，导致心脏功能下降。

血液流速慢的主要原因是人们通常吃得太多，能量摄入过多会导致体内胆固醇增加，血管堵塞，血液过于黏稠，最终导致血栓形成，引发冠心病。

7.睡眠障碍

尤其到了晚上，如果你吃得过多的话。暴饮暴食，会使肠胃以及其他器官造成压迫和损伤是兴奋的现象。刺激到大脑皮质或其他部位，下降多梦惊醒，等睡眠障碍问题就按就这边会出现神经性衰弱。

8.2型糖尿病

偶尔吃太撑不会影响身体健康，但是长期吃太饱会导致肥胖，而肥胖会增加患二型糖尿病的风险。胰岛素抵抗与长期过量饮食密切相关，而胰岛素抵抗可能会增加患二型糖尿病的风险。

5个简单小方法抑制饮食过量，让你吃的不再多

1.食用大块食物

吃大块的食物需要更大量的咀嚼，有增大唾液分泌和延长饮食时间的效果。对加速消化和减少饮食量有着非常大的帮助。

因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，所以延长了饮食时间就可以在饱腹感前吃更少的食物。达到减少饮食量的效果。

另外分泌的唾液还能促进肠胃活动，有快速消化排泄和缓解便秘的作用。

2.细嚼慢咽

你的胃想把我吃饱了的信息传达给大脑是需要一定的时间，随着不断存储的食物和水分，胃才会向大脑传递“饱腹”的信号。

而这个时间传递过去需要时间，慢者5分钟，最长可能需要20分钟，所以这就是我们为什么要慢慢吃饭的重要性。并且要牢记每口食物要多咀嚼几下。

3.喝足够多的水

每天保持水壶充满，以缓解口渴。 你的目标是每天喝2至3升水。 一种保持水分摄入最大化的简单方法是，每顿饭前至少要喝一杯水。

喝足量的水会让你无需进食即可减少饥饿感。 因为水可以使你的胃部充分舒展，从而向大脑发送信号，告知你已经吃饱了。

4.多吃天然食物

我们的身体会默认天然食物是真正被摄入的食物，这会抵制身体要求更多能量，天然食物中含有更丰富的维生素和矿物质，会增加饱腹感。

如果你吃很多的加工食品，也很难产生饱腹感，身体会因为营养不足而给你饥饿的信号，从而使你吃更多。记住，食物的营养成分表越短越简单，食物就越好。

5.摄入热量要计算

瘦身最关键的是看摄入热量和消耗热量之间的差值，或许你也有计算每天摄入卡路里的习惯，但是只计算总量并一定能够帮助你瘦下来。

如果你觉得玩数字游戏很麻烦，不如干脆放下你心中那把算盘，别让这些数字成为你的压力。

只要牢记多吃纯天然、营养高热量低的食物，比如蛋白质、水果、蔬菜和全麦食品等，就可以放心吃又不用担心腰围变粗。