脚后跟干裂死皮怎么解决？脚后跟干裂起皮除了缺乏维生素

老陈今年五十三岁了，是一个经常在工地上干活的老工匠。可是最近他发现自己的脚后跟一直很干燥，并且时常有脚皮裂开。他怕这种异常情况会影响身体健康，所以决定到医院让医生看一下。

经过医生诊断，这是因为他的职业环境，以及最近的天气太干燥导致的。并给他开了些内服和外用药物，老陈使用一段时间后，症状减轻了许多。

相信很多人都跟老陈一样，脚后跟经常会出现“干裂”，然后去开了点药就治好了。虽说病症是没了，但是隐藏在病背后病因是一直存在的，我们要详细了解其致病原因，才能做好防范工作，治有病于无病。所以，下边我们就说一下导致脚后跟“干裂”的几个原因，希望对大家有所帮助。

脚后跟“干裂”的原因，与它们分不开

1、长期处于干燥的环境下

皮肤表面有一个天然的屏障层，称为角质层。而我们的脚后跟也不例外，甚至可以说脚后跟的角质层最厚。这一层是为了锁住皮肤水分和脂肪，防止过度流失，同时脚后跟更厚的角质层也抵御了大部分外界细菌。

但在干燥环境下，这些优势可能所剩无几；在干燥的环境中，空气湿度低，角质层的水分会更快蒸发，即脚后跟皮肤水分流失，导致其缺水，从而更容易出现干燥发裂情况。

2、长时间穿着不透气的鞋子

经常穿不透气的鞋子也会导致脚后跟干燥开裂，这主要是因为湿润与干燥交替导致的。

当我们穿着不透气的鞋子时，脚后跟一直处于封闭环境中，汗液无法及时被蒸发，持续湿润的状态可能导致脚后跟的角质层过度软化。

当角质层过度软化时，就很难对皮肤进行有效的保护。这时，如果我们脱下鞋子，比如睡觉时，脚后跟突然处于一个相对干燥的环境，再加上软化的角质层，皮肤的水分就会非常快速的流失，很容易就会让脚后跟干燥，然后出现开裂。

3、脚后跟经常受摩擦

尤其是女性朋友，买鞋子一定要追求合脚，而不是为了美观凑合尺码，这可能不仅仅使你磨破皮肤，产生刺痛感。同时，因为皮肤破损的存在，会加速水分流失，这样不仅会让脚后跟更加干燥，长期的摩擦也会让脚后跟开裂更严重。

4、缺乏维生素

如果缺乏维生素，脚后跟也可能会干裂，为什么这样说呢？

这是因为：我们体内的许多维生素与皮肤保护关系很大，比如维生素A、C、E。我们就拿维生素A来讲，首先，维生素A对皮肤屏障的维护和修复有着很大作用，因为它参与角质细胞的产生，维持脚后跟角质层的完整性。

其次皮脂腺分泌的皮脂可以在一定程度上保持皮肤的滋润和柔软，因为油脂互不相容，皮脂在水分的外层，可以充分锁住水分，防止水分流失。

而维生素 A 缺乏可能导致皮脂腺功能受到影响，减少皮脂的产生，因为它可以增加皮脂腺细胞的分化和活性，从而提高皮脂腺分泌皮脂的效率，如果缺乏，皮脂分泌效率就会降低，其水平就可能会下降，进一步增加脚后跟的干燥和开裂风险。

脚后跟过湿会干燥开裂、环境过于干燥也会开裂、经常摩擦也会干燥开裂，甚至缺乏维生素都会开裂，看起来似乎我们的脚后跟脆弱的像纸一样，其实不然，只要我们知道保护脚后跟，一般它是不会出毛病的，而如何去保护也是很简单的，向下文看，你就会知晓答案，帮助脚后跟远离病症。

记住这几点，帮你更好保护脚后跟

首先，就是注意保持脚后跟正常湿度和清洁。

过于干燥会引起脚后跟开裂，但是，脚后跟也不能太湿润，保持正常湿度是最好的。如果脚后跟湿度过高不仅会促使细菌的增生，还会让角质层软化，大幅度降低其保护功能。

尤其是细菌，我们在大部分时间都穿着鞋子，封闭潮湿的环境会帮助细菌迅速增长，再加上软化的角质层，细菌更容易进入脚后跟的皮肤中。但当细菌进入皮肤中时，会利用皮肤中的水分大量繁殖，从而导致脚后跟水分迅速减少，引起干裂。

在日常生活中，建议使用吸湿性良好的袜子以及比较透气的鞋子，也可以每天使用保湿剂涂抹脚后跟，比如甘油、乳木果油之类的辅助用品。

其次，要定期做脚后跟角质层的护理。

从第一部分我们知道，角质层对脚后跟的保护作用很大，这固然是好处，但是如果角质层过厚的话，也是一个坏事。厚厚的角质层虽然可以更好的帮助皮肤隔绝细菌和真菌，防止其感染，但是它也会让皮肤吸收外界水分更加困难，很可能让脚后跟缺水开裂。所以平时我们可以使用足部磨砂膏或用温水浸泡脚后跟后轻轻搓洗。

另外，我们在每次去除角质之后，务必进行适当的保湿。因为突然变薄的角质层还没有完全恢复水分屏障功能，适当的保湿可以帮助补充新生皮肤层的水分，保持水分平衡。

并且去除角质后，皮肤会进入自我修复的阶段，细胞会加速新生以快速填补已剥落的表皮细胞的空隙，并且这个过程也会大量消耗水分，这时皮肤就需要适当的保湿来锁住以及提供水分，支持细胞修复。

最后，尽量保持营养均衡。

合理的饮食可以为皮肤提供所需的营养物质，比如蛋白质和维生素。可以帮助维持皮肤的健康状态，促进皮肤细胞的新陈代谢、再生和修复，从而减少脚后跟的开裂。在第一部分，我们说了维生素对脚后跟的作用，所以，这里我们着重说一下蛋白质。

蛋白质对于脚后跟的保护也尤为重要，爱美的女性应该了解，有一种蛋白质叫做胶原蛋白。在我们的脚后跟中，这种蛋白也大量存在，它是一种结构蛋白，对于维持皮肤的结构，保证其弹性和紧致性至关重要。

所以，正常水平的胶原蛋白可以帮助紧致脚后跟皮肤，帮助其锁住水分，保持其湿度，防止干燥开裂。

而胶原蛋白的合成需要多种化合物，比如氨基酸和脂肪酸。

这些我们都可以从食物中摄取，对于氨基酸来说，牛奶是最佳选择，其中占比最高，其次就是鸡蛋。对于脂肪酸来说，则是可以从深海鱼类中摄入，例如三文鱼、鳕鱼，它们中含有丰富的ω-3脂肪酸，另外就是坚果和种子，核桃、葵花籽、花生都是很好的选择。

关于脚后跟的保护，记住以上这几点就足够了，但是我们的身体需要保护的不只是有脚后跟，也有其他地方容易干燥开裂，下边我们就来科普一下，身体还有哪种地方容易开裂。

你知道吗？嘴唇亦很容易“干裂”

不知道在生活中，大家有没有发现，我们的嘴唇也很容易干燥开裂。

首先，嘴唇的皮肤很薄，而且娇嫩，最主要的是嘴唇不像脚后跟，能够分泌皮脂。唇部缺乏油脂腺，无法分泌足够的油脂，它的保护屏障相对较弱，更容易受到外界刺激和干燥空气的侵害，并且由于没有油脂的阻隔，水分很轻易流失，从而容易干燥和开裂。

其次，我们经常看一些沙漠题材的电影，那些人在沙漠缺水的情况下，身体最主要的特征就是嘴唇发白，干燥开裂。那是因为在缺水的情况下，唇部皮肤往往是最后一处得到水分的地方。

如果身体缺乏足够的水分时，它会优先分配水分给重要的器官和组织，比如肾脏、肝脏、心脏等重要器官，以维持更重要的生命活动，而嘴唇相较于这些器官，并不那么重要，它往往最后得到水分，甚至到了唇部这一组织，已经没有了水分；所以唇部干燥开裂往往是身体缺水的象征。

最后，唇部经常会裸露在环境中。它与我们上文提到的脚后跟不一样，我们出门或者在家经常会穿鞋，让我们的脚后跟与环境接触较少。而唇部往往没有什么保护措施，最多也就是唇膏，所以，嘴唇受环境影响很大。

比如，当我们长时间暴露在干燥的环境中，如冬季空气或者使用空调暖气时，空气的湿度可能变得很低。而低湿度会导致周围环境的水分蒸发，从而剥夺了唇部皮肤所需的水分。长时间暴露在这样的环境中，唇部皮肤会变得干燥并容易开裂。

文章最后：

在日常生活中，我们经常会遇到脚后跟开裂，这或是因为环境的问题、或是自己鞋子穿的不对、又或是自己最近维生素摄入不达标，这些都会让其干裂。

但是，我们不能放任脚后跟开裂不管呀，我们可以采取涂抹保湿剂、经常泡脚修理脚后跟、调整自己饮食结构等等措施，来防止其进一步“发展”，同时这也能起到预防护理的作用，让脚后跟更加“美丽健康”。

当然，除了脚后跟，我们的嘴唇也是容易干裂的，它甚至比脚后跟更加脆弱，它没有油脂腺、没有厚厚的角质层、更加暴露等。所以我们要像保护脚后跟一样，护理我们的唇部，经常喝水补充水分、每天涂抹唇膏锁住水分，让我们的嘴唇更加“光彩动人”。

参考文献：

[1]仲少敏;那君;冯雪娇，《含牛油果树果脂等植物成分的保湿产品改善皮肤干燥的安全性及有效性评价》，《临床皮肤科杂志》，2022-03-05.

[2]曾昕; 冉磊, 《维生素C对皮肤健康的促进作用研究进展》，《现代医药卫生》，2020-10-15.