为什么睡觉时突然一抖像踏空了？睡觉时为何会有猛然抖动

自己明明已经睡着了，甚至是马上就要进入熟睡的状态。但是，偏偏身体就会突然的抖动一下，有时候还会伴随一种高空踩空、即将掉落的感觉，于是自己突然清醒，且在回味时还心有余悸。这样的感觉，你在睡眠中有没有出现过？

其实，关于这种睡眠过程中突然抖动的行为，在网络上曾经有过相关的解释。

其中，流传最广的一个说法就是：人在进入睡眠状态之后，身体各器官的活动速度逐渐减慢、血压降低、心跳速度放缓，大脑认为你马上就要死了，然后它就启动了脉冲机制，让身体迅速觉醒，于是你就出现了猛然抖动、双脚踏空错觉等反应。

但是，事实真是如此吗？错！

有大量的数据研究调查显示，近70%的人都会在睡梦中出现身体猛然抖动的无意识行为，绝大部分人都是偶然出现的，且一晚上不会超过4-5次，动作幅度也并不算大。这种行为，并不是大脑误判了你的死亡，而是生理性肌抽跃找上了你。

所谓的肌抽跃，是一种急速出现、肌肉不受控制的不自主抽动，由于它出现和发展的速度非常快，因此常常是呈现出了类似机体触电一般的动作。

肌抽跃在临床分为生理和病理性两大类，而所谓的生理性肌抽跃，就是一种正常的生理表现，并不是疾病引起的。比如在打嗝、睡眠、身体疲惫或紧张时出现的全身不自主抖动，其实都是肌抽跃的表现。

人在入睡的过程中，大脑皮层大部分神经都处于被抑制的状态，但是仍然有部分神经相对活跃，它们发出一些微弱的运动指令，这就会引起身体抽动。

通常，进入深度睡眠过程中，出现这种抽动现象，属于条件反射的一种。而在进入深度睡眠之后，随着睡眠程度的不断加深，四肢极度放松，大脑通往四肢的运动指令系统就会变得非常微弱。

与此同时，大脑操纵能力相对较低，抑制下肢条件反射的力量几乎可以忽略不计，这又会造成下肢处于容易出现条件反射的状态中。这是，稍微有外界因素刺激，就容易产生肢体抽动的条件反射。

而这种抽动反射，会让大脑错误判断人体要从高空坠落，从而引起本能反应，让肌肉瞬间紧绷获得平衡，此时在睡梦中的你，就出现了双脚跌落、踏空的错觉。

有相关的研究表明，越是身体在白天过度劳累、长期处于高压状态下的人，在睡梦中出现生理性肌抽跃的可能性也就会越大，这主要和神经功能失调、肌肉过于紧张有关。

因此，如果只是偶然一次出现肌抽跃，不需要过度担心。但是，如果近期频频出现了生理性肌抽跃，则需要从生活、运动和饮食等多方面入手调整。

比如大家可以在睡前进行一些舒缓、轻容的体育锻炼、让全身肌肉得到有效放松。当困意来临时，选择一个舒服的睡眠姿势、在平时学会释放压力等，都能缓解该症状。

除此外，大家还需要保持充足、稳定且规律的睡眠，每天至少维持6-8小时的睡眠时间。