瑜伽有健身效果么 为什么说瑜伽不属于健身

对于很多不了解瑜伽的人而言，往往会把瑜伽看作是健身或运动的一种，甚至在一些运动项目分类中，将瑜伽分支到健身运动的其中一种！

但如果你也这么想，真的是大错特错了！小编想明确一点：瑜伽并不属于健身！

一、健身和瑜伽的定义

健身的定义：它是体育运动的一种，像器械锻炼、有氧操课、hiit、crossfit等都可以归纳到健身！他们可以增强身体肌肉力量、柔韧性、增加耐力、提高身体协调性等！使身体的肌肉更强壮。

而瑜伽的定义是：在很多瑜伽名著里这样解释瑜伽：瑜伽是学会控制意识的波动、瑜伽是宁静祥和、瑜伽是感官的稳定收摄。

从健身和瑜伽的解析来看：

健身的更多目标是集中在身体肌肉层面

而瑜伽更多的是讲究头脑和身心的融合、内心层面。

那为何大家会误解瑜伽是健身的一种？

其实现在的人练习瑜伽，过于放大了体式的功效。而瑜伽八支中之一的体式练习，和健身有点类似，可以帮助增加肌肉含量，改善体型等。

那瑜伽的八支是哪八支？

（制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定）

我们可以将瑜伽中的体式作为健身运动的一种调味剂，但健身和瑜伽他们不能相互替代，他们是独立存在的！

那健身人群vs瑜伽人群有哪些区别？

首先，这两者都有一个共同目的，就是对我们身心有益！无论哪个好或不好！身体健康是我们人生很宝贵的财富，我们没必要去分化它们，但对于二者需要有一个准确的认知！

健身与瑜伽在身心层面的不同：

健身容易大量排汗、情绪容易调动、锻炼后的食量会增大、坚持健身对身材的围度收效会更快。

长期练习瑜伽的人，身形修长匀称，同时专注而自控，情绪更加稳定。当你真正了解瑜伽，就不会将意识只停留在身体层面，而会更多的向内在去探索。

小编的理解是：不妨可以将瑜伽与健身相互结合，吸收二者的优势！健身的人大多肌肉比较僵硬，而瑜伽可以帮助你放松伸展肌肉、增加身体柔韧、协调性！

最终你会发现，世界是包容的，瑜伽也是包容的！瑜伽人也是更有包容性的！