边牧玩飞盘怎么让它站在合适位置？玩飞盘之前是这样热身的

快11岁的老Bo，玩飞盘之前是这样热身的

作者：张昕, M.D, KPA-CTP

马上11岁老Bo能一直无伤无痛精神十足的玩飞盘，除了日常的Conditioning，还有一个非常重要的事情就是每次玩飞盘之前我们一定要先热身。

研究表明，热身运动可以提高生理活动和代谢率；提高心率和呼吸节律，即增加血压，可以将更多的氧和能量运输到肌肉；提高肌肉和韧带的温度（使其达到最大的活动范围）；增强肌纤维和关节的灵活性（减少强直发生的可能性）并且让神经冲动传导速度更快。以上所有的准备都能让狗免于受伤并且在运动时发挥的更好。

扔球不是热身！扔球不是热身！扔球不是热身！重要的话说三遍！扔啥都不是热身！

有效的热身应该至少进行5-15分钟，常规内容包括快走、小跑、后退、Cavaletti、转圈、坐-站-趴等等，并且应该根据相应的运动内容进行针对性热身。比如，在飞盘运动中，需要加速、减速、转弯、起跳等动作，起跳及落地的过程中可能会出现脊椎的大幅度伸展或大幅度弯曲（大家追求的虾跳），落地时根据起跳姿势的不同可能会出现后肢先落地、前肢先落地或四肢同时落地，所以我也会进行相似动作的热身。由于北京冬天地比较硬，且地面略有起伏，所以我也会特意用平衡垫有凸点的那一面，活动一下脚上的趾屈肌，啊呀说人话就是活动活动脚趾头。因为踩在凸点面上的时候脚趾会开始弯曲用力。想想指压板～

视频中是我带老Bo常做的热身动作，如果天气冷或者是开车出去从航空箱里出来，我会稍微增加一下热身时间。

玩飞盘的过程中，我基本上都按Bosco自己的节奏来，他如果需要休息，就会趴在我的两只脚中间；他如果决定继续玩，就会把盘吐在我脚边，然后去我对面鞠躬，cue我再扔一个。如果他没接到，他就回来以后迅速吐掉让我马上再扔一次～这家伙对自己还是挺有追求的～通常我们接盘 休息大约5分钟左右，结束的时候我就拿起飞盘跟他说，好了回家了，去溜达溜达吧，他稍微有点恋恋不舍的看着我把飞盘放回包里之后，就会自己去溜达、尿尿，然后就等着我带他去做cool down的tricks了。

休息中的Bosco

Cue我再扔一个的Bosco

Cue我再扔一个的Bosco

各位犬运动的爱好者们，没有人比我们自己更在意我们的狗了，一定好好保护好我们的狗！好好做Conditioning，好好热身，好好cool down。用客观事实告诉大家，运动可以很开心很健康！我们的狗老了也照样能健康的运动！