铲屎官养宠物的小妙招：宠物让你知道如何增进身心健康

美国迈阿密大学的心理学教授艾伦(Allen R. McConnell)博士说：“我们发现，宠物主人比无宠物的人状态更好，尤其是当他们与宠物有更高质量的关系时。什么是有意义的关系因人而异。“

现在的人大多都生活在“高压”的社会中，每天都有不小的压力，每个人都很渴望能有一点自己的私人空间和属于自己的那份陪伴；所以，养宠物成为了当代很多年轻人的选择。根据调查发现，养宠物可以让大多数人的生活变得有趣，根据自己的喜好选择一种适合的宠物还可以帮助改善心理健康。

宠物是我们的好朋友，那么我们如何从宠物身上看到健康的生活方式呢？以下内容可以告诉你。

忘记多任务处理

当狗有工作要做时，它们会全神贯注地去做。事实证明人们也应该这么做。斯坦福大学的研究人员发现，与那些一次只专注于一项任务的人相比，那些同时处理工作、电子邮件和上网的人的注意力和记忆力会受到影响。其他研究表明，员工在多任务处理时实际上会浪费时间。

小睡一会儿

你不会发现你的宠物从早到晚不睡觉的。有很好的证据表明，人类也可以从打瞌睡中获益。一项涉及2.4万人的研究表明，经常午睡的人死于心脏病的几率比偶尔打盹的人低37%。小憩也能提高警觉性和工作表现。

每天步行

无论你有四条腿还是两条腿，走路都是燃烧热量和促进心脏健康的最安全、最简单的方法之一。定期散步也可以帮助你：

·对抗抑郁

·减肥

·降低患2型糖尿病的风险

·降低患乳腺癌和结肠癌的风险

·保持你的骨骼强壮

·保持头脑清醒

培养友谊

人是社会动物，友谊对健康有显著的好处。澳大利亚的研究人员对1500名老年人进行了10年的跟踪调查。朋友最多的人比朋友最少的人寿命长22%。

活在当下

活在当下也许是我们可以从宠物身上学到的最重要的一课。在一项名为“心不在焉就是不快乐的心”的研究中，哈佛心理学家得出结论说，人们在做一些能让人集中精神的活动时最快乐，比如性活动或锻炼。计划、回忆或思考除当前活动之外的任何事情都会破坏幸福感。

不要怀恨在心

活在当下的一部分就是让过去的事情过去。放下过去的怨恨，你会呼吸更轻松。慢性愤怒与肺功能下降有关，而宽恕则有助于降低血压和减少焦虑。原谅别人的人也会有更高的自尊。

摇摆

好吧，也许你没有尾巴。但当你心存感激的时候，你可以微笑，也可以给自己一个春天。研究人员发现感恩与幸福感之间有着密切的联系。在一项研究中，那些写感恩日记的人态度更好，锻炼得更多，身体抱怨也更少。

保持好奇心

根据一个流行的说法，好奇心可能会危害猫的健康。但对人类来说不是这样。研究人员发现，更好奇的人往往对生活更有意义。其他研究将好奇心与心理健康以及知识和技能的扩展联系起来。

别傻了

沉溺于一点愚蠢的行为可能对健康有益。马里兰大学医学中心的心脏病专家发现，心脏健康的人比心脏病发作的人更有幽默感。他们的结论是“笑是最好的药”—尤其是在保护你的心脏的时候。

做背部按摩

触摸的力量没有什么可闻的。迈阿密大学米勒医学院的触摸研究所发现，按摩疗法可以缓解疼痛，增强免疫系统，并有助于管理哮喘和糖尿病等慢性疾病。爱的人的触碰可能更强大。在一项研究中，已婚妇女握着丈夫的手时，对电击的威胁不那么焦虑。

口渴时喝水

狗在激烈比赛时不会喝运动饮料，大多数人也不需要。在典型的锻炼中，喝水是保持水分的最佳方式。水给你的肌肉和组织提供关键的液体，而不会增加你的卡路里。大热天或出汗多的时候，一定要比平时多喝水。

吃鱼

大多数猫都会喜欢吃鱼。幸运的是，你可以选择让鱼成为你日常饮食的一部分。鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼和其他高脂肪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以降低患心脏病、高血压和关节炎的风险。此外，拉什大学的研究人员发现，每周至少吃一次鱼的人患老年痴呆症的几率要低60%。

如果你爱一个人，表现出来

狗不会玩“难缠”的游戏——当它们爱你时，它们会向你展示。这是一个很好的方法，人们寻求加强他们的关系。发表在《个人关系》杂志上的一项研究表明，体贴的小动作会对夫妻之间的关系和满足感产生很大的影响。

玩耍

偷懒不仅仅是为了孩子和小猫。Stuart Brown医学博士在他的书《玩耍》中写道，玩耍是人类与睡眠和饮食一样的基本需求。游戏可以提高智力、创造力、解决问题和社交能力。所以，从你的宠物身上得到提示，全身心投入到一项除了纯粹的乐趣之外没有其他目的的活动。

享受户外运动

在树林里徒步旅行也许是狗的幸福，但它对人类的身心也有很多好处。在户外活动可以增强体质，增加维生素D水平，减轻压力。在儿童中，在自然环境中玩耍也可以提高远视能力，减少多动症症状，提高学习成绩。

抽空打扮一下

除了洗澡和刷牙对健康有明显的好处外，美容对你的生活也有许多积极的影响。良好的个人卫生对自尊至关重要。整洁的外表也能帮助你找到并维持一份工作。

注意肢体语言

狗善于从肢体语言中读出对方的意图。人类，没那么多。虽然我们中的大多数人确实通过姿势、言语模式和眼神交流来揭示自己的情绪，但其他人通常不太善于解读这些暗示。随着年龄的增长，人们越来越善于解码肢体语言。

经常伸展

伸展运动会让你保持柔韧，但好处不止于此。在一项为期10周的研究中，除了伸展运动外，不做任何运动的志愿者经历了令人惊讶的身体变化。除了提高柔韧性，他们还增加了肌肉力量、力量和耐力。尽管这项研究规模不大，但结果表明，对于那些患有排除传统力量训练条件的人来说，伸展运动可能是一个不错的选择。

寻找阴凉处

当你在公园里，你的狗狗准备好休息时，她可能会找到一个不错的阴凉处放松一下。皮肤科医生建议你紧随其后，尤其是在上午10点到下午4点这段时间，这段时间你会吸收最多的紫外线，尤其是在晚春和初夏。但请记住，即使在你被遮蔽在阴凉处之前，在暴露的皮肤上使用广谱防晒霜也是个好主意。

坚持时间表

宠物喜欢一成不变的日常生活——他们分不清星期六和星期一。人体生物钟也是如此。如果人们每天都在同一时间睡觉和起床，即使是在周末，他们也能睡得更好。坚持洗澡、穿衣和吃饭的时间表也可以改善睡眠质量。

参考文献：

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