防溺水的三个小知识，防溺水的超全超权威宝典

梦语斋按语：今天这篇文章是我局苏绍彬局长推荐过来的文章，苏局长虽然不分管学校安全工作，但是一直支持学校安全工作，为我们协调安全经费，对接省学生安全救助基金会与市教育基金的合作关注。上午还专门邀请梦语斋到市教育基金会对接工作。夏天到了，防溺水工作是全国中小学生防控重点。转发这篇文章，＠所有老师家长学生：防溺水的超全超权威宝典，务必要学习掌握！关注我们，一起成长。

文字来源于教育时报的时报君 。

6月11日上午，濮阳市红十字水上救援队从城市内河里打捞出一名女孩尸体，年仅19岁；

6月12日下午1时左右，信阳市淮滨县张里乡一名15岁少年与同伴到附近鱼塘洗澡时溺水身亡；

6月15日，江西省分宜县两名初中学生在家休假期间，到分宜县高岚乡高岚江仙陂段游泳，意外溺水身亡……

临近暑假，天气炎热

这样的新闻就一次次出现大家的视野里

在搜索引擎里搜索“溺亡”竟然可以搜索到

约272000条新闻

孩子的生命只有一次

经不起一次疏忽和不小心

时报君这份超全、超权威的

防溺水宝典

值得所有的学生、家长和老师一起学习

小学生、中学生、大学生

全都要收藏学习！

01

从近年来发生的大量溺水事件来看

造成学生不幸溺亡的原因主要有以下几种：

脱离监管

大量案例表明，孩子一旦脱离家长监管，私自前往无人监管的水域游泳或玩水，就极有可能发生悲剧。因此，同学们外出时一定要告知家长，并听取家长的意见，了解玩耍地点的安全状况，不能私自去野外游泳或在冰面上滑冰。

家长疏忽

家长是孩子的监护人和保护者。家长要教育孩子远离危险，同时自己也不 能心存侥幸，带孩子去不安全的地方。如果家长对孩子疏于监管，就可能导致悲剧发生。

意外滑落

水边往往有杂草、杂物，而且地面比较湿滑，容易让人绊倒、滑倒甚至跌落水中，造成溺水危险。所以，同学们在外玩耍时，不要太靠近水边，避免发生意外。

贸然下水

很多河流、水塘等水域，河床或水岸边高低不平、深浅不一，水域表面看上去很浅、很平静，其实水下情况复杂，要么杂草丛生，要么淤泥松软，要么水势落差很大，要么暗藏漩涡、深坑，如果贸然下水玩耍或游泳，非常容易发生危险。所以，一定不能到水情不明、不熟悉的水域下水玩耍或游泳。

技术欠缺

初学游泳的人，由于技术掌握得不好，一旦发生问题就会手忙脚乱，导致呛水甚至溺水。同学们应正确掌握游泳技术，如果呛水，应保持镇定，改变游泳姿势，用踩水的方法，把气管里的水吐出后立即上岸休息。

心存侥幸

很多游泳技术熟练的人往往带有一定的侥幸心理，总想尝试做一些超出自己能力范围的事，如果出现特殊状况或紧急情况，可能导致意外发生。所以，同学们一定不能逞强去危险的、不熟悉的水域游泳，即使在游泳馆游泳，也要注意安全，保护好自己。

盲目施救

近年来，新闻中多次出现手拉手救助落水者导致多位施救者溺亡的报道。在水中手拉手救人，存在着很大的风险。救援专家告诉我们，人们平时觉得手拉手比较稳固，可是一遇到水，手就会变得非常湿滑，手拉手时很容易脱手，而且手部能够保持有效握力的时间也不长，所以用手拉手的方式救人，在某种程度上就意味着在玩儿命。用这种方法救人，虽然精神可嘉，但方式方法不对，很难达到救人目的。

除此之外，在不明水情有可能会危及自身生命安全或未掌握安全、科学的急救方法的情况下盲目下水施救，会给落水者带来生命危险。

全国中小学生预防溺水专题教育视频（来源：学生安全教育平台）

02

游泳是一项对身体健康有益的体育运动，热爱游泳的同学也很享受游泳这项运动带来的快乐。但是，游泳时一定要注意把安全放在首位，许多溺水事故的发生，都与疏忽安全有关。

游泳安全知识

1.选择安全场地

切勿到地形不熟悉的河流、水塘、水坑和标有“禁止游泳”“水深危险”等字样的水域游泳、玩水。如果贸然潜入状况不明的水底，遇到水草、树根、尖锐物(如碎玻璃、金属物等)、暗流、漩涡，很容易发生危险。

2.关注天气预报

外出游泳时还要注意天气变化，遇到雷雨、暴风雨等天气不要去游泳。

3.切勿空腹或饭后立刻游泳

空腹时体内的血糖降低，游泳后容易引起脑部缺氧，而饭后马上就去游泳，会加重胃和心脏的负担，使胃部不适。游泳前一个小时，吃一些易消化、能量高的食物，有助于稳定血糖的水平。

4.适量饮水

游泳时，身体也在不断排汗，而在水中我们往往无法察觉到自己正在流失水分。因此，在条件允许的情况下，游泳前需要喝600~800毫升水，游泳过程中喝500毫升水，游泳结束后也需要及时补充一些水分，以保证身体的最佳状态。

5.做好准备活动，保证身体状态良好

游泳前做好准备活动不但可以提高锻炼的效果，而且可以有效地减少运动中的伤害。可以做一些慢跑、头颈运动、肩绕环、扩胸振臂、腹背运动、下肢运动、拍手拍腿等热身动作以及模仿游泳的动作。当身体欠佳，如患有皮肤病、眼疾，特别是心脏病和传染病，或有开放性伤口时，不适宜游泳。

6.水中切忌嬉戏、打闹、进食

不能在水中嬉戏、打闹，否则容易导致呛水、溺水等事故发生。也不能边游泳边吃零食，边游边吃是非常危险的行为，一旦食物阻塞喉咙，很容易造成呛水乃至溺水。

7.游泳时间不宜过长

游泳持续的时间一般不要超过一个半小时，在水中停留过久，体温热散大于热发，会出现浑身起鸡皮疙瘩和肌肉打寒战的现象。这时，应及时上岸休息。

在日常生活中

我们还要注意预防其他原因导致的溺水事故

其他预防溺水的知识

1.不从高处跳水

一些同学看了电视上的跳水比赛和明星跳水节目后，就想模仿一下，从距离水面很高的地方往下跳。然而，没有受过专业训练贸然跳水是非常危险的，每年都有人因“图好玩、斗胆量”去跳水而伤亡。

从高处跳水，错误的入水姿势会直接威胁人的生命:如果跳水者是头部先接触水面，很可能会造成晕厥;如果跳水者是身体横向入水，其内脏器官会受到较大伤害。人体在入水时会因为重力加速度而入水较深，光是从水下游到头部露出水面就需要一段时间，出水之后，如果不会调整呼吸，就容易溺水窒息。所以，同学们千万不要在没有专业人士指导的情况下跳水!

2.杜绝危险涉水的行为

遇到水池、河道时，不能图好玩、讲方便而盲目下水。在河流、湖泊这些水域，水的深浅多变，人很可能落入深水区而溺水。有时还会发生上游水流突然加大冲下来后将人卷走的事故。

3.不要在河道上行走或玩耍

有时看似很浅的河道里也存在着深水区，一旦掉进去会非常危险。如果河道上游的水闸放水，人很容易被大水冲走而引发溺水。如果人已经在河道里并发现大水来了，应该横着跑，尽快逃出河道，或找到体积较大的漂浮物并及时呼救。

同学们，预防溺水的情景不只是以上提到的这些，人们在生活中会遇到各种各样的情况。据世界卫生组织统计，溺水是世界各地非故意伤害死亡的第三大原因，占所有与伤害有关死亡的7%，世界各地每年溺水死亡数超过36万例。

因此，不管同学们会不会游泳，都不要因好奇、贪玩而到危险水域玩水、游泳。要认真了解并学习预防溺水的相关知识，远离危险水域，杜绝危险行为。

全国中小学生预防溺水专题教育视频（来源：学生安全教育平台）

03

预防意识和自救能力必须在平时培养、训练。一旦在水中遇险，就要立即合理运用平时掌握的正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。

不慎落水时的自救方法

不会游泳又不慎掉入水中后，不要慌张，要迅速把头后仰，口、鼻朝上，尽量使口、鼻露出水面。要努力调整好自己的呼吸（呼气要浅，吸气要深），在保证自己不会被大量呛水的情况下大声呼救，还要及时甩掉鞋子和口袋里的重物。如果水面有木头、泡沫板、门板等坚硬的漂浮物，要及时抓住它，耐心等待救援。

在游泳时不慎遇到危险，应沉着冷静，保持清醒，将口、鼻仰面露出水面，手脚不要乱晃，并及时大声呼救，以便得到周围人的帮助与救护。同时也要想尽一切办法进行自救。

游泳时遇险的自救方法

1.身体下沉时的自救方法

游泳时身体下沉是因为游泳时间太长，体力严重透支或分配不均。感觉身体下沉时，应深吸气并屏住呼气，使肺部充满气体，这样身体自然会上浮，然后迅速划水上岸休息。

2.水草缠脚时的自救方法

被水草缠脚时要保持镇静，手脚不要乱动，自己无法摆脱时，要挥手大声呼救。同时，用仰卧、俯卧、侧卧的方式防止身体下沉，并尝试把水草踢开或平卧水面使两腿分开，然后用手解脱，最终顺原路返回。

如果不能摆脱水草的缠绕，要抬头深吸一口气，而后快速潜水，弯腰下沉，像脱袜子一样捋掉缠在脚上的水草，然后顺原路迅速离开。

3.游泳时不同部位抽筋的解决办法

★脚趾抽筋：将腿弯曲，向抽筋的反方向用力将足趾反复拉开、扳直。

★脚掌抽筋：迅速用一只手扳起脚尖，使足背向小腿前面靠拢，另一只手用力按揉脚掌抽筋部位。

★小腿抽筋：小腿抽筋最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种。先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一只手握住抽筋腿的拇指并朝足背方向扳拉，另一只手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。

★大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋的腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再用手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。

溺水患者的现场救护（来源：学生安全教育平台）

04

救人于危难是我们中华民族的传统美德。作为中学生，当我们发现有人落 水时，当然不能袖手旁观，但也不能贸然下水施救。正确的施救，需要把握以下几个原则。

呼救报警原则

很多下水救人者，包括一些会游泳的人最后却自身遇难，其中一个重要原因是不懂得在下水救人前首先呼救。下水救人既要有游泳技术，也要掌握一定的施救技巧，不是说会游泳就一定会救人。当发现有人落水时，应该立即大声呼救，向现场群众求助或拨打110、119和120求助。

岸上救助原则

在水中救人时，短时间内会耗费大量体力，容易因体力不支而导致救人者 出现意外溺亡的事故发生。所以，救助时首先要选择岸上施救。没有过硬的游泳技术和施救技巧，千万不能贸然下水救助。勉强而为，不但没有意义，而且还可能反受其害。

工具救助原则

施救者要善于利用工具，提高救助的成功率，同时避免给自己带来危险。进行溺水救助时，如果有条件，要尽可能地使用救生衣、救生圈等，如果没有专业救生设备，则可以使用长绳、长棍、竹竿、树枝、木板等工具。使用工具救助时，如果出现体力不支的情况，可及时放手，然后再次施救。如果找不到上述工具，也可以使用周围或随身携带的物品，如书包、衣物、泡沫箱、拧紧盖子的空塑料瓶等制作简易的救助工具。

特别要注意的是，遇到有人溺水时，要运用最安全、最稳妥的方法施救，能在岸上施救的绝不下水去救，能用器材去施救的绝不徒手去救。不论使用哪一种方法，都要先保证自身的安全，才能去救助他人，千万不要变成“人溺己溺”。

团队救助原则

在众多溺水施救成功的案例中，几乎很少有人仅靠一己之力完成救助，团队的力量在救援过程中显得尤为重要。团队救援必须要有分工，有人负责下水施救，有人负责在岸上提供工具等方面的支援，有人负责拨打110、119和120准备实施上岸后的急救，但是坚决不能采取手拉手的方式下水救人。

正确的施救，是安全的施救，一定要在保证自身安全的情况下再去救援，不能出现更多的伤亡；正确的施救，是智慧的施救，要想办法运用更多人力和物力参与到施救过程中，只有这样才能更有效地营救落水者。

预防溺水歌谣

只因思想太麻痹

溺水事故年年有

放学后，快回家

不在溪边河边留

物品落水不去捞

不到河边去洗手

不去河里抓鱼虾

不到水塘抓蝌蚪

看见落水先呼救

不要随便去施救

侥幸心理要不得

莫把事故当故事

最后

还是要告诫老师和家长们

暑假到了

要及时倾听孩子的想法

如果孩子想要去游泳和玩水

一定要及时与孩子沟通

带孩子去拥有安全资质的

游泳馆和水上乐园游泳、玩水

同时

家长要具备自救和急救技能

如果意外把握黄金急救时间

！！！

来源：《中小学安全教育补充读本》