自由潜水的练习方法：自由潜水基础知识

自由潜水组织:大致分为AIDA、SSI、PADI。

这个问题并没有标准答案。每个自由潜水组织都有各自的优势和劣势，而单纯的评价好坏是不负责任的。实话说，都有特别优势的地方，也各自存在不足。

特别是在自由潜水初级课程中，每个组织的课程内容和训练安排相差不大，而此时，你所需要关注的并不是潜水机构的名字，而应该是教练本身。教练的自由潜水经验以及教学方式，特别是严谨程度，都是你需要考量的。当然，每个机构的各个级别的核心表现要求也略有差异，下面的表格可以查看级别对应关系以及部分可量化的表现要求：

特别要注意的是，切不能以各个组织对每个级别的要求进行横向比较以得出谁好谁坏的结论。每个组织的标准和表现要求都是结合了很多考量因素。所以，其实和水肺学习一样，在选定教练前多沟通和比较，而不是单纯的用自由潜水机构来选择。

除了身体健康，不存在禁止自由潜水的疾病和情况外，而大家特别关注的就是关于游泳的问题。

首先，既然你参加的是水上运动，无论是水肺潜水还是自由潜水，你都需要练习好游泳。并不是说需要成为游泳健将，而是有一定的能力进行徒手游泳。其次，你需要提前练习法兰左耳压平衡方式（后面详述）。

和任何运动和户外活动一样，潜水有风险，无论是水肺还是自由潜水不可回避的是存在安全风险。但是，休闲自由潜水和竞技类型的自由潜水不同，并不是以打破纪录为目的。在课程中，你将会学习到常见的并且很好避免的风险类型和如何处理。特别提醒的是，自由潜水的最大原则是“永远不要独自潜水”。无论是LMC（自主意识丧失）还是BO（黑视昏迷）本身在陆地上并不危险，而危险的是在水中一旦发生，将会有溺水的风险。此时，潜伴的看护就显得尤为重要。

一般还未学习自由潜水的人第一句话就会问：教练，我憋气很差，能学自由潜水么？其实，在课程中我们会教授闭气技巧，通过技巧的学习，正常人都可以很轻松的达到1分半钟的水平甚至2分钟以上。所以，在课程开始前不要纠结闭气时间，你一定可以的。

法兰左（Frenzel）是一种自由潜水常见的耳压平衡方式，一般来说，约有三分之一的人是天生就会的。而其他的三分之二都需要靠后天的训练找到感觉。当然，后天需要训练的时间因人而异。除了在陆地上进行训练之外，下水后因为头朝下的原因而更难做出所以不一定陆地上成功练出的就一定能在水下完成。同时，由于水压的关系也会提高水下法兰左耳压平衡的难度。

虽然，在PADI的课程标准中并未严格要求一定需要通过法兰左耳压平衡的方式下潜才算通过考核，但亚洲人的耳咽管天生较欧美人细，而通过传统的水肺阀式（Valsalva）耳压平衡很难顺利达到10米以下的深度，所以在课程中都会进行法兰左的教授与练习。

可参考之前的表格看出，AIDA的1星课程/PADI和SSI的基础自由潜水员课程都列于2星或自由潜水员课程之前，但这些级别并不是学习自由潜水员级别的先决条件。

简单来说，1星课程或基础自由潜水员课程是2星或自由潜水课程的一部分。而这些基础级别仅仅是给有场地限制（深度）或是只想初步了解或体验一下自由潜水的同学所设置。正常来说，入门课程直接就可以学习AIDA2星课程或PADI自由潜水员或SSI的Level 1级别。

自由潜水，不是一个为了通过或拿证的运动，是需要在学习后通过持续的训练去提高自己的水平。一般来说，自由潜水员课程通过率在50%-60%，而不能顺利毕业的原因很多，但很大部分是因为耳压平衡的原因导致下潜深度不能达到标准要求。当然，除此之外也经历过因为闭气时间或鸭式入水等原因没有发证的情况。

自由潜水并不是让你突破自己的极限，而是通过科学的循序渐进地训练，将自己个人的极限推的再远一些。

所以，要学习自由潜水的潜水员一定要放好心态，学习如何安全地自由潜水，远比一张证书要来的重要。如果在一次课程中没有通过考核，可以在教练下次授课时安排前往进行补考即可。

不要去根据网上的一些内容去训练与自己水平和级别不符的技巧，所有训练都是存在一定风险的。请在教练的指导下进行相应的训练。

这个问题也逐渐变得普遍。在水肺中，比如OW是在SSI学习的，AOW想要来到PADI进行考证，作为教练，都会在正式开始课程前对你的水平进行评估。如果达到要求，便可以开始下一阶段的课程。

自由潜水也有类似的方式。在之前的图表中看到了三大自由潜水组织同等级别的比较，但要特别提醒的是在可量化的表现要求中，如果之前的证书所达到的要求比较低，那就需要你在进阶另一个组织的课程前增加考试。比如，PADI的自由潜水员课程动态平潜要求25米，如果你想学习AIDA的3星课程，那首先你要能达到AIDA2星所要求的动态平潜40米的水平。恒重下潜这一项也是同理。

其实个人认为，去接触不同潜水组织的课程与教学也是一件有意义的事情。每个人都会有自己的评判与分析，正如“取其精华，弃之糟粕”所说的那样。

水肺潜水和自由潜水之间的切换是有相关的规定和原则的，就像水肺潜水后有禁飞期一样。具体的深层原理在此不赘述，课程中会有详细的讲解，主要原则是：

单瓶水肺后12小时/多瓶水肺后24小时再进行自由潜水（AIDA）

自由潜水后12小时再进行水肺潜水（休闲自由潜水一般不需要）

水肺潜水每潜间隙不要从事自由潜水。即便你觉得只是扎个猛子下去2-3米像浮潜一般没什么，但也存在罹患减压病风险

如果在同一次潜水行程中两种潜水都想玩，推荐先安排自由潜水，再进行水肺潜水，这种方式会减少切换等待时间。

切勿在自由潜水时，从水肺潜水员调节器里吸气！