无糖高纤维粗粮饼干推荐 3款创新健康粗粮饼干营养又抗饿

3款创新健康粗粮饼干，营养又抗饿，低糖无负担

现在是五一假期，在家憋了几个月的人们已经忍耐不住想要来一次旅行了，饼干体积小，重量轻，便于携带，保质期长，是首选的旅行食品。

市面上能买到的饼干，一般都是使用面粉、大量的糖和人造奶油制作，营养结构比较单一，只能给人提供能量，却无法提供人体所需的维生素和矿物质，而且糖的大量摄入对牙齿不利，人造奶油会增加患心脑血管疾病的风险，因此并不适合大量食用。

其实饼干的做法非常简单，花费的时间也不多，如果你家有一台烤箱，不妨抽出一点时间，来自制这3款非常健康的粗粮饼干，让自己和家人吃得更加健康安心。

小编今天带来的这3款粗粮饼干，分别是百合莲子饼干、红豆薏米饼干和海苔椒盐饼干。

首先介绍红豆薏米饼干，红豆薏米的组合具有祛湿健脾的效果，所以这款饼干不仅能用来饱腹，还能美容养颜，真是一举两得呀。

准备食材红豆30克、薏米30克、糖50克、面粉100克、植物油60克。

做法步骤1、红豆和薏米用清水浸泡12小时，放进蒸锅，烧开水大火蒸20分钟。

2、晾干后用搅拌器打成粉，和其它食材混合均匀。

3、用手捏成15克一个的团，松弛15分钟，压扁，放进180度预热后的烤箱烤20分钟。

下面介绍另一款有养生作用的百合莲子饼干，百合莲子组合，有健胃、润肺、护肤的效果，所以这款饼干很值得尝试一下。

准备食材莲子20克、百合干10克、糖50克、面粉100克、植物油60克。

做法步骤1、百合和莲子用清水浸泡6个小时，放进蒸锅蒸20分钟。

2、晾干，用机器打成粉，和其它材料混合均匀。

3、用手捏成15克一个的团，松弛15分钟，用手压扁，烤箱180度预热，烤20分钟即可。

最后是海苔椒盐饼干，这款饼干甜中带咸，具有海苔的香味和营养，风味独特，有时间的朋友们一定不要错过哦。

食材准备即食海苔10克、椒盐6克、糖50克、面粉100克、植物油60克、芝麻10克。

做法步骤1、海苔切碎和其它食材混合，揉匀。

2、捏成15克一个的面团，松弛15分钟，压扁放进烤盘。

3、烤箱预热180度，烤20分钟完成。

温馨提示，

1、蒸红豆和薏米、百合和莲子可以同时进行，节省火力。

2、椒盐可以自制，用4份花椒和1份盐打成粉即可。