怎么挑低脂零食?学会选择零食让你不再长肉
人气:238 ℃/2024-05-11 22:02:11
肥胖者总想着吃下零食会影响体重,于是零食就成了一种心理负担。其实,不需要你改掉吃零食的习惯,而是要科学合理的选择零食。
含盐较多的话梅类食品并不安全
话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量盐分会诱发高血压。另外嘴不停地吃话梅也是不可取的
坚果要慎吃
坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中含脂肪量过高,热能量也较高。比如,50克瓜子仁中所含热量相当于一碗半米饭,如果食用过量就会有发胖的危险。
果冻是一种很没营养的零食
多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍营养吸收。目前,市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物——卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自制精糖,而香味来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含有一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是你不要指望用它来增加营养。
鱼干和肉干的脂肪含量并不低
鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么区别,尤其是那种味道鲜美、质感较软、多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外,他们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能形成致癌物质,威胁到你的健康。
当然,零食不能取代主食,应在量上加以控制,在品种上进行选择。
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