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适合哺乳期妈妈的几款营养汤:哺乳期喂不饱小婴儿推荐几款靓汤

人气:459 ℃/2024-05-08 17:57:59

产妇经历完生产,整个人的元气损伤,加上还要给宝宝提供母乳喂养,这时在哺乳期的饮食是非常重要的。除了需要营养要均衡以外,还需要适量的摄入一些高热量高蛋白质的食物,在产后多喝汤,多喝水,促进乳汁分泌,和母体自身的产后恢复。

娜璟的 宝宝刚满月,她觉得自己的母乳很充足,常常是喂完宝宝,还剩下很多。但同时生宝宝的燕荣却非常苦恼,小宝宝经常是吃完母乳还要吃,但自己却能明显感觉到,已经没有了。无奈她准备给娃加奶粉,进行混合喂养。

娜璟知道后,赶紧跟她说,别着急,建议她调整下饮食结构,还说自己就是这样吃,所以母乳很充足的。燕荣听了她的建议后,半信半疑的试了试,没想到母乳真的越来越多了。不得不说,哺乳期的饮食还是很重要的,要是饮食得当,对催乳有很大帮助,宝宝的口粮有保证了,而且还能促进产后恢复呢!

推荐几款适合哺乳期妈妈的靓汤,催乳又好喝

产后的饮食除了要补充分娩时消耗的体力和能量,还有要保证宝宝的需求,提供充足的乳汁。这样的情况下,只有妈妈的营养充足,宝宝才能有的吃,且健康成长。

1、鲫鱼汤

哺乳期喝鲫鱼汤,可以补充优质蛋白质,熬汤的时候,鱼肉中的蛋白质都被熬了出来,这些是母乳中不可或缺的营养成分。用汤水的形式补充蛋白质,更能促进身体对蛋白质的吸收,从而让妈妈分泌的乳汁多起来。

2、甜类食物

母乳的主要成分之一是乳糖,我们平时吃的大米和面粉中的淀粉,也会经过消化吸收变为糖类。只是消化吸收时间不同,有些吸收不掉的还会排出体外,这样很大程度减慢母乳合成的时间。

所以,哺乳妈妈可以直接吃糖或者甜度高些的食物,让它们直接在身体里转化为乳糖,加速母乳的产生。

3、红豆粥

红豆中含有丰富的植物蛋白,熬粥时的红豆和米粒,经过高温熬煮更容易被身体吸收,转化为糖类,结合稀饭中大量的水分,所以也能起到增加奶水的作用。

当然了,催乳神器还数猪蹄汤,它含有大量的胶原蛋白和脂肪,这些都能促进乳汁的分泌。

这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜,多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷,辛辣刺激的食物。

哺乳期妈妈还要注意哪些事情?

处在哺乳期的妈妈,由于自身的激素水平在逐渐趋于正常,但这个过程相对慢,而且每个人情况不同。有时候妈妈可能感觉自己情绪暴躁,无法很快平静下来。这些是正常的,你无需太过自责。

如果你的乳汁在尝试过以上的几款汤后,依然无法满足宝宝的需求,可以进行混合喂养,但同时也要注意"母乳优先"的原则,也就是先吃母乳,不够再冲奶粉。

在追奶的过程中,你可能会喝大量有些油腻的汤,同时还建议吃新鲜蔬菜和说过,补充膳食纤维维生素以防止产后便秘情况的发生。

枕边育儿寄语:

怀孕的时候以为生完宝宝就轻松了,但真的卸货后,又要面临长达两年的哺乳期。在这期间除了要注意饮食,保证母乳喂养的顺利进行,还有就是情绪上的调整。遇到问题多问问过来人,养育的路上你并不孤单。

加入圈子啊,和我一起聊聊母乳喂养的那些事吧!

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