如何让一个多月的宝宝晚上早睡？周推荐当宝宝想睡觉的时候

一周一次的Kids 周推荐又和大家见面啦！

今天给大家安利的是一本关于宝宝睡觉的绘本~

当我想睡的时候

(美)简•R•霍华德文 / (美)琳娜•彻丽图

内容简介

想想，如果可以和猫咪一起窝在暖暖的竹篮里睡，或和小鸟儿挤在鸟巢，听鸟妈妈唱温柔的摇篮曲，或睡在池塘、树洞、山洞里，会多么不一样？

再想想更不一样的：站着睡，倒挂着睡，在山上和星星月亮一起睡？不晓得那样的梦乡，是不是更甜美？可是，回头想想，山上太冷了，海底太深了，这些地方都比不上“自己”的床、“自己”的被子、“自己”的枕头舒服呢。而且，想了好多，好累啊，不知不觉就——睡着了。

推荐原因

很短的一本绘本，色调温馨，这本绘本里面的宝宝不是不喜欢睡觉的“小怪物”，而是会在睡觉前有很多奇思妙想的可爱宝宝！诗一样的文字，不知不觉就带着我们进入到小姑娘的梦境里。如果在睡觉以前用轻柔的语调把这一本绘本读给小朋友们听，他么会不会也跟着绘本里面的小姑娘一起，闭上眼睛，想象自己的梦里有什么呢？

部分绘本阅读

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当我想睡的时候，

我希望睡在暖暖的篮子里，或是睡在毛茸茸的鸟巢里。

当我想睡的时候，我会伸伸懒腰，打个大哈欠，

假装自己睡在池塘里，

或是睡在树洞里，

或是躲在温暖的山洞里，睡上一整个冬天。

当我想睡的时候，我的眼皮会越来越重。

我想试一试站着睡，

或是在高山上睡，

或是倒挂着睡，

或是在树枝上睡。

当我想睡的时候，我会一直打哈欠，

还好我不必睡在很冷很冷的地方。

当我想睡的时候，我的眼皮会重得睁不开

还好我不必睡在深深的海底，

或是又干又热的沙漠里。

当我想睡的时候，我的眼睛会慢慢地合起来，

躺在我自己的床上，盖着我自己的被子

睡在我自己的枕头上，

这真是太好了。

今天给大家安利这个绘本

实在是因为吐槽晚上哄宝宝睡觉哄得心力交瘁的宝爸宝妈们真的太多了。

为什么那么可爱的小宝贝，到时要睡觉的时候就那么让人头疼呢？

宝宝如果没有充足的睡眠，带来的副作用是不可言喻的。

不但会损坏认知能力的发展，影响身体健康，甚至对娃性格的发展也会造成很大的影响。

但是睡得时间太长，没有充足的活动时间，也会影响骨骼神经发育和大脑发育。

宝宝到底睡多久才合适呢?

美国国家睡眠基金会建议的儿童的睡眠时间表显示:

0-3个月睡眠时间为14-17个小时

4-11个月睡眠时间为12-15个小时

1-2岁睡眠时间为11-14个小时

3-5岁睡眠时间为10-13个小时

6-13岁睡眠时间为9-11个小时

你的宝宝睡眠时间达标了嘛~

但是就像前面说的，宝宝一到睡觉的时间就很难搞，应该怎么办呢?

别着急，Kids 给大家带来了几个

哄睡小妙招

01

固定睡觉时间

很多家长都是等孩子差不多玩到困得时候才开始哄孩子睡觉，这样是不行的，从3个月~5个月起，宝宝的睡眠就逐渐规律，因此家长们需要固定就寝时间，一般不晚于21：00，保证10点能进入深度睡眠，因为10点到凌晨2点是娃身体生长激素分泌的高峰期，如果不按时睡觉，会影响宝宝身高的发育。但是也不提倡过早上床，节假日也应该保持规律的作息。

褪黑激素由大脑内的松果体分泌，用以调整人体的昼夜节律。它受光线影响，在夜幕降临时开始分泌，凌晨2～3点达到高峰，清晨停止。

然而，褪黑激素的分泌会受到人造光线的影响。灯光会干扰宝宝的生物钟，造成宝宝晚睡。

02

让睡觉更有仪式感

可以在睡觉前安排一些睡前活动，比如听儿歌/讲故事/洗澡，等等，这些活动要确保孩子保持相对安静的状态，且每天基本保持一致，要让孩子知道，做完这些事情就是要睡觉的时候啦~

读绘本故事是非常合适的睡前活动啦！在读之前，让宝宝躺在自己的身旁，用轻柔舒缓的声音读给他们听，宝宝或许会问一些

03

一起睡觉，树立榜样

很多家长可能认为，孩子大一点了就不应该陪着一起睡了，其实这样的想法是错误的，我们可以躺在宝宝身边，陪着他睡。这样做的好处，不仅可以给孩子带来安全感，还能为孩子树立了一个榜样——爸爸妈妈都睡觉了，那我一次睡吧，最后，让世界变得无比安静的时候，宝宝感到无聊了，也会不自觉地开始入睡。

04

5S哄睡法

刚出生的婴儿是最难哄睡的，所以Kids 要给妈妈们推荐一个针对一岁以内宝宝的哄睡小妙招!

国外育儿专家哈维·卡普的5S哄睡法

小月龄的宝宝需要的其实是一种“安抚反射”。

安抚反射就是创造接近于子宫的环境，让宝宝感受到在宝妈肚子里的感觉。

5S哄睡法是一整套模拟子宫环境的安抚手法。

1.Swaddle襁褓法——

将宝宝轻轻包裹住，这样一来，宝宝可以感受到仿佛在妈妈肚子里一样的安全感，还可以防止睡觉的时候因为胳膊和双腿乱动而影响睡眠。

但是要注意——不要把宝宝包的太紧，让孩子感觉太热。可以摸宝宝的手脚和后脖后背，鼻尖和手脚微凉说明温度合适，如果宝宝后脖和后背出汗则要注意了；上肢可以包紧一些，髋部、腿部要放松，不然会影响骨盆发育。

2.Side/Stomach侧/俯卧法——

对于小婴儿来说，仰睡是唯一安全的睡姿，却是止住宝宝哭闹最差的姿势。

哭闹时仰面躺着会让宝贝产生“莫罗反射”。

莫罗反射(MoroReflex)是人类婴儿反射的一种。又名惊跳反射。这是一种全身动作，在婴儿仰躺着的时候看得最清楚。突如其来的刺激，出现惊跳反射时，婴儿的双臂伸直，手指张开，背部伸展或弯曲，头朝后仰，双腿挺直，双臂互抱。这种反射在3-5个月内消失。

所以在宝宝哭闹的时候，让宝宝俯卧和侧卧在你的怀抱中，进行安抚才有效。

平时我们也可以采取侧卧或者偏俯卧的姿势哄睡宝宝。

但是千万不要在睡觉的时候，让宝宝在床上独立用这个姿势入睡，尤其是一岁以内的婴儿，我们要在宝宝安静下来之后，帮他调整回“仰卧”的姿势。

3.Shushing嘘声法——“白噪音”

我们生活环境中一些陌生的声音，会让宝宝们感到不安，他们更喜欢子宫里的噪杂声，而白噪音则有着类似之处。

可以从手机里找些白噪音，放给宝宝听，帮助他们安静下来。

但是要注意，声源一点要跟宝宝保持距离，声音也不可过大，否则会损伤宝宝的听觉。

4.Swing摇晃法—— 有节奏的摇晃。

宝宝在宫内时，处在羊水环境里，会随着宝妈的走路、翻身等动作轻微摇晃。

所以把宝宝放在摇篮里、摇椅上、用婴儿背带背着，抱着宝宝来回走、跳舞，或者单纯的带着宝宝散步，都有助于安抚宝宝，帮助他们快速入眠。

但是要注意：小孩子的身体过于瘦弱，各项功能都没有开放出来，摇着宝宝睡觉会导致孩子脑出血或者颅内损伤，所以动作一定要轻柔缓慢，力度和幅度都要拿捏好，要小而均匀，不要让头颈偏离原位。

5.Sucking吮吸法——

吮吸是妈妈们用得最多的安抚方法。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、干净的手指和手腕都能让宝宝平静下来。这样可以缓解宝宝的饥饿感，让他们感到充盈舒适，还能促进大脑分泌内啡肽，带来能产生的睡意的色氨酸。

但是，在宝宝睡着以后，我们要记得轻轻地拔出吮吸物。

随着宝宝的月龄增长，我们要逐渐戒掉这些哄睡的方法，不然宝宝会形成依赖。

最先断掉的就是吸吮，然后是摇晃，再就是包裹，最后是白噪音。

建议3个月之前要断掉，而侧卧或俯卧法可以继续使用。

其实哄娃睡觉的方法有很多，每个妈妈都有自己独特的哄睡小妙招，而这些方法或许只适用于自己的宝宝，所以宝爸宝妈们要找对方法，多做尝试~

大家还有什么哄娃睡觉的小妙招吗？

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