南瓜子和瓜子有一样的营养吗？南瓜子，西瓜子葵花子

说到嗑瓜子，中国人要是说第二，估计没人敢称第一。逢年过节要磕、亲朋小聚也要磕、追剧看电影更是要磕。简直就是我们的国民小零食。

瓜子脸不敢保证人人都有，但是在中国，几乎每个吃瓜子群众都有两颗“瓜子牙”。

从上世纪八十年代开始，中国人磕瓜子就算是进入了鼎盛时代，只要有人停留的地方，地上就一定会留下一地瓜子壳。所以电影院、公园等公共场合，不得不在醒目位置提示人们禁止携带瓜子。

今天我们就说说我们常吃的三种瓜子：西瓜子，南瓜子，葵花子。瓜子形状，怎么嗑我就不废话了，都…都…都…会。今天主要说说怎样吃更健康…

南瓜子

南瓜子中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠系统的蠕动功能，有效的预防便秘的发生。除此之外，南瓜子还可以利水渗湿，有效的去除湿气的产生。适量的吃一些南瓜子，还可以起到杀虫的功效。

西瓜子

一般我们吃的零食西瓜子是夏天常吃的西瓜里的籽吗?

通常不是。打瓜属籽用西瓜类型，是一种喜温耐热的一年生植物。其果实小，吃时多用手打开，瓜子比较大，形如西瓜子，两侧边缘为黑色，中间为黄色和白色，多半可以做成瓜子食用。

葵花子

营养丰富：葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。熟的葵花子吃多了容易上火。

总结：葵花子的蛋白质含量比其他两种瓜子低一些，脂肪比其他两种瓜子高一些，但B族维生素的含量远远超过西瓜子和南瓜子，其余的营养成分三者相差无几。

所以，朋友们在吃瓜子时，完全可以根据自己的需求和口味进行选择，不过不管哪一种瓜子，都首选原味的，每天吃一把足矣。

炒焦后瓜子的蛋白质和脂肪发生变化，会产生致癌物质，就不要吃了。

其实，无论是一千多年前的古代贵族，还是现代社会中的普通人，那些最简单随意，看似无聊的嗑瓜子唠家常时光，才是最让人怀念的。

嗑嗑瓜子，聊聊天，这才是人生啊。

嗑瓜子适量适量，是没什么问题的！

感谢阅读，欢迎关注@小八月的波波