自行车如何变速入门级教学？掌握自行车变速技巧可以

喜欢骑自行车的我，退休后，几乎每天都要骑自行车游玩。

我发现，有的骑友不会合理运用变速，上坡吃力地蹬自行车，而不是采用踏频方式轻松爬坡。

以我的山地车为例。前边三个牙盘，后边八个飞轮。称之为24速自行车。

平路骑行时，前牙盘可以放在二档或三档，后飞轮调至五六七八都可以，根据实际骑行需求随时变换。

遇到上坡路，如果不是非常陡的路，可以前二后四三二逐级调档，直至到达坡顶。这时，如果不停车休息，直接放坡，必须在骑行过程中，将前牙盘调至最大，后飞轮调至最小，否则，会有蹬空的感觉。至于二二变速比或是一一变速比，只有爬仰脸坡，才可以用到。这样的坡路，我基本都跳下车，推着走。因为我不喜欢和大自然斗。

掌握了变速自行车的变速技巧，剩下的就是快乐骑行啦。

最经典的骑行线路，就是从家骑到千山，往返50公里。去时，是小慢坡路，一路靠前牙盘和后飞轮的变速比，悠哉悠哉地摇啊摇。到了千山正门，休息片刻，返程，一路下坡，用最大牙盘配比最小飞轮，在风中飞驰，一个字:“爽”。

至于从家出发，骑行南沙河自行车专用道绕行一圈36公里回到家，感觉就是小菜一碟。

骑自行车的好处太多了。

首先，身材线条漂亮。浑身上下都是肌肉，没有多余的肉。那叫一个曲线分明。不用刻意节食，每天放开胃口吃喝，体重依旧保持理想状态。

其次，骑上自行车，不知道啥叫感冒。偶尔有点不适，多喝两杯水就好了。神奇吧！从我骑自行车开始，九年了，就有一次发烧，吃了两粒退热药，睡了一觉，第二天啥事没有了。这体格子，用东北话说，那叫真够驴的。

再次，骑自行车人的深度睡眠可以达到8个小时。就和充电一样，第二天醒来，眼睛都是贼亮的。

骑自行车的第四个好处是，要比同龄人年轻很多。

有一次，我在家附近的菜市场，一位大妈看我过来，十分激动地站起来，向马路对面的一个大妈喊:“哎——快看!快看!大美人来啦!”我挺好奇的，本来已经过去了。特意回去问大妈:“阿姨，大美人在哪里？我也看看。”大妈笑得直拍大腿说:“说你呐，我们大家说你是大美人。”“我哪里美呀？您这是啥标准呀？”我好奇地问大妈。

“大个儿，大辫儿，大自行车。这三样咱老太太一样都没有，所以，你就是咱们心中的大美人。我们看你好几年啦。”阿姨认真地说。

我笑嘻嘻地谢过大妈，内心的得意一直到现在。

有了骑行乐趣，自然开始研究环法、环意、环西、环澳等国际自行车赛事活动，明白了黄衫、圆点衫、粉衫等骑行衫的含义，再研究我国境内的环青海湖、环海南岛、环太湖等自行车赛。明白了自行车赛为啥要放“兔子”选手领骑，裁判为啥要摇旗呐喊吹哨，再欣赏自行车赛时，就不会一头雾水了。

这就是我退休后，一直喜欢骑自行车的原因。