瑜伽大熊猫大趴式正确做法 瑜伽猫变形式练就强健的心脏
人气：423 ℃/2024-01-30 05:50:51
Yoga Tip：造就强健的心脏吧!
双膝跪地而坐，舒展胸部，将右手拳头握紧，忍住呼吸进行拍打。用力拍但不至于感到疼痛，调节适当的强度，持续1-2分钟。周期性地进行练习，能够改善心脏的血液循环。
猫变形式
本姿势能够打开心胸，还能够使臀部的血液重新流回心脏，从而改善心肺机能。另外，练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激，防止老化。
请这样做
1双手和双脚张开，同肩宽保持一致，手掌和膝盖着地，维持身体的平衡。
2双手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。
3呼气的同时，将下巴和胸部贴于地面，双手向前伸直，最大化展开。努力降低腹部，慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸，维持此姿势2-3分钟以后，膝盖向后伸出，双手置于下巴下方，进行休息。
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