冬天的减脂沙拉 减肥沙拉让你好吃不腻

沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食，不仅瘦身的效果很好，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素！所以呢下面小编就为大家推荐几道好吃减肥沙拉，让大家在冬日也能开开心心的享受美食的乐趣！

6款水果减肥沙拉做法大全

1、四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗、柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：

（1）将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净、荔枝剥皮去核。

（2）用沙拉酱调拌均匀最后加入柠檬汁。

小编点评：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便。葡萄可以帮助肝脏排毒。荔枝不但可以补肾还可以加速肾脏的废物代谢。柠檬含有的高度碱性可改善血液循环、排除肺部毒素。

2、杂果酸奶沙拉

材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法：

（1）将所有材料去皮、洗净、切成粒状一同放进碗中。

（2）淋上酸奶。

小编点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，不仅风味独特，也是瘦身效果很不错的减肥沙拉。

3、苹果果仁沙拉

材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法：

（1）苹果去核切成小块、排在盘中。

（2）在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。

小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

做法：

（1）将木瓜去皮后擦成丝。

（2）加入柠檬汁腌制几分钟（这样做可去掉木瓜的涩味）。

（3）加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

（4）将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

小编点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外木瓜里的酵素会帮助分解肉食、减低胃肠的工作量，有帮助消化、防治便秘的作用。

5、草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干、苹果一个、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。

做法：

（1）将草莓、苹果洗净切块、香蕉切成小段。

（2）与酸奶混合并加入适量蜂蜜。

小编点评：草莓和苹果里面都含有大量果胶可以清洁肠胃。香蕉可润肠通便对治疗便秘有辅助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

6、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱

做法：

（1）将梨子与桃子分别洗净、西柚去皮，然后所有材料切成粒。

（2）加入沙拉酱搅扰均匀、最后加入蜂蜜即可。

小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜瘦身纤身的效果也很明显！

3款美味蔬菜减肥沙拉

1、金枪鱼沙拉

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法：

（1）将芦笋切成小段、圣女果对半切开、蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

（2）将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱搅拌均匀。

（3）拿出另一个碗垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉就行啦！

小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸在金枪鱼的鱼肉中均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇瘦身效果一级棒哦！

2、缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：

（1）将洋葱、黄瓜切丁、将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片。

（2）倒入橄榄油将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

小编点评：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物。黑木耳可以吸附肠道内的杂质、净化血液。胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

3、黄瓜番茄沙拉

材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。

做法：

（1）把蒲公英叶子的梗去掉。

（2）黄瓜与番茄洗净切片。

（3）将所有材料放入碗中加入沙拉酱即可。

小编点评：黄瓜能降低胆固醇、减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选啊！

以上这几种就是小编为你推荐的减肥沙拉，一定要去试试哦，说不定有意想不到的效果哦！

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