胎儿几个月是大脑发育关键时刻：胎宝宝大脑发育的关键期和高速期

拥有一个健康又聪明的宝宝，是每一个妈妈的梦想。

为了让孩子赢在起跑线，很多妈妈从胎儿时期就着手准备着，各种营养的补充，想要宝宝更加聪明的胎教模式，只要是关乎宝宝智商的都不想落下。

但其实想要生一个聪明的宝宝，孕妈首先要做的是照顾好自己，只有孕妈的身体足够健康，才能孕育出一个更加聪明又健康的小生命。

胎宝宝大脑发育的关键期和高速期

当他们还是一个小小的胎宝宝时，大脑的神经细胞已经在开始迅速的生长。在宝宝出生前，大脑就能够生长出一生中要用到的70%的神经细胞。

这也足以说明即便是新生儿，但他们为何如此聪明。一出生就会吮吸，婴儿时期的大脑就开始辨别语言的微妙发音，甚至有的宝宝一出生就会拿起自己的手啃个不停。

而如此聪明的大脑在孕妈的子宫里有两个非常关键的发育期：

1、关键期

前三个月也就是孕初期，是胎宝宝大脑发育的关键时期。当胎儿6周的时候，他的大脑长得几乎已经跟身体的其它部分同样大。

研究表明，胎儿的大脑在前三个月的形成中，需要消耗掉70%胎盘供给自己的食物能量。即便孕妈妈的营养不足，大脑也会努力优先吸收营养，似乎在告诉其他部位：“我才是最重要的，你们排在我的后面。”

2、高速发育期

孕晚期的三个月里是胎宝宝的大脑生长最迅速的时期，也就是大脑的高速发育期。

这个时期胎宝宝的外貌基本已经定位，他的视觉和听觉也有了很大进步，因此这个时候就可以给宝宝进行合适的胎教。有很多宝妈表示，出生后的宝宝在听到胎儿时期的某些音乐或者故事时，会明显表现得比较平静。

有研究表明，宝宝正在迅速发育的大脑，在这个时期从妈妈那里提取到的DHA也是最多的。众所周知DHA对宝宝的脑部发育至关重要，因此孕期宝妈摄入充足的含有DHA的食物尤为重要。

DHA的重要性

1、对胎宝宝的重要性

研究表明孕妈妈的生活习惯对胎宝宝的大脑影响最大，而饮食习惯是重中之重，尤其是饮食中含有DHA的食物更要适时、适量的补充。

DHA对于宝宝的大脑发育来说，就像宝宝的骨骼发育离不开钙一样。不管是孕早期、孕中期还是孕晚期都尤为重要，尤其是晚期摄取的量最多。

研究表明，孕妈在孕期充食用充足的富含DHA的食物，不仅能降低一些宝宝早产的风险，对宝宝视觉发育也有极大的好处。

2、对孕妈妈的重要性

除了这些，充足DHA 的摄取也使孕妈受益颇多。

多吃富含DHA的食物，会使孕妈产前或者产后患抑郁症的可能性变得更小。

不管是以前还是现在，都一直流传着一句话“一孕傻三年”。而让孕妈真正“变傻”的原因就是：胎儿大脑发育从孕妈身体里夺走了部分DHA。尤其以前科学的孕育知识不够普遍，生活水平比较落后，导致孕妈的营养补充不足，因此才会出现“傻傻的妈妈”。

而随着人们生活水平的不断提高，不仅现在的宝宝们一个比一个聪明，孕妈也不会像之前那样傻傻的过三年。

孕妈常吃这几样东西，宝宝聪明又健康

1、安全的海产品

很多人只知道，怀孕了多吃鱼孩子聪明，但并不是所有的鱼都含有丰富的DHA。

《中国居民膳食指南》中建议孕期在蛋白质的补充上，除了红肉和禽肉，最好每周食用2～3次的的深海鱼，如：三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，这些鱼都含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸即DHA对胎儿的大脑和视功能发育有益。

当然除了这几种鱼，还有市面上经常能看到的太平洋鳕鱼、阿拉斯加银鳕鱼，这两种深海鱼不仅也含有丰富的DHA，而且属于比较安全的海产品。

《中国居民膳食指南》建议：

孕初期：

孕妈在孕初期，不需要额外增加饮食量，只需按照日常进食即可。

但这只适用于日常饮食结构均衡的孕妈，如果日常饮食偏素或者偏荤，就需要调整一下自己的饮食结构。

按照中国居民膳食宝塔中给出的建议：每天畜禽肉的摄入量为40～75克，水产品为40～75克。一周最好食用三次深海鱼。

孕中期：

随着胎儿不断的生长发育，孕中期妈妈的食量就要有所增加。但是在这里孕妈妈一定要搞清楚，增加食量实质上让增加的是营养密度高的食物，即为了增加胎宝宝需要的蛋白质、钙、铁以及能量。而并不是让孕妈胃口大开，什么都吃。

孕中期应该在初期均衡膳食的基础上，额外增加200克奶，瘦肉、禽肉、鱼类需增加50克左右。

孕晚期：

孕晚期需要在初期均衡膳食的基础上，额外增加瘦肉、禽肉、鱼类共计约125克。

而孕晚期是胎儿大脑发育的高速期，这个时期胎儿大脑从妈妈身体里所吸收的DHA是最多的，因此在孕晚期，妈妈可以适当增加一些鱼的摄取量。需要提醒孕妈的是，孕期吃肉类一定要采用健康的烹饪方式，保证肉质熟透方可食用。

2、坚果

孕妈妈在孕期吃坚果的重要性和鱼同样重要的，坚果的营养密度非常高。坚果不仅富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质以及多种氨基酸，也是补脑健脑的重要食物。

孕妈可以自制一些坚果什锦，比如核桃、杏仁、开心果等混合食用，可以摄取多样化的营养物质。

3、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中最普遍的食物之一，同时它也是营养密度最高的食物之一。尤其是蛋黄，不仅富含维生素和矿物质，其中所含的胆碱，也是促进大脑发育的重要营养素。因此孕妈在吃鸡蛋的时候千万不要丢弃蛋黄。

4、蓝莓

蓝莓也被称为“大脑莓”，因为蓝莓蓝色的外皮含有丰富的花青素，而花青素具有强有力的抗氧化能力，可以保护身体器官，尤其是使大脑免于受损。

结语：除了这些有益于大脑的食物，孕妈在孕期也应该多食用蔬果、豆类以及对孕妈和胎宝宝有益的食物。但一定要记住，再好的东西都要适量，否则也会过而不及。