35岁男人健身的几个小方法：五旬老狐狸的健身之路

今年3月，已经年过五旬的我再一次走进健身房的大门，打算办一张健身卡。

因为前一次来的时候因为体测实在太弱，所以没能办成。这我挺理解的，健身房虽说要赚钱，但是也要为客人的安全考虑，不然出点什么事儿，说不定还是一场******烦。

为了避免再次被拒，我这几个月自己也试着进行一些恢复，作息也进行了调整，并且换了一家健身房。

也可能是这几个月自行锻炼有了一点效果，这次居然很顺利，并且介绍了一名私教。

再次体测之后，私教略带腼腆地提出：最好是跟他练。言下之意是让我买课。

其实就算他不提出，我也会提出来的，只不过如果我提出来，可能就没优惠了，如果是他提，我在装腔作势的犹豫一下，优惠条件不就来了吗？

我真是只老狐狸。

不过课是一定要买的，这不仅仅是因为我当时是在太弱，并且由于肩周炎等原因，很多动作是做不了的，即便是勉强做了，也很容易受伤，毕竟老胳膊老腿儿的，受一次伤恢复的很慢，比不得年轻的时候了。

于是买了私教课，又买了新的运动衣和一些健身的小玩意儿，基本隔一天训练一次，到现在也大半年了，身体的各种指标逐步好转，身上的肌肉变硬了，精神状态也好了许多，以前动不动就冒虚汗，现在只有运动的时候才有汗。

其实我年轻的时候当过兵，也喜欢锻炼，并且一直坚持了很多年，后来结婚离婚，工作创业，要说没时间锻炼也是借口，主要还是没那么心气儿了。在体质上，其实是一直在吃老本儿的。

前两年，觉得身体不太得劲儿，但毕竟屋里屋外的那么多压力，也只有咬着牙硬扛，明知这样自己随时可能一头栽倒，但是环境使然，只能硬扛。

要不怎么说人到中年不如狗呢。

直到去年八月，忽然一下子，浑身的重担都没了，心劲儿一松，以前硬压下去的毛病就全冒了出来，人一下儿就不行了。有一回在办公室和几个小年轻开玩笑，说比赛一下做俯卧撑，我虽然体弱，但总觉得以前还有点底子，于是趴下去一试，没想到一个都差点没起来，硬着性子勉强做了五个，就再也无力支撑了，被人扶着坐回到沙发上。

一瞬间，感觉自己只剩下了半条命。

其实这半条命早就在这几年一点一点地丢掉了，以为它还在，不过是个倔强的错觉。

这下才意识到，既然已经过了天命之年，身体又是这个样子，是该为自己活几天了。

考虑到现在也没太大压力了，于是离开了朋友的公司，改正了以往不良的作息习惯和一些嗜好，准备重返健身房。

后面的事情前面说了，第一次没办成，直到今年三月又换了一家。

其实也有朋友劝我不要这么着急，静养，再吃些补品。其实静养主要是心静，腿脚还是要动起来的。人整天躺着不动，满脑子的细思极恐，依旧不能算是静养。

吃补品也是如此，身体新陈代谢差，补品的功效也是不容易发挥出来的。力量训练，配合一点有氧运动，其实是很适合中老年人的。

这次重返健身房，我是不打算停下来了，除非死神将我带走。

我是十三哥，谢谢大家关注