脚后跟皮肤干裂是什么原因引起的？脚后跟干裂不一定是皮肤缺水

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夏天到来，很多人开始穿凉鞋出门，却发现一个尴尬的问题——露出来的脚后跟干硬又粗糙，就好像“砂纸”一样，甚至裤脚、裙角的面料都容易被它“勾住”。

脚后跟干燥开裂，到底是什么原因？如何让脚后跟光滑柔软一些呢？

脚后跟干裂是什么原因？

其实，脚后跟皮肤干燥，往往是多方面原因造成的。

• 年龄：随着年龄增长，我们的皮肤本身就更容易变得干燥。日晒带来的伤害、油脂分泌量减少、皮肤厚度变薄，都会导致脚后跟和其他部位的皮肤干燥。
• 创伤：走路时，脚跟和鞋子反复摩擦，以及长期暴露在恶劣环境中（比如干燥的气候），可能留下一些创伤，让脚后跟皮肤变得更干。
• 缺乏保养：虽然有的人可能会注意其他部位皮肤的保养，但脚部保湿却是多数人容易忽略的问题。

图片来源：123RF

但也有的时候，皮肤（包括脚后跟）干燥、脱屑成片状，可能是更严重疾病的征兆，比如特应性皮炎（湿疹）、真菌感染或营养缺乏等。

此外，在某些情况下，脚部皮肤干燥、无汗也可能是糖尿病足的症状。

如果你患有某些潜在的基础病，同时又有脚后跟皮肤干燥的问题，最好及时找医生看看，不要盲目地自己想办法解决。

脚后跟已经干燥开裂了，如何补救？

如果你的脚后跟干燥是缺乏保养造成的，没有潜在的疾病问题，不妨试试下面这些方法，或许能让脚后跟柔软一些。

1. 温水洗脚

每天洗脚的时候，不要用太热的水洗，不冷不热的温水最好。

注意不要用力擦洗，要用温和、无香味的沐浴露，比如标明“敏感肌专用”的那种，轻揉后冲掉。

泡脚也是可以的，但是只需要几分钟，别泡太长时间。不然可能会削弱皮肤屏障，导致水分过度流失。

2. 给双脚保湿

泡完或洗完脚后，先把脚擦干，再涂上保湿乳液或乳霜。

一定要用含神经酰胺的保湿产品，这种成分能帮皮肤留住水分、修复天然的皮肤屏障。

3. 锁水

涂完保湿乳液后，还要再花几分钟，让皮肤锁住水分。

可以涂一层封包性好的软膏，里面含有封闭性保湿剂，可以锁住水分。

4. 穿袜子睡觉

可能很多人不习惯这样做。但实际上，晚上穿一双纯棉的薄袜子睡觉，可以在睡觉时让脚部水分更好地留存。

图片来源：123RF

如何防止脚后跟开裂？

用了这些补救方法后，平时也要注意做好脚部护理。

1. 每天涂2次保湿霜

没错，每天要涂2次。不妨试试去角质的保湿霜，比如尿素软膏（非处方药，药店就能买到），或者含神经酰胺的身体乳，可以帮助去除死皮、保持脚后跟柔软。

2. 继续穿袜子睡觉

这是一个需要坚持的习惯，除了保湿外，也可以避免受到外界伤害。

3. 适当使用修脚工具

市面上有很多修脚的工具，比如天然浮石块做成的搓脚石，还有电动脚锉刀等。

那么它们用起来安全吗？

其实，照着说明书适当使用是可以的，不管湿脚或干脚的时候都能用。

但对于发炎、发痒或敏感的皮肤区域，就不要用修脚工具了，不然会让情况变得更严重。

4. 可以偶尔刷刷果酸

果酸等化学剥脱剂，可以安全温和地去除皮肤外层角质，从而改善外观、让皮肤更柔软。

但如果你已经有或容易出现下面这些皮肤问题，则不建议刷果酸：

• 脚气（足癣）；
• 特应性皮炎（湿疹）；
• 接触性皮炎；
• 牛皮癣（银屑病）；
• 任何存在皮肤破损的情况，比如皮肤上有皮疹、疮或伤口。

如果试过种种方法，脚后跟还是非常干燥，可以考虑去看看皮肤科医生，寻求更好的解决方案。

参考资料

[1] How To Heal Your Cracked Heels. Retrieved June 14, 2023 from https://health.clevelandclinic.org/dont-let-dry-heels-ruin-sandal-season/

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