冬天阳气不足怎么补回来？在冬天如果喜欢做三件事

你的阳气够用吗？对照以下症状，看看你是不是也在阳气不足之列，看看自己有没有躺枪：

1、满脸都是油，刚刚洗完，脸上 又油腻腻的；

2、一天喝水量又少，但总往厕所跑；

3、脚上一凉，小肚子就不舒服，小便次数增多；

4、腹部发凉，胃冷发痛，手脚冰凉；

5、入睡难，睡着了又容易醒，睡着了不踏实，容易说梦话；

6、女性每次来月经痛得在地上打滚，很想把这亲戚用刀砍了；

7、爱上火，生个气就要会长痘……

如果你出现了这些症状两条以上，再看看自己的舌头，出现舌淡苔白的现象，那么就有可能是阳气亏虚，需要你及时补充阳气了，否则对你的身体伤害很大！

在冬天有三件事，如果你喜欢做，会损耗体内的阳气，看看你中招没有！

1、子时不睡觉

晚上的11：00—1：00是子时，中医认为亥、子、丑三个时辰是睡眠最佳的时间。这三个时辰好比是冬天，因为冬天主藏，宜入睡修养，尤其是子时，这个时间段一定要在睡眠中度过，且要是深度睡眠。

可是，现在的人也，尤其是年轻人，都喜欢在晚上熬夜玩手机，追剧、打游戏，整晚整晚不睡觉。晚上不睡觉，或者说超过晚上11点不睡觉，就错失了脏器的修复休养时间，也就错过了身体机能复 元的时机，就会偷走你的阳气，导致疾病的出现。

2、喜欢剧烈运动

很多人有健身运动的习惯，就算寒冷的冬天，也会冒着寒气，外出跑步。有跑步经验的人都知道，只要稍微一运动，有的人就会出汗，尤其是进行剧烈运动，就会大汗淋漓。

冬天气温低，阳气不易储存，消耗又大。虽然，运动可以调动体内的阳气，但是剧烈运动，出汗多，容易使人阳气外散，损耗阳气，透支体内的精气和阳气。

在这里还要提醒喜欢夜跑的朋友们，最好还是把这个跑步的项目换到早上。因为黑夜阴气毁阳刚，白昼阳气行于表，运动适合早上，晚上宜静养。

3、吃寒凉食物

寒凉食物和生食是有区别的，生食就是不能吃的食物，而寒凉食物包括水果，冰水等，这些食物是可以直接吃的。但是，不建议吃，因为寒凉的食物吃多了会损害脾胃健康，耗损脾胃阳气，导致脾胃运化不利，严重影响身体健康。

冬天养阳，大家还可以试试这三个方法！

1、多晒太阳

俗话说“冬阳一寸值千金”，冬天的太阳就像一个富有能量的大宝贝。中医讲要“采日精”，也就是说要多晒太阳，身体多采集阳光，让体内的阳气升发起来。

冬天早上的太阳很温和，是上升趋势，这个时候晒晒头顶、晒晒背、晒晒脚，都能让身体吸收阳光中的能量，提升自己的阳气，让自己能量满满。

2、多艾灸

中医讲“夏养三伏，冬补三九”，而冬补三九，最好的方法就是用艾灸，艾灸是纯阳之物，冬日艾灸，可以用艾灸之阳气培补命门之火，滋补身体，给初升的阳气助力加油。

当然，艾灸也不是随便灸的，要选对穴位，时间不要太短，也不能太长，太短起不到效果，太长灸过了，反而伤身 。

大家要是想提升阳气，就灸关元和命门就可以，灸太多反而上火，避免上火的话，加上涌泉穴，可以引火归元。大家，在选择艾灸时，最好是要选择三年以上的纯艾，而且质量要选择好的。

3、多泡脚

泡脚也可以帮助提升阳气，所以在冬天一定要记得多泡脚，泡脚时还要放一些可以助阳的材料 ，比如说生姜、艾叶、花椒等。在睡前泡一个脚，不仅脚暖和了，睡觉热乎乎的，睡眠越来越好，阳气也慢慢提升。

注：图片来自网络