怀孕的第二个月的饮食：怀孕第八个月的饮食
所以你现在已经到了怀孕的第 8 个月了，你的身体可能开始出现疲劳和容易疲劳的迹象。 随着身体的成长，你可能很难移动，可能看起来很累，有压力。
第八个月的变化：
当你进入怀孕的第 8 个月，你的子宫会扩大，并对你的胃造成很大的压力。 消化不良和胃灼热也是常见的不适，您将在此阶段经历。少食多餐，有助于减轻这些症状。健康的饮食和生活方式在这个阶段很重要，以防止身体疼痛和疲劳。 它也将帮助您顺利地生下一个健康的宝宝。
吃什么在怀孕的第三个三个月，你获得最大的体重，你的身体变得更重。这就是为什么你应该吃健康的饮食，并结合轻轻的运动，如散步。这里有一些食物，你可以列入在你的第八个月的怀孕饮食。
食物富含维生素和矿物质 ：
在怀孕的最后几个月，你必须吃丰富的铁和钙的食物。血是输送的一部分，您需要确保在您的饮食中包含足够的铁。钙会保持你和宝宝的骨骼强大，所以吃一些：
绿叶蔬菜
坚果
杏子
干果
蛋黄
瘦肉
鱼
乳制品
香蕉
丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪：
在冰箱上放一张“不要吃饭”的图表。这样一来，您就可以更轻松地了解一天中哪一天您需要吃什么。
蛋白质：
豆类
瘦肉
蛋白
豆腐
鱼
鸡胸肉
牛奶
酸奶
豆浆
碳水化合物：
土豆
全谷类
谷物
红薯
豆类
坚果
浆果
西瓜
脂肪：
蛋
坚果
鱼
花生酱
纤维丰富的食物：
妊娠后期的高纤维食物很重要。 这些食物具有很高的营养价值。 它们还含有您怀孕最后几个月所需的适量纤维。应该吃一些：
玉米
白豆
黑豆
牛油果
全麦面食
糙米
全麦面包
菜花
西兰花
绿叶蔬菜
芹菜
高脂肪和辛辣食物：
为了确保您不必经历胃灼热的不适，您应远离脂肪含量高的油炸食品。 你也应该避免辛辣食物，因为他们会加重胃灼热。
包装食品：
可以通过饮用大量液体来防止膨胀和肿胀。你应该总是喝大量的水。降低钠摄入量也很重要，因此请远离食物，如薯片，番茄酱，罐头食品，泡菜和酱汁等食物。
*********，酒精和烟草：
*********的饮料会导致便秘，特别是在您怀孕的这个阶段感到不舒服，所以最好避免你的日常饮食。酒精和烟草当然对你的宝宝非常有害，所以你必须不惜一切代价戒掉！
垃圾食品：
当你有渴望时，一小部分垃圾食品是美味的; 然而，重要的是要记住不要过度的。 加工食品没有营养价值。最好做出健康的自制小吃，如胡萝卜棒，全麦面包三明治等。这样，你可以填饱你的胃，让宝宝健康营养。
肝脏和腌肉：
最好在怀孕期间避免肝脏。事实上，专家说你应该在整个怀孕期间不要食用肝脏。还有像咸腊肠和火腿一样的固化肉，因为它们会增加弓形虫病和李斯特菌病的风险。
生或不熟的鸡蛋：
在怀孕期间应避免食用生或不熟的鸡蛋。 它们有高风险，其中含有已知导致食物中毒的沙门氏菌。
辛辣食物 ：
有时你想吃点热辣的东西; 但是，最好避免任何太辣的东西。它可能导致您的胃燃烧，引起消化不良和极大的不适。这也不是给宝宝最好的口味之一，所以遏制你渴望任何太辣的东西。
生鱼片：
由于生鱼具有高水平的******汞，因此可能导致食源性疾病，如李斯特菌病，对您未出生的婴儿可能是危险的。
鲨鱼，和箭鱼 ：
这些鱼具有高水平的******汞，这可能对您未出生的婴儿的神经系统有害。如果你要吃鱼，选择那些淡水鱼，并为你和你的宝宝提供所需的营养。
请您非常小心您所采取的行为，因为它也会影响未出生的婴儿。在怀孕的每一个阶段，正确饮食健康很重要。您正在为自己和宝宝的健康而吃饭，因此请确保您只吃最健康和最有营养的食物。这将有助于您的宝宝发展和成长正常。吃得好也会确保你在生产的时候有足够的体力。在怀孕期间照顾好自己很重要，特别是接近预产期。