老年人吃什么零食有利健康？如果不差钱建议中老年人

导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家！记得小时候，家里只有好吃的，爷爷奶奶总会留着我给他们吃，只有我们不吃或者硬塞给他们吃，他们才会吃一点。而随着我们长大，我们也要懂得报恩，所以每次我回老家，都会给家里长辈带一些有营养的零食。而给长辈买零食的次数多了，现在只要一回到老家，他们对我非常热情，还会特意给我留土鸡蛋、各种野菜，真的太让我感动了。比如老胡今天给大家介绍的这5种食物，建议大家常买给家里长辈吃，营养又解馋，还对身体好！如果不差钱，老胡也强烈建议中老年人，常买这5种零食吃。

第1种：牛肉干

小时候，每个月只能吃上1-2次猪油，而且爷爷奶奶总会把瘦肉留给我们吃，而随着生活条件越来越好，我们经济也能独立了，也该回报长辈了。比如牛肉干就是我经常买给爷爷奶奶吃的零食，因为牛肉干具有强筋健骨、补中益气、滋养脾胃的功效，每天吃上1-2根牛肉干，对身体特别好。虽然牛肉干营养价值高，但是有感染性疾病、肝病、肾病的人最好不要吃。

第2种：奶制品

中老年人的骨头都比较脆弱，很多人摔一跤就会骨折，所以人到中老年，一定要多吃一些高钙食物，比如酸奶、牛奶、奶粉等奶制品，我建议中老年人，每天吃250克-350克奶制品，可以给身体补充适量的钙。大家喝完奶后，尽量多晒太阳，这样可以使身体更好的吸收钙。

第3种：桂花糕

人到中老年，特别容易饿，特别是在下午，所以我一般都会买一些糕点，因为糕点不仅易消化，而且它没有其他食物那么油腻、甜。而桂花糕还是营养价值非常高的一种零食，因为桂花具有健脾开胃的作用，适当的多吃桂花糕，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化吸。而且糯米具有补血益气的作用，女性多吃桂花糕，可以使气色越来越好呢。

第4种：蛋卷

蛋卷虽然是比较便宜的零食，但是它是非常健康的食物，因为蛋卷是由鸡蛋、面粉、黑芝麻组合而成的，在外工作累了，吃上2-3个蛋卷，不仅能使体力快速恢复，而且还能充饥。当年感觉很疲劳时，也可以吃几个蛋卷，还可以安神除烦呢，所以每次看望长辈，我都会买上一袋子。

第5种：黑芝麻糖

随着年龄增长，衰老的速率越来越快，此时就要多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻中含有大量的维生素E，它可以消除人体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的功效。而黑芝麻中还含有比较多的铁、钙、硒和油脂，多吃芝麻不仅可以补血益气，还能防止便秘，所以我建议中老年人，每天吃1块黑芝麻糖，更有利于长寿。

如果不差钱，强烈建议中老年人，常吃“牛肉干、奶制品、蛋卷、桂花糕、黑芝麻糖”5种零食，营养又解馋，还对身体好！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。