用眼过度会长眼纹吗?比眼纹更可怕的是眼睛老去
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眼睛干涩、酸胀,随便买眼药水滴一滴就好啦?长期滴眼药水不仅不能缓解眼睛的干涩、酸胀,还有可能越滴越干!
你看看,这些是不是你的日常?
1.工作单位一年四季吹空调
2.熬夜是常态
3.生活、工作压力大
4.长时间低头玩手机
5.不爱运动(本来体质也一般)
6.不开心的时候自己憋着
这些不良的生活习惯(主动或被动),你知道可以引起很多病痛吗?
长期这样会导致身体综合素质变差,抵抗力下降,特别容易得颈椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血压、甲状腺疾病、失眠、抑郁等病证。
但有一个病证,你可能不会注意到——干眼症。
目前在眼科门诊中,干眼症已经成为第一大类的门诊常见病。近年来的流行病学调查数据显示,国外干眼患病率约为 7.0~34.0% ,我国干眼患病率约为 6.1~52.4%[1]。
很多人不知道,这些不良生活因素都很容易导致干眼症:
- 长时间待在空调房
- 长时间使用电脑、看电视、开汽车、打电子游戏
- 长期盲目使用眼药水
- 经常在黑暗环境中看电视、刷手机
- 隐形眼镜佩戴时间过久
- 经常哭、哭后直接睡觉等
这几乎就是现代人的日常生活!
近年来干眼症发病率持续上升且越来越年轻化的主要原因,就是电子设备的广泛使用及居住、办公环境都长期开空调。
除了这些不良生活因素,药物、疾病、手术、眼部外伤等也会导致干眼症:
1. 药物:因某种药物引起,如避孕药、安眠药、咳嗽药、胃药等
2. 疾病:如患慢性结膜炎、结缔组织病如口眼干燥综合征、甲状腺功能失调、糖尿病等
3. 眼部手术:如白内障、青光眼手术等
4. 受伤导致的眼睑受损
5. 眼睑发炎
6. 更年期妇女体内激素分泌紊乱
7. 泪腺及睑板腺分泌减少(老人多见)
一、所有人都可能患上干眼症「眼睛很干涩,早上起床的时候都睁不开眼。」
「眼睛里总有层雾,有沙子在眼睛里面摩擦的感觉。」
「看电脑、手机时间长,感觉眼睛痒痒的、胀胀的、涩涩的不舒服。」
总的来说,眼干是症状,干眼是疾病。干眼症的症状主要有:
· 干涩、疲劳、异物感(严重的感觉眼内有刮擦感)——最常见症状
· 酸胀疼痛、畏光
· 迎风流泪,不能吹空调、电扇甚至自然风
· 头晕眼花,失眠,头痛,无法工作
· 灼热感
· 口干舌燥
干眼症,过去几乎是老年人的专病,这是由于其生理原因——泪腺分泌泪液的功能减弱导致的。
但在现代社会各种不良生活习惯的影响下,任何年龄的人都可能出现,儿童、青少年也不在少数。
在眼科门诊中,每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感和疲劳感,这些都是干眼症的典型症状,而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。女性比男性患病率高,尤其是更年期女性患病率较高。
谨记高发人群的特征:
1. 长时间使用电脑、手机,眨眼次数少
2. 长期处于空调房间,空气湿度小、环境过于干燥,或者处于高海拔地区
3. 老年人,睑板腺功能降低,泪腺分泌泪液功能减弱
4. 45岁以后的更年期女性,内分泌紊乱
5. 生活节奏快,工作压力较大的人群
如果你属于高发人群,虽然目前只是偶尔眼睛干涩、酸胀,但我们还是要提醒你,切记不可忽视!一旦发展为干眼症,无时无刻不影响正常生活和工作,睡不好、情绪不好、被误解……那种痛苦终生难忘。
二、如何预防干眼症?1.「五不」——改善不良的生活方式
不长时间目不转睛
不长时间待在空调房
不长时间使用电子产品
不长期使用眼药水
不熬夜
2.「六要」——科学用眼
要在光线适宜的环境下用眼
要定时休息:用眼每 1 小时左右给眼睛 10 分钟的休息时间
要刻意多眨眼睛:在紧张用眼时(用电脑、开车、打游戏)有意多眨眼睛
要定期给眼睛「保湿」,使用眼贴、眼罩或加湿器
要早点休息、增加睡眠时间
要增加体育锻炼,早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操
3.「滋阴」——多吃清淡、滋补肝肾的食物
饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物,如绿叶菜(菠菜、芹菜、菊花菜等)、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等,尤其是老年人和更年期女性。
提供几个食疗方给大家参考,具体的请询问医生噢!
❶ 百合红枣粥:百合 10 克,山药 15 克,薏仁 20 克,红枣(去核) 10 个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。
功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。
❷ 决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
❸ 核桃仁
每晚嚼食两个,可缓解症状。
功效:核桃仁富有补肾固精,滋肝明目的功效。营养学上说,还富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。
❹ 枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早都知道,营养学也说了,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
枸杞子 米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
枸杞子 菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
枸杞子 猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等作用。
三、被确诊干眼症,应该这么办?不知道深受其害的人对西医的治法是否认同,但小编在查找资料的时候发现了一个不错的分享。她自述:经验招招亲测,有用。
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1.眼保健操 6 次/天,耳垂、耳后、太阳穴是重要部位,内眼角挤压 > 100下/次。做完用梳子梳太阳穴两侧头皮,使劲梳。
2.用湿毛巾热敷 3 次/天。热水袋裹上热的湿毛巾,延长加热时间;或用蒸脸器,闭眼热敷。
3.睡前用热水泡脚 20 分钟以上。泡到眼周出汗。亲测超级有效,就是疼,每次都汗流浃背。坚持才能胜利。
4.按摩锤敲打足三里,10 分钟/次,敲到痛得想哭。针灸也扎这个穴位,按摩锤自己随时敲敲,比针灸管用。
5.10 点前入睡,贴眼贴再睡觉。1热敷2泡脚3保健操4眼贴,一套程序下来要一个半小时。天天做,一个礼拜就有效果。
6.失眠就吃安眠药,9点半必须躺下闭目。药劲*********<艾斯唑伦,自己看情况服用。
7.这条很重要,颈椎不好的:去中医诊所正骨。西医不会告诉你,脊柱弯曲导致干眼。正骨效果:敲皮锤>美式矫正。我曾经敲皮锤正骨,第二天起床,眼睛里流出了一滴眼泪。那时候我眼睛干到不分泌眼屎。
8.没做过睑板腺按摩的,去做一次。即使医生说我不是堵塞造成的,没必要做,我也要求做了一次,挤出很多东西,肯定会有帮助。
9.基本常识:戒手机,戒电脑,戒眼药水。
10.一天 3 升水,像野狗一样奔跑运动。
11.湿房镜是很有用的,无依赖性。它给双眼提供湿润环境,帮助恢复眼睛自我调节。
12.工作用电脑的,配防蓝光的眼镜片。很重要!我一年没碰手机,但是接打电话无法避免,就贴了个防蓝光膜,亮度调低。
13.饮食方面别吃辣,多吃富含维生素的食物,多吃油炒过的胡萝卜和西红柿。
14.别依赖医生。重要的事情说三遍。举例说,机器测试是脂质缺乏,但什么原因导致的呢?用眼过度?颈椎压迫神经?营养水分缺乏?长期抑郁失眠?不管啥问题,西医都会推荐睑板腺按摩,因为他开不了其他的单子。所以你要正视自己的病因,自己找路才是对自己负责。
以上是一位已经痊愈了的病友的经历,可能无法代表所有干眼症患者,但她的勇敢和坚持,确实获得了成效,尝试和坚持对她有益的方法,最终帮助她战胜了干眼症。
从驰名中外的眼科专著《银海精微》说起
道家以「目为银海」,故名《银海精微》。
关于眼病的病因和调护,它是这样说的:
喜怒失节、嗜欲无度、穷役眼力、泣涕过多、凌寒冲风,当暑月日、不避烟火、饮啖热多,此皆患生于脏腑者也。
专事点洗可乎哉!有能静坐澄神,爱护目力,放怀息虑,心逸目休,调和饮食以养之,斟酌药饵以平之,明察秋毫,断可必矣。
——《银海精微·序》
中医认为干眼病的主要病因有肝肾阴虚、肺阴虚、肾阳虚,还常见有血虚、脾胃阳虚或胃阴不足、胃火旺等。
❶ 肝肾阴虚:干眼伴有耳鸣、盗汗(尤其是中老年人)
首选补肝益肾的明目地黄丸[2]。
❷ 肺阴虚:干眼伴有口干舌燥
清虚热、润肺阴的清燥救肺汤[2]。
❸肾阳虚:干眼伴多尿、怕冷
补益肾阳的金匱肾气丸[2]。
❹ 血虚(加重肝虚):眼睛干涩、疼痛,伴头痛、眩晕
当归补血散
当归,川芎,白芍药,防风,细辛,菊花,甘草,车前子,蒺藜,白术,羌活,茺蔚子,薄荷(各一两)大黄(五钱),上每服八钱,水煎入酒三盏,温服。——出自《银海精微》
八物汤
治虚损血枯,上攻眼目。
黄茯苓,熟地黄,川芎,当归,人参,菊花,白芍,上每服,半饥温服。——出自《银海精微》
❺ 脾胃阳虚:干眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮肿
温中健脾的附子理中丸[2]。
❻ 胃阴不足、胃火旺:干眼伴口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡
玉女煎[2]。
❼ 肝虚肝热夹风:干眼伴痒感
三霜丸
治痒极难忍,用此丸即愈。
姜粉枯矾白硼砂上为末,口津液调和如粟大。要用时,将一丸放于大止之。——出自《银海精微》
四、结 语我们确信,对因治疗是任何疾病治疗的最佳方法。在干眼症的治疗中,发现引起干眼症的原因,针对病因进行治疗无疑是干眼症治疗的关键。
患了干眼症的朋友不要失去信心,干眼症是可逆的。高危人群则要多注意用眼卫生,及早预防!
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