男士备孕注意事项和准备事项 男性备孕必读宝典教你成就

一、欲成"爸业"，精子质量至关重要

生育是男女共同完成的伟业，精子和卵子在孕育过程中扮演同样重要的角色，中医讲"男精壮而女经调，有子之道也"，男性精子浓度、活力、形态或内部遗传物质损伤均可能导致不育，甚至引起胚胎的停止发育。有研究显示，导致不孕不育的病因中男性因素占40-45%，精子DNA损伤可增加配偶流产的发生率，所以说欲成就一番"爸业"，封山育林非常必要。

二、"封山育林"不是一日之功

"封山育林"具体需要多长时间，是根据精子的生成周期来制定的，从精原干细胞到精子的发育过程需要58天，从U型曲细精管到附睾需要4天，在附睾储存3-13天，则精子从发育到排出共需要65-75天左右。打个比喻，从播种、生根发芽，到开花结果，整个过程需要75天左右，所以"爸业"的育前准备功课，最好做足3个月之久，临床治疗改善精子亦需要相当一段时间。

三、"蝌蚪"的忧伤早知道

生活中的饮食健康和外界环境因素对精子暗藏杀机，控制或避免有利于生殖能力的保持和恢复。

（1）生殖健康中的"病从口入"，谈到饮食对生育能力的影响，人们常常联想起"封山育林之禁酒"，而对其它方面或具体注意事项了解较少，甚至存在错误的理解。

① 咖啡：咖啡是现代快节奏生活人群生活方式与品味的象征，可咖啡 咖啡伴侣中主要含有*********和糖分，可引发人交感神经兴奋，抑制调节性欲和生殖的副交感神经，长期大量服用可能降低性欲和影响精子质量；

② 碳酸饮料：碳酸饮料不会直接杀伤精子，但不建议长期大量饮用，原因在于含糖量较高，譬如一瓶500ml的可乐含有糖分约56g，近207大卡的能量，而成年人每天摄入的糖分应占总能量的10%左右，约52.5g以内，过多饮用碳酸饮料容易腐蚀牙齿、导致肥胖、抑制人体内的有益菌和破坏消化系统的功能，所以享受碳酸饮料带来的冰爽时注意适量控制；

③ 豆类制品：传统饮食讲究"五谷宜为养，失豆则不良"，亦有"宁可无肉，不可无豆"的养生之道，但豆制品中含有异黄酮，这是一种植物雌激素，它的化学结构与雌激素十分相似，过量食用豆制品，身体内积累的这种植物雌激素可干扰体内本身激素水平的平衡，造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。中医认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及部分易发生遗精、滑精的男性不宜多食，以免加重肾亏阳虚体质；

④ 芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和其它微量元素等，性甘凉，具有有平肝清热，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便等功效。常吃芹菜对于预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益，但食用过多会抑制男性睾酮的生成，抑制睾丸生精小管内生精细胞的分化，从而引起精子数量减少，增加男性不育的发生率，但停用后一般可以恢复。

⑤ 烧烤：烧烤的美味和乐趣已成为聚会休闲娱乐的一种集体活动，有生物学家研究得出烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会影响男性的生殖能力。此外，烧烤本身降低食物的蛋白质利用率，严重的是烧焦的物质和烧烤中产生的多环芳烃会随烟挥发附着在食物上，都是很强的致癌物。

（2）周围环境因素亦不容忽视，临床上发现男性不育的高发人群包括厨师、司机、粉刷工人、电气焊师傅、IT职员等，其实上述职业代表了所接触的有害环境因素。

① 高温：阴囊是天然的空调机，可使睾丸温度低于人体3℃左右，任何影响睾丸温度和散热的因素，均可损害睾丸的生精功能。出租车司机和长途卡车司机长期久坐，特别是精索静脉曲张患者，不利睾丸的散热。长时间泡温泉或发热体温超过38.5℃，均可以抑制睾丸的产精能力长达三个月之久。

② 辐射：辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射主要为核工业系统和医药的X射线透视及放射性核素等，如防护措施不当，人体受照射的剂量超过一定限度，则能发生有害作用。生活中接触的大部分是非电离辐射之中的电磁辐射，电磁辐射一般随着距离的增加，辐射强度下降速度很快，生活中的电器产品均较安全，但注意保持距离。吹风筒、台灯、微波炉、手机等均是辐射源，需要注意的是台灯的辐射大于吹风筒，显示器的背面大于正面，笔记本办公尽量避免放在大腿处。

③ 化学毒物：生活条件改善离不开家庭装修，油漆的选择是个技术活，一般油漆含有有机溶剂、甲醛、苯等致癌物质，还包含许多重金属元素，可直接损害造血系统、生殖系统和肝脏器官等。食物农药的应用，毒物的残留可在体内堆积，造成人体脏器的损害。生活中选用装修油漆时尽量选用净味产品且通风环境下作业，避免使用农药含量高的食物和转基因食品，如菜花、彩色玉米、转基因大豆等。

（3）医源因素和生殖健康

① "是药三分毒"，某些降压药物如部分α受体阻断剂可引起逆行射精，钙通道阻滞剂可降低精子活力，化疗药物、过量的糖皮质激素治疗、其它免疫抑制剂、某些抗尿酸药物、抗癫痫药物、部分抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、链霉素、甲硝唑、柳氮磺胺类药物）可增加精子DNA损伤的程度，所以建议育龄夫妇准备怀孕前禁忌乱服用药物，必要时育前咨询；

② 避免不健康的性生活史，注意卫生。支原体、衣原体、细菌和淋球菌感染均可影响生殖系统附属腺体功能，或直接损害精子质量，如有感染，则建议系统治疗并评估后试孕，同房前注意清洗外生殖器和会阴部，特别是包皮过长患者，必要时行包皮环切手术。

③ 规律性生活。规律的性生活有利于夫妻感情的和睦，同时有利于刺激男性内分泌的代谢水平，禁欲时间太长和纵欲过度均不利于生殖健康，具体频率因人、因年龄而异，以第二天不影响精神状态和正常工作为基准。

蒋医生出诊时间：

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