长期洗冷水澡能减肥吗？想减肥燃脂又增加免疫力

夏天到来，要消暑最除了喝冰凉的水，最简单的方法就是洗冷水澡。洗冷水澡可以快速将体温下降，同时也能达到降暑的效果。根据英国伦敦一名博士研究发现，冷水可以刺激血液循环和激活免疫系统以及的身体棕色脂肪会被激活，对于减重燃脂非常有帮助。但是特别要注意一点的是，对于年长者要洗冷水澡要多加注意。以下为洗冷水的好处，看完之后还不洗吗？

加速脂肪燃烧

人体中有两种脂肪，一种是褐色脂肪，另一种是白色种脂肪，当我们摄取过多的卡路里时，就会产生白脂肪，最后这些白色脂肪会转成肥肉囤积在身上。而褐色脂肪则为好脂肪，可提供人体热量。根据哈佛医学院报告显示，洗冷澡时身体为了保持温暖，同时褐色脂肪会被激活，进而加速和带动脂肪燃烧。此外，相较平时的速度，冰冷温度会以15倍速度燃烧脂肪，意指每天冲冷澡，一年即使不做任何运动，就能减下4公斤，对减肥的人来说可说相当吸引人的方式。

完美做日光浴的身体在上白色孤立的多彩蓝色内衣时尚魅力时尚赃物年轻女人模型

缓解肌肉酸痛

根据许多专家表示，许多运动员在比赛或是训练过后，都会泡上冷水澡。因为冷水可预防肌肉疼痛。有证据显示，冷水浸泡法可减轻运动后24、48、72，甚至96小时的肌肉酸痛。来自4项试验的有限证据显示，在刚结束冷水浸泡时，冷水浸泡组的身体恢复较快，且疲劳能减轻。

对抗忧郁症

当冷水冲在身上时，会感觉到身上的每一处神经都被激发，而这样的刺激也重新激活了大脑。根据2007年维吉尼亚医学院研究人员就发现，洗冷水澡可治愈忧郁症病情，若长期洗甚至效果比吃抗忧郁症药还要好；同样研究也发现，洗冷水澡可激活大脑里的「蓝点(Locus Coeruleus)」，其为负责去除掉忧郁感觉的主要来源。

虽然冷水澡对瘦身减脂有帮助，但有也专家表示，人体接触凉水一定时间后，散温过多过快，会出现防卫机制减少散热，包括周静脉收缩、毛孔关闭减少出汗、避免体温过低而增加产热、身体代谢和心率加快等。此时会加重心脏负担、增加心肌梗塞的风险。因此要洗冷水澡时，请先衡量自己健康再做此动作。