猫咪怎么样呼吸才算腹式呼吸？侧趴逆呼吸猫犬睡养生法

人之三分之一时间在床上，如何睡觉是个大问题。

专家言，最佳睡觉姿势是仰卧，其次是侧卧；趴卧不可取。

但是，仰卧筋骨痛，侧卧脖扭筋。特别是年纪大的人，是不是也有此体会？

看来专家所言之法也不是最好的睡觉方法。

于是，到底该怎么睡，还真是一个值得研究的问题。

本人观察猫犬睡觉姿势，结合中医阴阳，创新一种非仰非侧非趴的睡觉方式，姑且叫做“侧趴逆呼吸猫犬睡法”。采用这种睡姿，感觉睡觉质量有所提升，睡后有助于提升身体体能，而且还有一定的降低血压效果。

现将有关睡法分享给大家：

以左侧趴睡姿为例。准备两个治疗颈椎病用的小枕头，一个用于垫头，一个用于垫脚背。

身体与床成近40度角侧趴床上，右腿自然伸直。右臂放在体外，自然伸直。右手心向上，手指自然弯曲轻握（以舒适为准）。

左腿弯曲，左膝撑于腹前或胸前（以舒适为准）。

左臂弯曲，左肘撑于胸前，左手放在小枕上，手掌贴于额头。

腹部三分之二与床相贴，三分之一悬空。头与枕头呈近40度角侧躺在枕头上，保持鼻尖与两肩成90度角至关重要，否则，容易扭颈。

逆腹式呼吸。吸气时，肚皮轻轻推贴床面，呼气时，肚皮收缩，减小与床面之间的挤压力。

中医认为，上为阳，下为阴，背为阳，腹为阴。采用侧趴睡，使背部向上，以阳补阳；腹部向下，以阴补阴。

顺为俗，逆为仙。采用逆腹式呼吸，有利于肠胃蠕动，气血通畅，有降压消食之效。

肚脐为神阙穴，属于人体的任脉，最怕寒凉。采用侧趴，有效护脐，使人体力充沛。

劳宫与印堂合璧，清心泻火，安心养神，调压止痛。

人之困，在肩颈。采用此睡法，有一定的撑肩效果，对肩颈酸硬症状有缓解作用。

筋长一寸，寿增十年。采用此种睡法，弯曲的腿膝有拉筋作用。

人之祖先，四肢着地，腹久向下，自然而然也。今之侧趴，使腹向下，有返朴归真之意。

右侧趴睡与左相同，姿态反耳。

此为本人睡法心得，仅为分享，不做推广。且记且记。