小奶猫不爱动就睡觉是得了什么病？晚上不睡，早上不起

“起来！不愿做奴隶的人们！”

清晨，小编就被隔壁妈妈喊孩子起床的歌声给乐醒了。

他们家叫孩子早起上学一直是老大难问题，总要想尽各种办法来威逼利诱，有的时候拿包子诱惑，有的时候用动画片吸引，还有的时候只能上演吼骂打摔“交响曲”。

为什么起不来？一个重要原因，就是孩子晚上睡太晚。

孩子五点回到家，要看会儿动画片，要爸爸妈妈陪着玩游戏，还得洗脸刷牙，最后睡前还必须要听故事才能睡着，一套流程下来就11点了。

晚上睡这么晚，成人第二天都不一定能够早起，更别说孩子。

晚上不肯睡觉，早上不肯起床，这是很多孩子的通病。它不仅会影响正常的入园秩序，长此以往对孩子的身心健康也会带来诸多危害。

危害1：导致孩子的身体免疫力下降

美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士就曾提出，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟。3-6岁的孩子正处于身体和智力急剧增长的阶段，所以要保证每天睡眠时间大概为12-13小时，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体的免疫力。

孩子晚睡导致睡眠不足，第二天就很容易出现精神不振、食欲下降、全身乏力等不良状况。

危害2：影响孩子的身高增长

孩子的身高与内分泌有很大的关系，人脑中下丘组织会分泌一种促进儿童发育的生长激素，而它分泌的时间主要集中在晚上10点至凌晨1点。在孩子熟睡后60-90分钟内，这种分泌物会明显得到增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。如果孩子长期晚睡（晚上10点以后睡），必然会影响生长激素的正常分泌，对孩子的身体发育不利，尤其会影响孩子的身高。

危害3：影响正常的入园秩序

晚睡的直接后果是孩子早上起不来，上幼儿园经常迟到。当家长把迟到的孩子送到班级时，很可能老师的教学活动正在进行，于是，老师不得不暂停自己的教学，抽身出来接待迟到的孩子，班级其他小朋友的注意力也随之转移。这个过程，打乱了老师的教学节奏，让整个班级的教学都受到干扰。

要想调整好孩子的作息时间，建议做到以下4点，可以成功驯服“夜猫子”：

1.父母以身作则，调整睡眠观念

晚上八九点正是很多父母刷手机、玩电脑的时间，孩子耳濡目染，自然也就习惯晚睡。

父母要有意识调整晚上的时间，早一点吃饭和带孩子游戏，早一点给孩子洗漱，这样才能尽早熄灯，为孩子营造合适的睡眠氛围。就具体时间而言，小编建议八点前结束游戏，八点开始洗漱，保证八点半上床给孩子讲睡前故事，这样九点左右孩子就能入睡啦！

2.减少环境刺激，安排适宜的睡前活动

孩子在睡前需要一个刺激物较少的环境。父母们，尤其是爸爸们，有时候会在睡觉前过度刺激孩子，然后又指望他们能够一下子安静下来，控制自己的行为。带着孩子玩蹦床游戏、跟孩子在家追逐打闹等，这些行为都属于过度刺激的范畴，睡前最好不要玩。

为了让孩子躺下之后，顺利地进入梦乡，父母应该有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如，给孩子泡个热水脚，洗个热水澡，让孩子喝一小杯热牛奶，为孩子播放一些舒缓的音乐等。

妈妈还可以坐在床边，绘声绘色地给孩子讲讲故事，“亿童情商智商课程”就是个不错的选择，它的图书课程不仅包含温馨动人的图画故事，还提供益智互动游戏供孩子睡前娱乐。推荐一个小故事和小游戏，可以感受一下哦~

▼《杰克看医生》的故事。

故事梗概：小老虎杰克肚子“咕咕”在叫，他害怕极了，以为自己生病了。于是，他在丁丁熊的劝说下，鼓足勇气去医院检查。没想到医生说，他的身体很健康，只是需要一顿丰盛的早餐。哈哈，原来杰克是饿肚子了。

▼今天是老鼠街区大聚会的日子，街上摆满了各种摊位，有音乐，有美食……重要的是——没有车来打扰我们。请在大图中圈出下列被隐藏的物品。

3.午睡要适量，不要睡太久或者睡太晚

孩子睡午觉的时间不宜过长，更不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园的作息来说，午休时间通常是1点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，家长们千万别认为孩子午觉睡得越久越好。

4.父母有态度，温柔、坚定地拒绝不合理要求

有一部分孩子到睡觉时间就变成了“戏精”，一会要讲故事、玩游戏、看手机，一会要喝水、喝奶、吃饼干、上厕所，原本八点半就上了床，硬是拖到快十点才睡着。

遇到这种情况，家长崩溃，孩子难睡。但是作为教养的主体，家长一定要先判断孩子的需求是否合理，如果合理，比如听故事，喝水等需求，可及时满足；但如果需求不合理，比如玩手机、吃饼干，或者无休止地要求讲故事等，就明确态度，温柔而坚定地拒绝，决不能无底线地妥协。

平时和孩子制订相应的睡前陪伴规则，可以提前告诉孩子：每天晚上的时间是有限的，不能所有想做的事都做一遍，要有选择、有计划性地去做；晚上八点后不可以去小朋友家玩，会影响休息，不利于第二天早起；卧室是休息的地方，不是吃东西和打闹的地方等。

如果孩子晚上不能好好睡觉，不仅会影响他的身心发展状况和第二天的精神状态，还会把家人虐到崩溃，甚至会影响到幼儿园正常的上课秩序。因此，让宝贝养成规律的生活作息习惯也是我们每位父母的应尽职责。爸爸妈妈们，抓住文中要点，呵护孩子的安稳睡眠吧~