早餐喝大米粥好还是喝小米粥好呢：为何不建议早餐吃大米粥
虽然说现如今的经济社会有了极大的发展，人们的物质生活水平也得到了极大地提高，人们想吃什么都吃什么，但是很多人的饮食还是存在大量误区的。
特别是对于一些年轻人而言，他们没有生活经验，没有养生经验，吃饭全凭自己的喜好，想吃什么吃什么，完全没有考虑到自己的身体健康问题。
其实很多老人说的话都是非常有道理的，比如说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上又吃少”，如果年轻人按照这样的饮食习惯去吃的话，身体是非常健康的。
但是大部分年轻人都做不到这些要求，因此他们的身体健康越来越差，导致现如今年轻人的发病率也越来越高。
甚至有的人年纪轻轻就患上了高血脂、高血压、高血糖等疾病，这对于他们的身体来说是一种极大的伤害。
正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，如果想让自己一天活力满满身体健康的话，那么大家一定要把握好早上的早饭时间。
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长期不吃早饭会有哪些后果？
据2018年，中国营养学会公布的《中国居民早餐饮食状况调查表》显示，在我们的社会中，有将近35%的人不吃早餐，有55%的人早餐种类非常稀缺，不足三类。
这些长期不吃早饭的人，可能不知道不吃早饭会给身体带来哪些伤害，那么接下来就给大家介绍一下。
▲身体没有足够的能量
对于一个正常的人来说，他们的肠胃消化排空大约需要4~6个小时的时间，而我们的一日三餐正好对应这些时间点。
因此每隔4~6个小时去吃一顿饭，能够很好地为身体补充营养，保持身体不空虚，如果大家不吃早餐的话，那么就会让晚饭和午饭的时间变得间隔更长。
长期保持这样的状态，会导致自己的血糖浓度降低，出现四肢无力、头晕、心慌的现象。
▲不利于大脑发展
长期不吃早餐的人，他们的大脑运转速度是非常慢的，早上的工作效率和学习效率也很慢。
因为早上不吃早餐，身体中的营养元素就会大量缺乏，大脑就得不到足够的营养和能量，这样就会影响大脑的正常发育和运作，长此以往就会导致人的记忆力和智力受到损伤。
▲损伤肠胃
长期不吃早餐还会严重影响肠胃的健康，因为如果一个人的三餐非常正常的话，那么肠胃会产生自然的结肠反射现象，这样的结肠反射现象会促进大家排便，保持正常的生理现象。
相反，如果一个人的三餐不正常、不吃早餐的话，结肠反应就会受到严重影响，造成胃结肠反射作用失调，便秘等肠胃疾病就会找上门来。
▲损伤胆囊
当大家正常吃早餐的时候，胆囊是正常运作的，分泌大量的胆汁来促进食物消化，来促进身体的正常运行，但是当大家长期不吃早饭的时候，就会严重损伤胆囊，胆汁得不到利用，长期储存在胆囊当中，就会形成胆结石。
▲导致肥胖
很多人认为不吃早饭能够让自己保持身材，更加苗条，但其实如果长期不吃早餐的话，会让自己变得更胖。
因为早饭不吃就意味着午饭和晚饭吃得要多，肠胃在缩小的状态下，如果大量塞入一些食物，就会导致肠胃扩张，食量变大，更容易导致肥胖。
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为何不建议大家早餐吃大米粥？
很多医生专家学者都不建议大家把大米粥作为早餐食用，这一直是一个让人很难理解的问题，因为在普通的人看来，大米粥经过长期的熬制已经非常软糯了，肠胃是很消化的，非常适合作为早餐吃。
但其实这是大家对于大米粥的一种误解，大米粥虽然经过长期的熬制之后，非常的软糯，但其实它里面的营养物质，已经通过熬煮，流失了很大一部分，里面只剩下大量的淀粉。
这些淀粉进入到肠胃当中，会刺激肠胃黏膜，让大家的肠胃受到损伤，更不利于肠胃的健康。
除此之外，由于大米粥熬得比较软糯，因此人们在喝大米粥的时候，都是不会通过咀嚼，直接咽下，这种情况之下，更会加重肠胃的消化负担。
虽然表面上看到这些大米粥已经和米汤混为一谈，非常浓稠了，但其实这些大米颗粒还是存在的，这样会加大肠胃对于大米颗粒的消化。
虽然说喝大米粥会比较不利于肠胃的健康，但是也并不是禁止大家去喝大米粥，大家可以在大米粥中加入一些蔬菜以及其他的营养食材，在喝的时候尽量咀嚼一下，这样就可以减少对于肠胃的伤害。
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提醒：除了大米粥，这2物也要少吃
▲即食燕麦片
很多商家打着吃燕麦片能够瘦身的旗号，卖了很多的即食燕麦片，这些燕麦片可以生吃，也可以搭配牛奶、搭配水来泡着吃。
因此人们都认为早上喝一杯泡燕麦或者是吃一碗燕麦片，可以瘦身，可以养生，但其实这是一个错误的想法。
首先这些即食燕麦片中包含了大量的添加剂和糖分，作为早餐吃是非常不明智的，它会刺激肠胃出现胃酸的现象。
除此之外，这些燕麦片是非常不好消化的，它的外表非常坚硬，会刺激肠胃，损伤胃黏膜。
▲隔夜的剩饭
勤俭节约是中华民族的一个优良传统美德，这种美德既表现在日常的生活当中，也表现在大家的饮食当中，很多人都会把前天没有吃完的剩饭，放在冰箱中进行储存，第2天再继续吃。
虽然这是一个非常好的美德，但是这些隔夜的剩饭在冰箱中，储存了一晚上，既会滋生一些细菌，也会变得非常生冷。
不建议大家把这些隔夜的剩饭放在早餐吃，因为早餐身体刚刚苏醒，肠胃是比较虚弱的，很难消化的一些剩饭。
如果大家实在舍不得扔的话，可以放在中午吃，但是一定要在之前充分加热，保证他高温受热均匀之后再去吃。
写在最后：
如果大家想要身体健康的话，那么一定要吃早饭，而且早饭吃得尽量营养均衡一些，让身体摄入足够的营养。
而且大家尽量把早餐时间放在6:00-8:00之间，这个时间段吃早餐，可以让身体更好的吸收、消化，更好的补充营养。