产后脱发严重吗解决办法？产后居然大量脱发为什么

文章内容来源于：生二胎做辣妈

许多辣妈生孩子前有着一头乌黑靓丽柔顺的秀发，对自己的秀发也更是爱护有加。可是我们生完孩子后惊异地发现，原先乌黑靓丽柔顺的秀发时不时大把的脱落、分叉、毛糙，发际线不断推高，不管用生孩子前多适用的护发产品都无效。多毛星人就这样惨变成了脱毛星人！

要想成为一名辣妈，一头秀发可是标配，可是我们要怎么拯救脱发呢？

产后恢复，从头开始

导致产后脱发的最大内因

雌激素降低

在怀孕期间，体内雌激素量增多，头皮处于一生中最健美的状态，头发生命周期也相应延长。而当孩子降临人间，新妈妈体内的雌激素含量恢复到怀孕前的正常平衡状态，相对孕期而言，雌激素明显“降低”，也因此使得那些“超期服役”的头发纷纷“退役”，形成脱发。

脱发周期大约在4至6个月，长则一年以上，直到发量重新平衡就会停止。哺乳期睡眠时间减少、精神紧张、生活习惯改变，也可能导致周期延长。

按照人类的平均发量来说，每天掉发在50-100根，都属于正常脱发，不必过于恐慌。

导致产后脱发的几大辅因

1.洗发频率

产后因天气原因或者传统坐月子观念，选择长时间（一周以上）不洗头，头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至脱发。

2.不当干洗

很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知，过长时间的干洗不仅不能保护头发，还会损伤头皮健康。干洗过程中，洗发水在头皮停留时间过长，打破头皮环境的健康平衡；发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。

如需干洗，建议时间不超过6分钟。

3.精神压力

产后抑郁，对自己和孩子的未来感到迷茫，精神压力越来越重，在生理上，体现为人体立毛肌收缩、头发直立，荷尔蒙及神经机能紊乱，抑制毛发生长功能。

4.长期熬夜

带宝宝、喂宝宝导致新妈妈睡眠不足，造成头皮生命循环周期加速，毛囊无法及时吸收来自头皮的营养，头发越来越细，最后脱落。

5.频繁烫染

孕期、哺乳期不敢烫染，断奶后急于去发廊美一美，也是人之常情。但是烫染频率过高，间隔时间过短，烫染后没有注意加强护理，会使头皮环境失衡、敏感，引起脱发。

6.快速减肥

新妈妈在断奶之后，为了快速减肥恢复身材，采取饥饿、断食等极端减肥方法，摄入食物种类过于单一，带来的后果是蛋白质和维生素的缺乏，头发缺乏生长必需养分，无以为继。

此外，短时间内体重大幅下降，也会导致体内荷尔蒙失调引起脱发。

7.胡吃海喝

断奶后的另一个极端则是胡吃海喝，断奶对馋嘴妈妈（比如我自己）而言，好似出狱解禁，大量食用刺激美味（海鲜、麻辣、各种高糖甜食、各种酒），也会阻碍头发的正常生长。

产后脱发的注意事项

1.保持头皮头发清洁

时刻保持头皮的清洁是护发的首要原则。我建议洗头频率如下：油性头皮天天清洗；健康头皮2~3天清洗一次。

选用针对头皮问题的功能型洗护产品：现在的洗护产品大多针对头发清洁。我们应当更多选用针对头皮问题的功能型洗护产品。只有头皮健康得到改善，头发的问题才能从根本上得到解决。皮之不存，毛将焉附，说的就是这个道理！

洗发时水温略高于体温即可，过高的水温会造成头皮的灼伤引起异常敏感。每次洗发后一定要完全吹干头发，保持头皮的清爽。

2.经常按摩头皮

可以多用气垫梳来梳理头发，或者十指指腹呈八爪鱼状按压头皮，促进血液循环，增进毛囊健康。每日睡觉前和次日起床后，双手十指张开（呈八爪鱼状），指腹接触头皮，略用力向下向外揉动头皮。

是揉动哦！揉动！揉动！重要的事情一定说三遍！不是用指甲挠，不是摩擦，不是指梳……。动作的要点是，手指插入头发中直接按揉头皮，带动头皮做沉缓而有力的按摩。特别留意发际线部分，这是很容易积存压力的地方。

用指甲抠头皮是一个非常坏的习惯，一定要制止。因为头皮的皮肤其实非常薄，仅次于眼周皮肤，比我们的脸颊皮肤更娇嫩，在尖锐指甲的作用下容易破损，造成细菌感染。

3.尽量不要扎紧马尾

扎马尾，特别是长期保持很紧的扎法不可取（清朝人已哭）。在牵扯力的作用下，头皮一直处于紧绷拉扯状态，长此以往会引起毛囊松动，头发脱落。

4.合理烫染选择

爱美乃人之常情，完全拒绝烫染真的好难。但要合理规划烫染频率，并选择专业沙龙和专业产品，最大程度减少染烫对头皮和头发的伤害。烫染后加大护理的力度。

5.健康生活方式

营养全面且均衡的膳食搭配，既不要为了急于恢复身材而节食，也不要出于哺乳的需要而过多摄入高热量的食物，母体和宝宝都需要高蛋白低脂肪低热量的优质营养。养护头皮头发，可以适当补充黑豆、黑芝麻。尽量保证睡眠时间和睡眠质量。适当做一些产后恢复运动。

产后脱发的压力缓解

产后母体在生理机能上的变化，荷尔蒙水平的变化，以及照顾新生儿的压力，都会影响到心理状态。70%~80%的产后女性都曾经出现过一定程度的“忧郁”，大部分女性会在自我调节后恢复，但这种“忧郁”也可能成为产后抑郁的初期征兆。

大量的调查研究标明，人的情绪对神经内分泌系统会产生很严重的影响，进而危害到人体各大系统的健康。脱发问题也被认为和情绪焦虑有很大的关系。

调节产后的情绪，可以从以下几点入手：

1.腹式呼吸

大多数女性习惯用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。平时可以有意识地训练自己采用腹式呼吸法，把呼吸一次的时间控制在10秒~15秒。深深吸气，感觉空气直接进入腹部，如果把手放在腹部能感觉到微微隆起；沉而缓地呼气，想象把自身的负面情绪一起呼出。

2.闻嗅精油

纯植物单方精油的分子极小，能够通过嗅觉通路刺激人体下丘脑，对情绪产生影响。橙花精油对产后抑郁的效果很好；佛手柑精油也能抗忧郁、消除焦虑。

可以在纸巾或者闻香纸签上滴1滴纯精油，结合前文提到的腹式呼吸法，同时配合舒缓静谧的音乐，进行5~7分钟的闻嗅，这对我们的情绪能起到非常好的放松作用。

有些妈妈可能会担心精油通过乳汁传给宝宝，会过于刺激。其实，精油在人体中的代谢非常快，且不会有残留，而且吸嗅进入体内的量也是极其微量的。实在有担忧的妈妈，可以选择在一次哺乳后进行闻嗅放松。

3.亲子抚触

给婴儿按摩能帮助产后妈妈平复焦虑，建立良好的亲子关系。如果不会专业的婴儿按摩手法，可以只是在宝宝皮肤表面春风拂面般抚过，或者只是用温暖的双手坚定地握住宝宝的小手小脚，这样也能和宝宝建立爱的连接。

按摩时也可以配合使用植物基础油（如甜杏仁油、葡萄籽油）或婴儿按摩油。妈妈的情绪稳定，对宝宝的健康成长至关重要。统计表明，大多数敏感体质的婴幼儿，妈妈多多少少存在着焦虑。

4.加强沟通

把自己的不安紧张，如实告诉家人。产后的一些小情绪并不是“作”，而是荷尔蒙变化导致的结果，需要得到家人的帮助和支持。可以和育儿经验丰富的女友或者女性长辈多交流，听取经验。如果觉得自己有抑郁倾向，及时进行心理咨询。

产后脱发的洗护要点

1.洗头洗两遍

第一遍目的是清洁头发。

第二遍目的是滋养头皮，让有效成分在作用于头皮。

无硅油的沙龙线高品质洗发产品常常会被嫌弃泡沫不够丰富，这是因为选择使用了更为温和有益的起泡剂和界面活性剂。

建议不要一味地增加用量，正确的打开方式是，第一遍不要纠结起泡多少，只是初步洗去头皮发丝表面的脏污。冲洗后第二遍洗发时，只需很少量的洗发水就能搓出丰富泡沫。

2.使用护理产品

很多人不喜欢使用护发素或者发膜等护理产品，担心头发会不够蓬松。但我们仍然建议每次洗发使用护发素或者发膜，可以有效闭合毛鳞片，锁住色素和营养成分，增强头发的抗氧化能力，使头发光泽有弹性。尤其是无硅洗发水，洗完后会有一点点涩涩的，最好搭配护理产品使用。

有些人喜欢先使用护发素再使用洗发水，这是考虑到天天清洗，头发比较干净，而头发较短，护发素容易涂抹到头皮上，堵塞毛孔，所以需要洗发水的清洁。但一般来说，先抹上护发素会遮盖了头皮和头发原有的脏东西，给后续的清洁带来难度。正确的洗护顺序，还是应该先洗再护，让护理所带来的毛鳞片闭合成为洗护程序中的最后步骤。

3.发膜可以当护发素用

用发膜代替护发素：洗发后，取10ML至15ML发膜在手心，双手擦开涂抹于发中和发尾，用手轻揉，停留3到5分钟，用温水冲洗干净即可。记得不要直接涂抹在头皮上哦！

发膜用作深层修护：洗发后，使用30ML至50ML发膜（根据头发的长短做调整），均匀涂抹在发中和发尾，用热毛巾包裹，停留10至15分钟，用温水轻揉乳化，再冲洗干净即可。

4.一定要吹干

洗发后一定要吹干头发，保持头皮的干爽状态，不要自然晾干，因为发丝遇水后，毛鳞片打开，头发会受到空气氧化作用和紫外线的侵害，损失天然色素，让发丝产生空洞，原生头发的光泽度会受到影响，另外头皮的潮湿环境容易滋生细菌，导致头皮敏感，引起脱发、头屑、头皮出油等各种问题。

吹风伤害头发，指的是长时间近距离对着一个地方吹风，对头皮和头发产生的高温灼伤。如果能够稍离开些距离，用温风以斜45度吹发，并常常改变方向，会大幅度减少这样的伤害。

5.使用精华露

精华露为日常护理、造型必需品，易于吸收，不油腻，可以增加头发的光泽度和顺滑度，同时能起到抗氧化和抗紫外线的作用。建议在湿发时和干发时均使用精华露，按压一到三滴精华露在手心擦开，均匀涂抹在发中和发尾。

产后脱发Q&A

Q：使用防脱洗护产品可以生发吗？

A：生发要靠人体自然的新陈代谢，只要毛囊没有彻底坏死，人体正常的新陈代谢就是会生发的。但是如果毛囊堵塞，头发新生了也会掉，感觉像是没有新生一样。

好的洗护产品的作用是清理毛囊，让原有毛发和新生毛发减少掉落，并且抵御原有头发的老化——不减即增。

Q：使用防脱洗护产品多久可以看到效果？

A：改善发质是一个长期的过程，绝大多数人正常使用一个月左右，能看到脱发量减少的效果。但如需彻底摆脱产后脱发，则需跟随荷尔蒙调整的过程，大约在四到六个月。

当然，洗护产品只能解决头皮环境问题造成的掉发，平时还需配合饮食、睡眠各方面调整。此外，防脱洗护产品对人体基因型（遗传）脱发只能略微改善，很难显著收效。

Q：除了防脱洗发产品，护理产品方面如何选择？

A：如果产后头发状态还算健康的头发，可以使用护发素柔顺头发。如果产后头发明显呈现干枯、打结、无光泽状态，可以直接把发膜作为护发素使用。两者均建议使用精华露作为随身随时护理产品。

Q：我产后不脱发，但头发出油情况很严重，用了许多品牌的洗发水效果都不好，能推荐可以用哪款产品？

A：头发出油情况严重的宝妈，推荐使用产品内不含硅油成分的洗发乳。

另外，如果出油情况严重，并且伴有严重头屑、瘙痒、过敏等问题，建议不要为求即时效果而使用强力去油产品，而选择针对头皮大环境的温和控油产品，任何具有长远益处的调理都是需要耐心的。

产后脱发的拯救

如果妈妈觉得自己脱发有点严重不妨试下这个办法:

补骨脂50g

侧柏叶50g

生姜80g

高度白酒100ml

将生姜磨成姜末，连同姜汁一起倒入白酒中，依次加入补骨脂和侧柏叶，放阴凉处密封7天。（本方源于一位执业30年中医主任之手）

使用前洗净吹干头发，用棉签沾药酒涂匀头皮，会有发热感觉，这时候就开始起效果了，坚持使用三个月，头发新陈代谢显增，毛囊出发率增加。

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