小狗和猫咪抓龙虾刘畊宏 猫咪教你健身的正确打开方式

最近还在磕“谋财害命”组合吗？

一个掏空了你的钱包，一个掏空了你的身体，而你还乐此不疲。那你可就错过太多乐趣了~

养过猫咪的铲屎官，其中的乐趣只有养过毛孩子的他们才能感受到。

虽然猫咪到处掉毛，但也给了不少温暖有趣的陪伴。

现在全民都掀起了健身热，躺床上10几年的“懒癌星人”都开始运动了，你还有什么理由不动起来？

康康铲屎官们，时刻都忘不了自己的猫咪，健身也要带上毛孩子。

自律即自由，但这自由怕是过了火呀~

不少铲屎官们纷纷脑洞大开，自家的毛孩子便沦为“工具猫”。

（铲屎官此刻内心OS:每个月猫粮吃了这么多，可不能光吃不干活，是时候体现你“猫咪力”的时候了，emmm）

毛孩子：你还是把我放了吧~给我重新找个家（唱起来，伙计们）

接下来有请“工具猫上场”

这个看着熟悉吗？是不是很像“小龙门架”。

而猫咪窝窝头充当了支点。

窝窝头：这辈子都不清楚自己还能摩擦墙壁，夺笋呐。

其实小龙门架，正常拉的时候站起来，主要会锻炼到臂力，对胸肌和斜方肌也能有很好的效果。

这次“我”是5kg的猛猫哑铃。

窝窝头：“铲屎官快放我下来，我头晕。颠得我都快把早上的猫粮吐出来了”。

说到哑铃，是不是觉得大部分的男士会用，其实女士使用哑铃也不在少数，只是重量不同而已。

可调节的哑铃最近几年很受欢迎，重量可以随时增减。

一般男士4斤-40斤不等，女士则使用2斤-20斤的。

刚开始练，不要重量加的太多，胳膊容易拉伤，循序渐进使用。

有点像亲亲抱抱举高高的亚子，样子太软萌了，窝窝头飞起来了。

让星仔想起来，小时候被我老爸也高举过头顶。

窝窝头在这里就有点像是高位下拉器，胳膊放下来的时候会在背后两侧，所以主要锻炼的是后背，长期锻炼，可以让背部变得更薄，没有虎背熊腰的感觉。

击掌仰卧起坐，这个动作比较适合双人训练，一起搭伴运动减肥更有动力。主要训练的是腹部核心力量，对消灭小肚腩很有帮助，不过一定要做拉伸哦，不然会肚肚痛。

话说，肉肉的小猫咪会有小肚腩吗？感觉就是毛茸茸的，也看不见。

这个真的是名副其实的负“重”深蹲了，带上小胖猫，底盘稳稳的。

猫：谁说我不能实现运动自由滴，看，咱就是这么轻松的飞起来。

深蹲是对养成翘臀非常好的一种动作，告别屁股扁平塌陷，而且对大腿部分的肌肉也起到了紧致的作用。

带着你的猫咪一起做臀桥，看看它肉肉的脸，提醒你一定要坚持，这作用可太大了。

猫：你看我好欺负嘛

臀桥一般分为静态臀桥和动态臀桥，动态臀桥是属于进阶版的，适用于有一定基础的健身人士，可以瘦小腿，也对腰部稳定核心非常好，办公室久坐人群，也建议锻炼。

猫越重效果也好，侧平举可以改善蝴蝶臂，减少胳膊赘肉，紧致胳膊肉肉，对直角肩也有一定的的效果，穿衣更有型，nice~

让猫咪监督铲屎官，增加重量，更好稳定核心。

铲屎官：我谢谢你。

平板支撑感受腹部发力，锻炼胳膊的稳定性，减少腹部赘肉，还可以提高全身的稳定性。

怎么样？这一整套运动下来，是不是感觉和小猫咪更“和谐”了。

“工具猫”已成石锤，O(∩_∩)O哈哈~

不过，猫咪的健康真的要重视，如果猫咪过于肥胖，也会引发很多问题。

很多铲屎官为了猫咪肥硕一点，看起来可爱，就每天投食很多食物，这样是不科学的。

猫咪肥胖也会引起脱毛，心脏不适，导致缺钙，会导致骨骼疏松等等问题，基本和人类肥胖产生的问题类似。

所以铲屎官们一定要多多注意毛孩子们的饮食，这样才能带给你更多欢乐和陪伴呀。

你们家的猫咪是什么品种呢？你和它最有趣的事情是什么？最最重要的一点是，有没有开始健身，哈哈~

图/来源网络侵权联系删

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