坐完月子能吃什么水果？吃对了既能瘦身又能美颜

我现在正在月子里，婆婆照顾的月子，每天除了红糖卧鸡蛋就是小米粥。我想吃点水果，婆婆说坐月子期间不能吃水果蔬菜，尤其是水果，会落下“月子病”的。坐月子真的不能吃水果吗？

传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。事实上，只要新妈妈选对水果，适当吃些水果不但不会着凉，还能补充人体所需的维生素和矿物质，有助于产后身体身体恢复。所以，坐月子是可以吃水果的。

月子期间吃水果的好处

1、帮助身体复原

水果中营养丰富，其中含有矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以补充身体所需的一些营养，有助于身体的恢复

2、预防产后便秘

产后新妈妈的肠胃功能会比较弱，肠胃功能蠕动性会比较差，很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

3、有助于乳汁的营养元素更丰富

吃一些水果，可以调节新妈妈的胃口，增强食欲，有助于产妇妈妈的乳汁分泌，并且乳汁的营养元素也会更丰富。

坐月子吃什么水果好

1、木瓜

木瓜被女性熟悉，因为“丰胸”的作用，木瓜营养丰富，功效包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于刚生产完的新妈妈来说，食用木瓜可以帮助身体恢复。而且木瓜还是“下奶佳品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃

如果做月子的时间正好是桃上市的季节，新妈妈们可以食用一些桃。自古就有“吃桃养人”的说法，而桃也是月子最佳水果之一。桃可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体。但是新妈妈每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

4、樱桃

樱桃含铁丰富，新妈妈可以食用，补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等产后虚弱症状有很好的缓解效果。

5、苹果

苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，调节肠胃功能，对于产妇来说，是美体瘦身、美容的佳品。此外，苹果在降压降胆固醇、提高免疫力保护肝脏健康等方面甚是有效。

6、红枣

红枣的主要功效就是能够补气养血，还能健脾和胃安神，而且红枣富含铁元素，产后食用红枣益处多，不仅能美体瘦身，而且还含有大量的钙和铁元素，是预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，而且红枣小米粥、红枣花生汤也有利于下奶，非常适合月子期食用。

坐月子吃水果的注意事项

1、水果要洗干净食用。食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用。以免造成腹泻。

2、最好烫一下再吃。产后新妈妈虚弱，怕凉，可将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后吃，这会破坏掉水果中的营养素。

3太凉的水果不要。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用，尤其是夏季做月子的妈妈一定不要吃。

4、寒凉性水果少吃。寒凉性过大的水果，不适合产后妈妈食用，因此西瓜、梨、柿子、猕猴桃等寒凉性水果绝不能吃太多。

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜，但不要吃过多的水果，适量即可。

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银花温馨提示：正常情况下，新妈妈做月子可以吃水果，但产后一周内最好不要吃水果，以防水果过于寒凉而刺激身体后，而影响恶露的排出效果。随着身体有效恢复后，到了产后第二周时，可以适当吃点水果而补充维生素和营养。

而对于一些产后身体虚弱的新妈妈，建议产后两周后再适量吃点水果，吃对水果，科学坐月子，才更有利于产妇妈妈身体的恢复。

国高级育婴师，多年丰富的母婴护理经验，多网络平台原创作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的成长！同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起！想要获取更多育儿讯息记得关注银花育儿！