海边减肥餐：开海话养老10减肥保健菜

现在 人们都提倡养生保健减肥，对于老年人来说，我支持“人生难买老来瘦”的养生观念，这样可以防止糖尿病，高血压，高血糖等老年病的发生。

但是，又有另外一种观点，人老来必须要保持充足的营养，比如每天吃鸡蛋，吃点主食，吃点牛奶，特别注意食用具有保健，养生，有一定的减肥作用的保健蔬菜，瓜果，有利于中老年健康长寿。

从元旦节至4月10日，我长了7，5公斤，76公斤长到83，5公斤！

过去长期在76，5公斤左右，最高81公斤！

这次3个月长7公斤多，感觉有点问题？

特别提示：

1，没有去医院！

2，不要一感觉身体健康有点反应，就去体检。

我反复找长胖原因，主要是3个月来，食量比过去多了。

我采取措施如下：

1，不饿就不吃早餐主食，只吃一个约3两多重的苹果，一个鸡蛋！

2，中午吃“养生保健减肥莱"，以下是原莱

这是我露天凉台种的，无任何污染。如果没有的朋友，去市場买，老白菜，老青菜为佳！

先洗净，切碎，特别注意菜梗和菜叶子分开

莱梗先煮30多分钟，以便于咬烂为准，再下菜叶，煮10分钟左右，不盖锅盖，免得菜叶子变黄

去掉煮菜水

再用少盐，少油，部分佐料回锅食用

一般还吃十几个生花生，5个核桃，1襾白酒(也可用茶)

晚饭与中午同样，我一般加上1两挂面，因为，6点至11点睡觉，有5小时，有时到12点有6小时，第二天早上还不吃主食。

我前不久采访一位百岁老人，妻子98岁，他们近20年都是吃两餐，上午10点，下午5点。

关于用餐，我认为：定时，适量，营养搭配合理，以自己体重基本平衡为佳！

我家祖辈长寿，养生保健，养老秘诀代代相传！

祝福你，健康快乐，长寿平安